Get Bigger , Stronger -Heyholetsgo


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Get Bigger , Stronger -Heyholetsgo  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Get Bigger , Stronger -Heyholetsgo
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Reiben


PříspěvekZaslal: pá březen 30, 2012 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

k doktorovi jsi měl jít už dneska... nevím proč čekáš.. Ono se to přes noc nevyléčí .
_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HeyHoLetsGO


PříspěvekZaslal: so březen 31, 2012 3:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ahoj reiben , ja doktorov neznášam , dneska ten prst je skor taký tmavo modrý,čierny . Je to podstatne lepšie ako včera , ale stále neviem poriadne chodiť , dostupujem na bok nohy . Vyzerá to z mojho pohladu na prasknutý kĺb. Na rukách som mal už 2x prasknutú hanku , palec,malíček . Nahal som to zarásť a je to OK. Niečo podobné spravím aj z nohou , dávam na to rozne maste, švédske kvapky . Tento týžden odpočinok , pojdem si skúsiť maxko na Bench. Od budúcej soboty ( ak bude noha OK ) začnem ´´Billovu Kazmaierovu rutinu´´ , s toho dovodu ze tú nohu nechcem zatažovať velkými váhamy , a táto rutina je postavená na 8-10rep pri všetkých cvikoch , je to o tažkých/lahkých dnoch . Bude to prijemná zmena.
_________________
Pain is weakness leaving the body
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HeyHoLetsGO


PříspěvekZaslal: st duben 04, 2012 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takže koniec odpočinku ! Prst je bolavý stále , stále nemožem dostúpiť na špičku , ale predsalen som šiel včera cvičiť.
Nakoniec som sa rozhodol pre HST.

Takže včerajší trening-

HST
Week 1 / Day 1

Warm up -
Kliky , zhyby , drepy , cvičenia na mobilitu pre spodnú chrbticu

Squat - činka vysoko na trapézoch , ruky na široko , postoj o kusok viac ako širka ramien

10x30kg
----------
15x40kg
15x40kg

Deadlift-nadhmat
15x50kg
15x50kg

CG Benchpress-
15x30kg
15x30kg

INC DB BP-
15x14kg+14kg
15x14kg+14kg

Rows-
15x35kg
15x35kg

Lat. pulldown-
15x30kg
15x30kg

Rozpažovanie v predklone-
15x4+4kg
15x4kg+4kg

Tric. Pulldown-
15x20kg
15x20kg

EZ osa Biceps
15x30kg
15x30kg

Sed-lahy-kotúč na hrudníku
15x5kg
15x5kg

-Celkom dobrý lahký trening. Dnes príjemná svalovka nôh a chrbta
-Drepy - podložka pod pätamy bola , skusil som novú techniku ,good , Prst som cítil len minimálne .
-Deadlift-Easy , Touch and go ... držal som to len na prstoch.
-Prisa-lahučke
-Chrbát - Lahučko tak isto
-Tricál + bicál - easy
-Brucho-easy
-Celý trening bol easy až na tie drepy , celkom dobre kardio ... .



_________________
Pain is weakness leaving the body
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Get Bigger , Stronger -Heyholetsgo Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: