Grimley´s


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43, 44  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley´s  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley´s
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
jnerez


PříspěvekZaslal: so duben 09, 2016 5:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To běhání je motivující, ale kde je nějaká posilka?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po květen 16, 2016 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.5.2016

Posilka - kozy, bicepsy



JČ tlaky na rovné lavici
10x20kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
10x17.5kg

Horni protismerky se stopkama
8x5cihlicek
8x5cihlicek
8x5cihlicek
8x5cihlicek
8x5cihlicek

JČ tlaky decline
8x20kg
6x25kg
6x25kg
5x32kg
5x32kg
5x32kg

JČ rozpažky
8x15kg
8x15kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

JČ zdvihy vsedě
8x15kg
8x15kg
6x17kg
6x17kg
6x17kg

Kladka laso - kladiva
8x6cihlicek
8x7cihlicek
8x8cihlicek
8x7cihlicek
8x6cihlicek

Zkracovačky
4x20xjá


Tak jsem opět na začátku, tentokrát vydržím dýl

Jinak včera jsem si byl zkusit 12minut běh a dal jsem 2650m, což je ostuda a budu na sobě makat.... koncem června (29.6.) chci zaběhnout alespoň 2800 :)[/b]
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 16, 2016 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:


Jinak včera jsem si byl zkusit 12minut běh a dal jsem 2650m, což je ostuda a budu na sobě makat.... koncem června (29.6.) chci zaběhnout alespoň 2800 :)[/b]


mladej kluk a tohle
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po květen 16, 2016 5:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je mi stydno, ale jdu s kuzi na trh, kdybych byl srac, napisu ze beham 3000/12 minut a za mesic napisu, ze jsme zabehl 3.3km :))

Natrenuju a ono to pujde... (hlavne shodim )
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 16, 2016 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ja letos nebeham :D
zase
ani loni jsem tomu moc nedal
zato pristi rok chci zkusit triatlon
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po květen 16, 2016 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takze se soustredis spis na plavco jo? :D i kdyz tvoje ja letos moc nebeham vidim tak na 3100m
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: út květen 17, 2016 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moje touha číst zde trénink z fitka byla po 5 týdnech vyslyšena .
Tak kurňa makej aji za mě. Já už su skoro ve šrotu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út květen 17, 2016 3:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.5.2016


Běh - intervaly


10 minut rozklus
BPM: 132, Tempo: 7´10min/km, Rychlost: 8,4km/h

400m interval
BPM: 161, Tempo: 4´41min/km, Rychlost: 12,8km/h


600m výklus
BPM: 150, Tempo: 5´51min/km, Rychlost: 10,3 km/h

400m interval
BPM: 167, Tempo: 4´18min/km, Rychlost: 13,9 km/h


600m výklus
BPM: 159, Tempo: 5´53min/km, Rychlost: 10,2 km/h

400m interval

BPM: 177, Tempo: 4´03min/km, Rychlost: 14,8 km/h


600m výklus
BPM: 161, Tempo: 6´21min/km, Rychlost: 9,5 km/h

400m interval
BPM: 174, Tempo: 4´10min/km, Rychlost: 14,1 km/h


600m výklus
BPM: 165, Tempo: 6´32min/km, Rychlost: 9,2 km/h

400m interval
BPM: 177, Tempo: 3´58min/km, Rychlost: 15,1km/h


10 minut zklidnění


Tak jsem dneska vybředl ze svý pohůdky, kdy jsem si jentak šolichal běhy na 10-15km a šel do bolestivější varianty :D Všechno bylo naplno, nic jsem neochcával, mám ze sebe dobrej pocit. Tepovka je ještě dost vysoká, ale už není čas ztrácet čas ... zejtra posilka a pozejtří bude nějakej výklus/pomalejší běh s rychlejším posledním km a o vejkendu zas nějaký intervaly :)

jnerez: jojo, už jsem se na to nemohl dívat, že tvoje žádost nebyla vyslyšena
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 17, 2016 3:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
Takze se soustredis spis na plavco jo? :D i kdyz tvoje ja letos moc nebeham vidim tak na 3100m

Nr ja letos vaznr nebezel, zkousim teorii,ze kdyz budu driv v posulce,tak se to projevi i na ovale
Ale letos na coopera kaslu :-D
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út květen 17, 2016 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak asi máš jiný starosti, když ses odstěhoval do nového bydliště :D ... já zkusím potrénovat, teď na konci června v řádným termínu nějak odběhnu a v září bych se zkusil propašovat ještě na náhradní termín a vylepšit si to :D .. uvidíme jaká bude konstelace :))

Ta teorie s posilkou a oválem u mě nefunguje :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 17, 2016 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jakr nove bydliste????
Ja zejtra letim na dovolenou..trosku se zase opalit a nahnat plazovou formu

Teorie s posilkou by zabrat mohla, ale musel by ses vykaslat na ty tvoje spluty prsa + biceps a jet hezky cele telo a navic EMOM
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt květen 26, 2016 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5.2016

Posilka - Záda, ramena


MT
10x55kg
6x95kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Přítahy JČ v předklonu
8x20kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
5x40kg
5x40kg

Stahování horní kladky vsedě - V držák
12x8cihlicek
10x16cihlicek
10x16cihlicek
10x16cihlicek
10x16cihlicek
10x16cihlicek

Přítahy VČ v předklonu
8x35kg
8x35kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Předpažování kotouče vestoje
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Upažování s JČ vsedě
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Přítahy VČ k bradě
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Zkracovačky
4x25xjá


Dneska fajn trénink.... jsem poslední dobou línej zapisovat tréninky, tak se omlouvám :D ... jinak momentálně jedu tak nějak hlavně aby mě to bavilo a začal jsem od soboty "držet stravu" ... skončilo MS v hokeji, takže už žádný pivo a ani žádný sladkosti :) Nějak výhledově bych se zase rád dostal na 120kg na benči :)

Ještě jsem si dovolil dvě videa, ani nevím, jestli to dělám dobře, ale ty cviky berou jak sviňa :D



_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt květen 26, 2016 6:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mozna je to take jeden z spravnych zpusobu, a hlavne ze to bere, ale to upazovani me prijde minimalne z poloviny jako cvik na zada.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt květen 26, 2016 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

U toho druhyho me berou hlavne bocni ramena...je pravda, ze cejtim i vrch zad... ale to neni na skodu asi :) dulezity je, ze z toho nijak neboli bederni cast :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
LaFontaine


PříspěvekZaslal: čt květen 26, 2016 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičit upažování, aby tě bolely spodní záda už by bylo hodně velký umění :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley´s Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43, 44  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: