|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: po leden 05, 2015 1:22 pm Předmět: Grimley´s |
|
|
Tak je to tu
30.12.2014 jsem předčasně ukončil svou chlastací éru (31.12.2014 jsem dostal horečku 39.2 a byla z toho angínu jako kráva). Dneska už jsem zase zdravej jako rybka (jeste zejtra doberu poslední penicilin). Dneska se zlehka protáhnu a postupně začnu zase žít jako člověk a ne jako povaleč.
Doplňky přihodíme až tak koncem února, nebude to protein ani sachariďák :)
Ted pojedu 14 dní lehčí fullbody s tím, že pojedu i hodně kardia a potom najedu na tréninky, co mi kdysi psala Marťule (oooo děkuji :) ).
Cíle:
Nebejt tlustej
Bejt zase krásnej Grimley
Minimálně 3000m/12minut _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne po květen 16, 2016 4:31 pm, celkově upraveno 6 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: st leden 07, 2015 5:59 am Předmět: |
|
|
Tak penicilin dobranej :) Vcera jsem si udelal takovy kolecko - kliky shyby a panaci... Dneska uz prisolim trochu a dam si nejaky 40minutovy fullbody s vlastni vahou a zejtra bych tam uz napral posilku. Musim si jeste rozmyslet co pojedu, ale asi rovnou najedu na ty treninky, co mi tenkrat psala Martule (ooo znovu dekuji :) ).
Jinak koupil jsem si u Nebbie nove teplaky a novy tilko do posilky, takze hned pujde vsechno lip a 50kg jednorucky na kozy uz se pomalu muzou tesit ....zatim teda max 30 pocitam _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: st leden 07, 2015 6:43 am Předmět: |
|
|
Nechceš ještě týden dva počkat? Přece jen seš chcípák :-) a navíc máš střeva vypláchnutý penicilinem, což taky nepřispěje.
Nenech si do toho ode mě kecat, ale abys zase za týden nebyl na dalších prášcích :-) _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: st leden 07, 2015 6:55 am Předmět: |
|
|
Taky bych určitě doporučil počkat a až třeba 5-7 dní po dobrání antibiotik začal makat. Ale jak znám i sebe, nevydržel bych to, takže naše doporučení máš, ale nebudem ti vyčítat že začneš už teď :D
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st leden 07, 2015 7:46 am Předmět: |
|
|
U mě je problém to, že jsem nedočkávej a musím mít všechno nejlíp včera a přeci jen už od 1.ledna jsem v cajku :D .... Achjo.... Tak počkám a půjdu v sobotu, ať tu pak nečtu "My jsme ti to říkali" zatím budu doma valit fullbody s vlastní vahou, to mi snad neublíží, u toho se nepřepálím ani nebudu muset absolvovat cestu z fitka
@jnerez: díky, od Tebe to potěšilo :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st leden 07, 2015 7:53 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
jnerez
|
Zaslal: st leden 07, 2015 7:52 am Předmět: |
|
|
Konecne a konecne tu bude co cist .
|
|
nahoru |
|
|
Riku
|
Zaslal: st leden 07, 2015 8:07 am Předmět: |
|
|
31.12. jsi dostal horečku, od 1.1. jsi v cajku a 5.1. jsi byl zdravej jak rybička? Já si teda angína jako kráva představuju jinak než dva dny teplůtky ale fakt bych taky pár dní počkal
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st leden 07, 2015 8:12 am Předmět: |
|
|
no dobře, ještě prvního jsem měl 38.5 a druhýho nějak do 38.... Ale pak uz jsem byl okej pár dní.... Tzn. 10.1. (tři dny po dobrání) už se dá považovat za pár dní ne?
To je nejhorší, čtvrt roku nesáhne na činku a netankuje mě to a teď to nejde vydržet... A to jsem ještě prošvihnul vánoční lynč tady : ( _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st leden 07, 2015 8:16 am Předmět: |
|
|
A to vzpomínám jak jsem někdy na jaře byl na odběru krve a doktorka říkala, ať jsem v klidu, po obědě jsem si došel do posilky odjet kozy a bicáky a udělalo se mi jelito přes půl předloktí a vypadal jsem pak jak nějaká fetka _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Riku
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá leden 09, 2015 6:00 am Předmět: |
|
|
8.1.2015
Taková ta domácí šmrdlačka
7x30 Kliky
7x5 Shyby
7x20 Zkracovačky
CCA 20 minut strečink.
Dneska (9.1.2015) jdu už poprvý prubnout posilku. Vidím to na fullbody s jednoručkama převážně plus si dám asi nějaký lehčí dřepy s VČ (nebo Legpress, podle počtu lidí v posilce, počítám, že zas bude plnej gym novoročních permanentkářů) :)
Pneu na břiše stále je, ale bojuju, bojuju statečně, už devátej den má moje strava zase režim :) - dneska si dám asi panáčka tullamorky, mám za sebou náročnej tejden v práci a k Vánocům jsem dostal limitovanou edici tullamorky (Phoenix) s 55% alkoholu, tak si dneska asi po sedím sám se sebou a budu rozjímat nad životem _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá leden 09, 2015 6:06 pm Předmět: |
|
|
9.1.2015
Posilka - fullbody
JČ tlaky na kozy na rovné lavici
10x20kg
10x25kg
8x30kg
6x35kg
4x40kg
Přítahy T-osy v předklonu
10x30kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg
JČ zdvihy na biceps
10x12.5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Kliky na bradlech
12xja
10xja
8xja
6xja
JČ rozpažky vsedě na ramena
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Legpress
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
Břišáky - zkracovačky
20
20
20
Tak jsem se chtěl trochu držet při zemi, ale na ty kozy mi to zase nedalo Jsem zase zpátky, asi bych příště před pauzou měl říct něco ve smyslu Ajlbýbek, ať to dodá trochu tajemna [/b] _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so leden 10, 2015 12:22 pm Předmět: |
|
|
10.1.2015
Břišáky + strečink
4x20 AB zkracovačky
4x15 AB zkraovačky do boku
4x45s Front plank
15 minut strečink
Po včerejšku svalovka jako prase, ale taková ta příjemná Dneska jsem ještě dodělal břicho, protože jsem ho včera trochu odbyl. Zejtra už pojedu chlapáckej trénink :)
Upažování JČ vestoje
10x5
JČ tlaky + předpažování JČ
15x + 10x
12x +10x
10x +10x
8x +10x
6x +10x
Delt deck
12x
12x
12x
12x
12x
Kliky na bradlech
12xja
12xja
12xja
12xja
EZ francouzský tah + BP s EZ
15x +10x
12x +10x
8x +10x
Stahování horní kladky na triceps
15x5
a ktomu přidám nějaký břišáky :)[/b] _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so leden 10, 2015 7:12 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem si byl zaběhat ještě, ale díky větru jsem běžel skoro na místě, tak jsem si dal 2 kiláčky a zabalil to
Přemejšlím, jestli kupovat nějakej proteiňák, ale asi na to kašlu, myslím, źe se bez toho dá obejít.
Jinak dneska jsem v Globsu výhodně koupil mražený krevety za 33.90 100g, tak mám 350g v mražáku a přemejšlím, že je půjdu sežrat _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne leden 11, 2015 11:37 am Předmět: |
|
|
11.1.2015
Posilka - Ramena, tricáky + břišáky
Rozpažování s JČ vestoje
15x8kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg
JČ tlaky + JČ předpažování
15x15kg + 10x8kg
12x17.5kg + 10x8kg
10x20kg + 10x8kg
8x22.kg + 10x8kg
4x25kg + 10x8kg
Delt deck
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
10x27kg
10x27kg
Francouzáky + BP s EZ
15x27.5kg + 10x27.5kg
12x32.5kg + 10x32.5kg
6x37.5kg + 10x37.5kg
BP úzkým úchopem
15x40kg
12x50kg
6x60kg
Stahování horní kladky
20x27.5kg
15x37.5kg
12x47.5kg
7x57.5kg
8x47.5kg
12x37.5kg
15x27.5kg
Zdvih nohou ve visu
12xja
12xja
12xja
12xja
Zkracovačky AB
15xja
15xja
15xja
15xja
15xja
15xja
Ramena jsem dnes odjel hodně solidně :) Na tricáky už nebyla vůbec síla, ale hecnul jsem to jakžtakž, chtěl jsem odjet kliky na bradlech ale nešlo to :D ... zejtra den volna :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|