FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá červenec 21, 2017 6:30 pm    Předmět: FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE! Odpovědět s citátem

Zdarec, zakladam si novy log, ve chvilce volna jsem si precetl ten stary log a nelibi se mi jak tam nejdriv pisu a pak az myslim (kazdy tyden jiny nazor a trenink) takze zacinam znovu a treninkem, ktery mi vzdy prinesl ty nejlepsi vysledky, takze fullbody. Nic jineho me nebavi a neprinasi takove vysledky.

Mam 188cm, 105kg, 24 let.

Dale se zminim jen ve strucnosti o maximalkach a suplementaci:

Bench: 1x185kg,

Drep: 1x210kg

Mt klasika: 1x250kg

Mt sumo: 3x250kg

Pushpress: 1x100kg

Shyby: 1xja+50kg

Ze suplementu dlouhodobe pouze protein a ted jsem si oblibil bcaa synergy, vse od prom-in, max. Spokojenost.

Jinak nikdy jsem nic nelegalniho nebral a ani to nemam v planu, nejsem zadny zastance naturalu, ale citim jeste rezervy, takze to nehrotim a myslim si, ze silove to jde naturalne dotahnout daleko.


Naposledy upravil FRANKLIN dne st září 06, 2017 3:52 pm, celkově upraveno 5 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne červenec 23, 2017 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FB

MT klasika

10x60kg
5x100kg
5x140kg
4x180kg
2x210kg
1x230kg
1x250kg

2x210kg
2x210kg
2x210kg

MT sumo

5x180kg
1x200kg
1x230kg

5x210kg
5x210kg
5x210kg

Benchpress

8x60kg
6x100kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
0x190kg

6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg

Shyby

10x10xja

Pushpress

6x60kg

3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Upazovani v sede/ v predklonu

10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery 25.7

MT sumo

5x70kg
5x120kg
3x170kg
1x220kg
1x270kg PR!

4x190kg

Drep

10x70kg
8x110kg
5x150kg
1x170kg

3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MT klasika

10x70kg
5x120kg
3x170kg
1x220kg

1x270kg...PR! Mam natoceno.

1x240kg
1x240kg
1x240kg

2x220kg
2x220kg
2x220kg

5x170kg
5x170kg
5x170kg

Benchpress

10x70kg
10x110kg

3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Shyby paralel

8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja

Tlaky ve stoje VC

8x70kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg

Upazovani v sede

6x10x12kg

Upazovani v predklonu

6x10x12kg

Bic. V sede jc

6x10x16kg

Francie v sede JC

6x10x16kg

S treninkem velka sppkonenost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super, gratulácia, veľmi pekné tréningy stále
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Diky, pochvala vzdy potesi a prida motivaci.

Zde video 1x270kg na mrtvolu

https://youtu.be/8tQHgBs6r-o

Vahu mam ted nejakych 103kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne červenec 30, 2017 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench

10x60kg
8x100kg
5x140kg
5x150kg
1x170kg

5x150kg
5x150kg
5x150kg

Pritahy JC s oporou hrudniku

15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Bradla

10xja+20kg

8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg

Shyby paralel

6xja+20kg

3xja+40kg
3xja+40kg
3xja+40kg

Pushpress

5x60kg

3x80kg
3x80kg
3x80kg

Upazovani v sede JC

4x15x10kg

Upazovani v predklonu JC

4x15x10kg

Bic. Zdvihy EZ

10x30kg
8x50kg
5x70kg
1x90kg

8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Francie v sede JC

12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út srpen 01, 2017 12:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MT klasika

10x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x200kg
1x220kg

MT sumo

5x170kg
5x170kg
5x170kg

Drep

5x60kg
6x100kg
3x140kg
1x160kg

5x140kg
5x140kg
5x140kg

Pushpress

5x60kg
5x80kg
1x90kg
1x100kg

5x90kg
5x90kg
5x90kg

Upaz. V sede/ upaz. V predklonu

3x15x10kg/ 3x15x10kg

Shyby paralel

6xja
5xja+30kg

3xja+50kg
3xja+50kg
3xja+50kg

Bradla

10xja
8xja+30kg

6xja+50kg
6xja+50kg
6xja+50kg

Po mrtvole jsem myslel ze to zabalim, ale chytnul jsem druhy dech a nejak jsem to dojel.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st srpen 02, 2017 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep

5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg

5x160kg
5x160kg
5x160kg

8x140kg
6x140kg
6x140kg

Kliky na bradlech

5xja
5xja+20kg
5xja+40kg
5xja+60kg

8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg

Shyby paralel

10xja
10xja
10xja
10xja
10xja

Dnes jeden z treninku, kdy jsem se citil podezrele dobre po vcerejsim fullbody, tak proc toho nevyuzit a neznicit se kdyz je venku jen 40 stupnu a ve fitku 50. Jinak super trenink, drepy komplet bez opasku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: so srpen 05, 2017 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dopoledne

100 shybu

Odpoledne

Drep

8x60kg
6x100kg
4x140kg
2x170kg
1x190kg

5x160kg
5x160kg
5x160kg

15x100kg

Kliky na bradlech

10xja+50kg
10xja+50kg
10xja+50kg
10xja+50kg
10xja+50kg
10xja+50kg

20xja

Bic/tric. Kladla

3xmax.

Dnes pred nocni hodinova rychlovka, trenink super.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po srpen 07, 2017 2:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Bench

5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg
3x160kg
1x170kg

5x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg

Shyby paralel

5xja+20kg
5xja+30kg
5xja+40kg
3xja+50kg
1xja+60kg
1xja+70kg...PR

5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg

Pushpress

5x60kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg

5x80kg
5x80kg
5x80kg

Upazovani ve stoje/ v predklonu

15x14kg/15x14kg
15x14kg/15x14kg
15x14kg/15x14kg
15x14kg/15x14kg
15x14kg/15x14kg
15x14kg/15x14kg

Bic. Kladiva JC

15x30kg
15x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Francouzske v sede JC

15x40kg
15x40kg
12x40kg
12x40kg
10x40kg
10x40kg

Jeden z nejlepsich vrsku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: st srpen 09, 2017 1:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
4x160kg
2x170kg

MT klasika

5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
4x180kg
5x190kg
5x200kg
5x210kg

Hyperextenze/brich

4x12

Poznatek: je zajimave pozorovat jek me vzdy po delsim necviceni bricha zacnou bolet zada. Pak bricho zacnu cvicit a je po bolestech, pak ho cvicit prestanu a za 2 tydny zase bolest. Takze dalsi vec na kterou se chci zamerit je silove cviceni bricha v kazdem treninku spodku.

Jinak prehazim na low bar squat, celou dobu jsem cvicil high bar a osa se mi vzdy tlacila mezi obratle, kdy se mi tam vytvorila podlitina a celkem to boli, takze bud to proste neumim, nebo to neumim. Kazdopadne low bar dneska sednul, jen to budu muset trosku vychytat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrch

Benchpress

10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
3x160kg
1x170kg

Shyby paralel

10xja
5xja+20kg
5xja+40kg
2xja+60kg

5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg

Tlaky hl. Nahoru multi

12x105kg
12x105kg
12x105kg

Stah. Kladky uzky uchop

12x80kg
12x80kg
12x80kg

Military press

6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Upaz. Ve stoje

15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x14kg

Upaz. V predklonu

15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x14kg

Bic. V sede JC

15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x14kg

Francie JC

15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x14kg

Vaha 102kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne srpen 13, 2017 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FB

Drep

5x60kg
5x100kg
5x130kg
3x140kg
3x150kg
2x160kg
2x170kg
1x180kg

Benchpress

10x60kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg
2x160kg
1x170kg

MT klasika

5x100kg
5x140kg
2x180kg
1x220kg
1x250kg

Shyby paralel

3xja+50kg
3xja+50kg
3xja+50kg

Kliky na bradlech

8xja+50kg
8xja+50kg
8xja+50kg

Bricho

3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Drep

8x60kg
5x100kg
3x140kg
1x170kg
1x190kg

8x140kg
8x150kg
5x150kg

15x120kg

MT klasika

5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg

Sumo MT

5x200kg
5x200kg
5x200kg

Hyperextenze/bricho

3xmax.

Rano jsem navazil 101kg, coz je hnus, takze nasadim crea+coko lecbu at se dostanu aspon na 105kg, protoze na tuhle musi vahu nejsem zvykly a nelibi se mi jak na me vsechno visi+pocitam s tim, ze se diky tomu dostanu na drep 200kg+ a mrtvoly stabilne 250kg +
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE! Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum