FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 40, 41, 42, 43  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2017 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FB

Drep

10x60kg
8x100kg
3x140kg
2x160kg
1x170kg

3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Bench

10x60kg
10x100kg
5x140kg
2x160kg

3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Shyby nadhmat

10xja

6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg

Na pohodu trenink, drepy bez pasku, probehl tydenni deload od cinek, ale diky pocasi tam padlo hodne kola a hodne shybu ( ve ctvrtek 300ks jen tak) shyby budu zarazovat zase ve velkem, premyslim o 300ks denne, uvidime jak se to bude zvladat. Dneska toho melo byt vice, ale cas nepusti.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 4:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

MT klasika

10x70kg
5x120kg
2x170kg
2x220kg
1x240kg
1x250kg

MT sumo

10x220kg...PR.

5x220kg

5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg...techto 5 serii bez pasku

Celni drepy

5x100kg
5x100kg
5x170kg

Po tydenni pauze jsem dal fullbody, at se telo trosku vzpamatuje a opet pokracuji v treninku Vrch/Spodek. Dnes se cvicilo luxusne, od doby co mam spodek oddeleny od vrsku jsem docilil krasne jistoty ve stredu tela, kdy se nebojim drepovat bez pasku s cca 170kg, neni to moc ale jeste nedavno to byla vzdalena meta.

Kazdopadne pokracuji v treninku, i kdyz ted pres leto budu chodit tak 3-4x tydne, kvuli kola, kteremu budu davat prednost kdyz bude hezky, zatim to jse dobre spojit, sila jde nahoru, vse slape jak ma.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench

10x60kg
10x100kg
5x140kg
1x180kg

Bradla

8xja+30kg
6xja+40kg
5xja+50kg

5xja+60kg
5xja+60kg
5xja+60kg

5xja+50kg
5xja+40kg
5xja+30kg

Shyby

Cca 150ks (nadhmat,paralel) mezi seriema.

Dnes jen rychlovka po praci. Ale i tak spoko...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg

1x170kg
1x170kg
1x170kg

3x150kg
3x150kg
3x150kg

5x130kg
5x130kg
5x130kg

10x100kg
10x100kg
10x100kg

Predkop/zakop

4 serie

Legpress

5x10

Lytka v legpresu

5x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt červen 01, 2017 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Sumo MT

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
3x200kg
3x220kg
3x230kg

8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg

Legpress

6x15

Lytka v legpressu

6x15

Stredecni vrch jsem nezapsal, asi to bylo nic moc, ale dnes spokojenost s mrtvolou. Zitra to bude bolet...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne červen 04, 2017 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
5x100kg
5x130kg

2x160kg
3x160kg
2x160kg

5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Shyby

100ks

Rychlovka po ranu, vcera 30km po horach na kole.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st červen 07, 2017 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera

Vrch

bench

15x60kg
10x100kg
9x130kg
1x160kg

8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

pritahy v predklonu s jc

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

strihy s kladkama

4x12x50kg

shyby

5x8xja

pritahy k brade s jc

10x20kg/15x10kg
10x20kg/15x10kg
10x20kg/15x10kg

bic v sede/ francie v sede s jc

6x8-15x14kg



Dnes

Spodek

MT klasika

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg

Sumo MT

6x210kg
6x210kg
6x210kg
6x210kg

8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg

legpress

6x10x150kg

lytka na legpressu

6x10x150kg


shrnuti: Co zaclo hezke pocasi nasadil jsem spis odpocinkovou fazi, kdy cvicim 3xtydne a vice si uzivam kola, a ono jde stale forma nahoru, hlavne u mrtvoly a to me tesi nejvic.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne červen 11, 2017 11:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench (se stopkou)

15x60kg
10x100kg
5x140kg
3x150kg
2x160kg
1x170kg

Pritahy v predklonu JC

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Bradla

15xja+20kg
15xja+20kg
15xja+20kg

Shyby paralel

8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg

Pullover s JC

10x40kg
10x40kg
10x40kg

Pritahy k brade JC

15x20kg/15x10kg
15x20kg/15x10kg
15x20kg/15x10kg

Good.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út červen 13, 2017 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x160kg

5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Hyperextenze/bricho

4 x max

Drepy komplet bez pasku, super.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so červen 17, 2017 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x160kg
1x170kg

5x140kg
5x140kg
5x140kg

shyby

10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja

bench

10x50kg
10x80kg
10x110kg
5x140kg
5x150kg

12x120kg
12x120kg
12x120kg

pritahy k pasu JC

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

tlaky ve stoje JC

10x50kg
10x50kg
10x50kg

pritahy k brade JC

10x20kg
10x20kg
10x20kg

Biceps v sede JC

15x14kg
15x14kg
15x14kg

Francie v sede JC

15x14kg
15x14kg
15x14kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so červen 24, 2017 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

10x60kg
10x100kg
5x140kg
3x170kg

8x140kg
8x140kg
8x140kg

MT

10x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg
1x230kg

Hyperextenze

3x15

Bricho

3x15

V pohode na to, ze na to ted jako kazde leto kaslu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

MT sumo

5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
5x180kg
5x190kg
5x200kg
5x190kg
5x180kg
5x170kg
5x160kg
5x150kg
5x140kg
5x130kg
5x120kg
5x110kg
5x100kg

Legpress

15x
15x
15x
15x

Lytka v legpressu

15x
15x
15x
15x

Beicho

12x
12x
12x
12x

Dneska koupen mesicni permice a prechod do psycho modu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út červen 27, 2017 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Tlaky v sede JC

10x20kg
10x30kg

6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Upazovani jednoruc/kladka

15x20kg/15x10kg
15x20kg/15x10kg
15x20kg/15x10kg

Upaz. V sede/ upaz. V predklonu

6x 10x8kg/10x8kg

Tlaky v leze JC

10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Shyby nadhmat

10xja
10xja
10xja
10xja

Bradla

10xja+20kg
10xja+20kg
10xja+20kg

Shyby paralel

6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg

Bic v sede JC

5x15x14kg

Francouzske v sede JC

5x15x14kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2017 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

10x60kg
10x100kg
5x140kg
2x170kg
1x180kg

8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Tlaky v leze JC

10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Pritahy k brade JC

15x20kg/15x10kg/15x4kg
15x20kg/15x10kg/15x4kg
15x20kg/15x10kg/15x4kg

Francie s VC

15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Biceps podhmat VC

15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Dnes mel byt jen spodek ale nejak me to nevavilo tak jsem to prolozil necim zabavnejsim, takze drep/tlaky v superserii a pak nejake ty doplny, na to jak bylo ve fitu dusno jsem spokojeny.

Vaha: 106kg, rysuje se to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá červen 30, 2017 1:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Bench

5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

MT klasika

5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Shyby

5xja
5xja
5xja
5xja
5xja

5xja
5xja
5xja
5xja
5xja

5xja
5xja
5xja
5xja
5xja

5xja
5xja
5xja
5xja
5xja

Krceni ramen VC

15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg

Pritahy k brade VC

15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Co se tyka treninku tak super trenink pri patku a i kdyz to bylo druhe FB po sobe, bylo to zabavne :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 40, 41, 42, 43  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum