FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Bench

15x60kg
10x100kg
8x140kg
4x160kg
2x170kg

6x140kg

20x100kg
20x100kg
20x100kg

MT klasika

10x60kg
5x120kg
5x160kg
1x190kg
1x220kg
1x240kg

1x260kg PR!

Super trenal :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá duben 07, 2017 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep

10x60kg
5x100kg
3x140kg
2x160kg

5x140kg
5x140kg
4x140kg

Bench uzkym

10x60kg
10x100kg
5x140kg....neslo, po vcerejsku jeste svalovka.

Francouzske s VC

8x60kg
8x60kg
8x60kg

Bic. Zdvihy s VC

8x60kg
8x60kg
8x60kg

Pritahy k brade s VC

10x60kg
10x60kg
10x60kg

...nohy po dlouhe dobe a super. Jedeme dal :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne duben 09, 2017 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby

10xja
10xja
10xja
10xja
10xja

Sumo MT

10x60kg
8x100kg
5x140kg
5x170kg
3x200kg
1x220kg

5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg

Bench uzkym

10x50kg
10x90kg
10x120kg
5x140kg
3x150kg
3x160kg...male PR na uzky bench.

10x120kg
10x120kg
10x120kg

Francouzske s VC

12x50kg
12x50kg
12x50kg

Pritahy k brade s VC

12x50kg
12x50kg
12x50kg

Bic. Zdvih s VC

6x50kg
6x50kg
6x50kg

Hyperextenze

15xja+20kg
15xja+20kg
15xja+20kg

Bricho

3x15

Fuuuuuuuuuu....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po duben 10, 2017 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep

10x60kg
6x100kg

5x140kg
5x140kg
5x140kg

Horni bench

10x70kg
10x120kg
5x130kg
3x140kg
2x150kg, pr..

8x120kg/10x70kg

Shyby

10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja

Bic v sede s jc

8x20kg
8x20kg
8x20kg

Francouzske s jc

8x20kg
8x20kg
8x20kg

Pritahy k brade s JC

10x20kg/10x10kg
10x20kg/10x10kg
10x20kg/10x10kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st duben 12, 2017 6:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench

15x60kg
15x100kg
5x140kg
3x160kg
2x180kg

8x140kg

30x100kg...PR..

MT klasika

10x70kg
5x110kg
3x160kg
1x200kg

2x240kg

10x200kg

Biceps, triceps, ramena...3 serie zakladniho cviku. Z benche a mrtvol mam videa, ale pridam je az se nahrajou, mam pomaly net.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt duben 13, 2017 3:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes rano rychlovka

horni bench

10x60kg
10x100kg

5x140kg
5x140kg
5x140kg

12x100kg

kladivove zdvihy

4x15x25kg

stah. kladky

4x15x40kg

jinak videa z vcerejsich benchu a tahu.



nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt duben 13, 2017 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Podľa mňa by si mal viac cvičiť predné drepy. Vychádzam z nepomeru drepu k mrtvole a neoptimálnej techniky mrtvoly na videu. Príliš skoro vystieraš nohy lebo neudržíš ten nápor. Skús držať pri klasike boky úplne nízko až kým nevytiahneš činku po kolená - zhoria ti kvadricepsy. Skús to pri sume a budeš cítiť najmä hamstringy a zadok. Je teda jasné, aké svaly sú zodpovedné za ten-ktorý nedostatok.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg

3x160kg

5x140kg
10x100kg

Tlaky s JC na rovne

15x25kg
15x35kg

17x50kg
12x50kg
12x50kg

shyby

10xja

8xja+20kg/6xja
8xja+20kg/6xja
8xja+20kg/6xja

10xja

biceps/tricep/ramena....po 3 serie

dneska nebyl cas tak jen tak na pohodu, ale slo to... kazdopadne zitra tahy+nejake benche, ale uvidime jak na tom hrudnik bude protoze dneska jsem tlacil treti den po sobe :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so duben 15, 2017 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby

10xja
8xja+20kg

5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg

8xja+20kg

Bradla

10xja
10xja+20kg

8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg

12xja+20kg

Sumo MT

10x60kg
8x100kg
5x140kg
5x180kg
3x200kg
5x180kg
5x140kg

Francouzske tlaky

15x40kg
15x40kg
15x40kg

Biceps VC

15x40kg
15x40kg
15x40kg

Pritahy k brade

15x40kg
15x40kg
15x40kg


Zase nebyl tak tak rychlovka do hodinky.

Vaha: 110kg

Ale jo, spokonenost...jde to hezky nahoru a hlavne ty treninky me ted moc bavi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne duben 16, 2017 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench

20x60kg
10x100kg
8x140kg.....? Chvili jsem premyslel jestli na te ose nejake zavazi je..hodne lehke

5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

8x140kg
20x100kg

Stah. Kladky na uzko

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Protismerky

15x50kg
15x50kg
15x50kg

Pritahy v predklonu s VC

15x60kg
15x60kg
15x60kg

Francouzske tlaky

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Bic. Zdvihy

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Pritahy k brade

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Bricho

4x10

Neska jsem do fita ani nechtel jit, ale ze dam 5x5x160kg bench po ranu to by me nenapadlo ani ve snu. Paty den tlaku zasebou a jedeme dal :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po duben 17, 2017 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep

10x60kg
8x100kg
5x130kg
2x160kg

5x130kg
5x130kg
5x130kg

10x100kg

Tlaky s VC ve stoje

8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Pritahy v predklonu

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Bricho

4x15

Upazovani s jc/upaz. S kladkou

3x15x20kg/max.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út duben 18, 2017 5:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby

10xja
8xja+10kg
8xja+20kg

5xja+30kg
5xja+30kg
5xja+30kg

Kliky na bradlech

10xja
10xja+10kg
10xja+10kg

8xja+30kg
8xja+30kg
8xja+30kg

Pritahy k brade s jc

15x20kg/12x10kg
15x20kg/12x10kg
15x20kg/12x10kg
15x20kg/12x10kg

Upaz. S kladkou

4x15x10kg

Drepy s JC

8x2x50kg
8x2x50kg
8x2x50kg
8x2x50kg
8x2x50kg
8x2x50kg

Francouzske tlaky

12x50kg
12x50kg
12x50kg

Bic. Zdvihy s VC

12x50kg
12x50kg
12x50kg

Dnes myslim uz 7 fullbody po sobe a taky to jde poznat, citim se dobre, ale kdybych secetl 3 fullbody z minulych dnu, mam z toho jedno fullbody ktere davam klasicky, kdyz mam den predtim pauzu. Ale co delat v takovem cocasi...jsem zvedavy na vykony po dni pauzy. Snad se to vsechno secte a konecne tam poslu 190kg na bench :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st duben 19, 2017 8:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Smazal jsem ten dlouhy text ktery jsem tu mel, chci tady mit jen zapsane treninky, nic vic. Jinak unava se secetla a dneska vrsek neslo cvicit, spodek byl v pohode...jeste aby ne kdyz ho tak ojebavam. ale to se hodne rychle zmeni takze dneska spodek:

Drep

15x60kg
12x100kg
6x140kg
3x160kg
2x170kg

8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg

10x100kg

sumo MT

10x60kg
8x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg

8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg

bricho

3x15xja

hyperextenze

3x15xja+20kg

lytka

3x15

trenink trval 2h. a na konci jsem myslel ze umru...konecne spodek dostal zabrat a spolu s mrtvolou me to i bavi. Zitra dame vrch.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá duben 21, 2017 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench

15x60kg
10x100kg
5x140kg
1x160kg

20x100kg
20x100kg
18x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg

Shyby nadhmat

10xja

8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg

Pushpress

8x60kg

6x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Kliky na bradlech

10xja+20kg
10xja+20kg
10xja+20kg

Shyby paralel

10xja+20kg
10xja+20kg
10xja+20kg

Pullover s JC

10x50kg
10x50kg
10x50kg

Pushpress katastrofa a proto jim budu zacinat kazdy trenink vrsku dokud se nezlepsim na 5x5x100kg

Kozy jeste bolave, tak jsem je aspon rozpumpoval.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne duben 23, 2017 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x160kg
2x170kg
1x180kg

3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg

6x140kg

Celni drep

5x100kg

1x120kg, trosku povolilo v zadech, takze sumo MT vynecham

Vypady s VC

18x60kg
18x60kg
18x60kg

Celni drep (trenink techniky)

10x60kg
10x60kg
10x60kg

Predkop/zakop

12,10,8,6x

Bricho

3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40, 41, 42, 43  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum