Do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43 ... 45, 46, 47  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Blackoff


PříspěvekZaslal: po říjen 17, 2016 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.10.2016

Dia..

Dřep: atg, stopky
5x5x102,5kg

Benč: stopky
5x5x75kg

Polosumo:
5x5x130kg

+Doplňky:

pumping



V pátek nestíhačenko, o víkendu jsem doma dával alespoň nějaký pohyb, stojky a tak. Dnes ale nic moc. Hlavně polosumo, třísla, potažmo kyčle zatuhlé, nespolupracovaly a vůbec to nebylo moc dobré. Musím přemýšlet..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st říjen 19, 2016 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.10.2016

Dia..

Shyb:
do 1x30kg

Dřep: atg, stopky
5x5x102,5kg

Benč: stopky
5x5x75kg

+Doplňky:
bici, trici, bradla, ramena, kompenz...



Absolutně nebyla šťáva. Osm hodin sezení na zadku také není úplně ono. V pátek snad lepčeji
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá říjen 21, 2016 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.10.2016

Dia..

Dřep: atg, stopky
5x5x102,5kg

Benče: stopky
5x5x75kg

Polosumo: nadhmat
5x5x130kg

+Doplňky:
shyb ( 12 striktně (+2)), dip, ramena, bici, trici, břici, .....


Dnes fajn trénink. Zítra ráno vlezu na váhu, tak jsem zvědav, ale opticky se mi zdá, že jsem docela stáhl tuk, přesto, že jsem tak dvě kila přibral za ty tři týdny.. Ještě příští týden, pak lehký deload a něco rozjedu.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po říjen 24, 2016 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.10.2016

Dia..

Dřep: zadní, atg, stopky
5x5x110kg

Benč: stopky
5x5x80kg

Shyby:
3x10 ,9

Dipy:
3x10

+Doplňky:
...


Na trénink jsem se tak nějak doplazil, nebyla chuť, síla, energie... prostě takové ty potřebné věci k tréninku, ale na konec to bylo dost dobré, jen mrtvolu jsem vynechal. Spodní záda nějak poslední dobou nechápou, co po nic chci Každopádně dřepy OK, benče vcelku lehké. Na to, že jsem se před dvěma týdny pral s 65 Schyby jsem moc nechápal, minule padlo 12, dnes 3x10 a to jsem za své dosavadní cvičení dal 10 jen jednou a víckrát už jsem se k tomu asi nepřiblížil Asi tím, jak je teď "poctivě" cvičím

Jinak v sobotu ráno 85kg rovných a tři hoďky hýbání, v neděli taktéž tři hoďky..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá říjen 28, 2016 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.10.2016

Dia..

Dřep: zadní, atg, stopka
1x130kg

Benč: stopka
1x100kg
0x110kg

+pumping


Ve středu to tam nebylo a ve čtvrtek bylo jasné proč. Celý den mi nebylo moc dobře, kašlíček, rýmička, ale odpoledne jsem to vyležel a dnes u celkem gut.



28.10.2016

Kokos.. neměl jsem přístup k sobě do dia..

Dřep: zadní, atg, stopky tak 2 sec, docela krátké pauzy, vcelku dynamika
5x5x110kg

Benč: stopky, nic moc, jsem zvyklý na svou lavici a stojan
5x5x80kg

Přítahy spodní kladky:
5x10x70kg

Bradla:
5x10

Bici:
jč..


Dnes slušný trénink, ikdyž jsem nevěděl, jestli se vůbec dostanu. V kokosu moc lidí nebylo a zavedli, že se cvičí i přes svátky, tak doufám, že to pojede i přes vánoce. V pindělí nový cyklus, opráším starou klasiku na dřepy po 5x5, st. 8x1, pá 6x3.. to se mi dost osvědčilo. [/b]
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: út listopad 01, 2016 4:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.2016

Dia..


Dřep: zadní, atg, stopky
5x5x100kg

Benče: stopky
6x3x80kg

+ pumping..


Začátek nového mini cyklu.. ve středu pokračování..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st listopad 02, 2016 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.2016

Dia..

Dřep: zadní, atg, stopky
8x1x120kg

Benče: stopky
5x5x70kg

Pozved:
5x5x100kg


+ doplňky..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: so listopad 05, 2016 12:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.11.2016

Dia..

Dřep: vzadu, atg, stopky
6x3x110kg

Benče: stopky
8x1x90kg

+ doplňky..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po listopad 07, 2016 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.2016

Dia..

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x105kg

Benče:
6x3x82.5kg

+ doplňky

Dnes bolehlav po docela dlouhé době. Dřepy s tím šly, ale u benčů docela tlaky

Jinak už asi 14 dní problém se zápěstím. Tedy problém neproblém. Omezuje mě to jen v tom, že nemůžu stojky, jinak o tom nevím. Klasicky jsem to přepálalil a dělal věci, které zatím neměl. Pohybem se člověk učí, zraněním se poučí (měl by..). Neexistuje špatný pohyb, jen takový, na který není tělo připraveno. Musím víc dbát na základy.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2016 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.2016

Dia..

Dřep: zadní, atg, stopky
8x1x125kg

Bradla:
5x5+15kg

Pozved:
5x5x105kg

+ pumpovačka (shyby, břici, bici, mili..)


Fíha, jestli překonám letos svých 160 na dřepík, budu rád, ale zatím to tam nevidím
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2016 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.2016

Dia.. rychlovka..

Dřep: zadní, atg, stopky
6x3x115kg

+ pumpička na vršek
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st listopad 16, 2016 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.11.2016

Dia..

Dřep: vzadu, atg, stopky
5x5x110kg

Benč:
5x10x60kg

+doplňky


16.11.2016

Dia..

Dřep: vzadu, atg, stopky
8x1x130kg

Pozved:
5x5x130kg

Dip:
5x10

+ doplňky

V pondělí na mě něco vlezlo, ale nějak jsem odcvičil, včera docela hnus, tak jsem dnes myslel, že nepůjdu, ale přes den ok a cvičení na pohodu.
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: pá listopad 18, 2016 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.11.2016

Dia..

Dřep: zadní, atg, stopky
6x3x120kg

Benče:
10,10,8,8x80kg

+doplňky


Docela fajn trénink. Nevěřil sem, že dám desítku s osmdesáti, nakonec padly dvě.. ale jen tak tak
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2016 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.2016

Dia..

Dřep: atg, stopky
5x5x115kg

Bradla:
5x5 +20kg


[/b]
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st listopad 23, 2016 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11.2016

Dia..

Dřep: atg, zadní, stopky
8x1x135kg

Pozved: trhačky
do 1x180kg


Nebylo to zlé, jen tak pimpam. Po dlouhé době jsem jen zkusil lehce vyjeti, mám nějaké odvařené dlaně, taj sem vzal trhačky a 180 vcelku na pohodu. Tuhle sezonu tam musí něco padnout.. třeba:
https://youtu.be/QdTc2Gv52uI?t=1m6s
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43 ... 45, 46, 47  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: