Grimley´s


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 42, 43, 44  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley´s  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley´s
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: po leden 05, 2015 1:22 pm    Předmět: Grimley´s Odpovědět s citátem

Tak je to tu

30.12.2014 jsem předčasně ukončil svou chlastací éru (31.12.2014 jsem dostal horečku 39.2 a byla z toho angínu jako kráva). Dneska už jsem zase zdravej jako rybka (jeste zejtra doberu poslední penicilin). Dneska se zlehka protáhnu a postupně začnu zase žít jako člověk a ne jako povaleč.

Doplňky přihodíme až tak koncem února, nebude to protein ani sachariďák :)

Ted pojedu 14 dní lehčí fullbody s tím, že pojedu i hodně kardia a potom najedu na tréninky, co mi kdysi psala Marťule (oooo děkuji :) ).

Cíle:
Nebejt tlustej
Bejt zase krásnej Grimley
Minimálně 3000m/12minut
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]


Naposledy upravil Grimley dne po květen 16, 2016 4:31 pm, celkově upraveno 6 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st leden 07, 2015 5:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak penicilin dobranej :) Vcera jsem si udelal takovy kolecko - kliky shyby a panaci... Dneska uz prisolim trochu a dam si nejaky 40minutovy fullbody s vlastni vahou a zejtra bych tam uz napral posilku. Musim si jeste rozmyslet co pojedu, ale asi rovnou najedu na ty treninky, co mi tenkrat psala Martule (ooo znovu dekuji :) ).

Jinak koupil jsem si u Nebbie nove teplaky a novy tilko do posilky, takze hned pujde vsechno lip a 50kg jednorucky na kozy uz se pomalu muzou tesit ....zatim teda max 30 pocitam
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: st leden 07, 2015 6:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nechceš ještě týden dva počkat? Přece jen seš chcípák :-) a navíc máš střeva vypláchnutý penicilinem, což taky nepřispěje.

Nenech si do toho ode mě kecat, ale abys zase za týden nebyl na dalších prášcích :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: st leden 07, 2015 6:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky bych určitě doporučil počkat a až třeba 5-7 dní po dobrání antibiotik začal makat. Ale jak znám i sebe, nevydržel bych to, takže naše doporučení máš, ale nebudem ti vyčítat že začneš už teď :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st leden 07, 2015 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

U mě je problém to, že jsem nedočkávej a musím mít všechno nejlíp včera a přeci jen už od 1.ledna jsem v cajku :D .... Achjo.... Tak počkám a půjdu v sobotu, ať tu pak nečtu "My jsme ti to říkali" zatím budu doma valit fullbody s vlastní vahou, to mi snad neublíží, u toho se nepřepálím ani nebudu muset absolvovat cestu z fitka

@jnerez: díky, od Tebe to potěšilo :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]


Naposledy upravil Grimley dne st leden 07, 2015 7:53 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jnerez


PříspěvekZaslal: st leden 07, 2015 7:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Konecne a konecne tu bude co cist .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Riku


PříspěvekZaslal: st leden 07, 2015 8:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.12. jsi dostal horečku, od 1.1. jsi v cajku a 5.1. jsi byl zdravej jak rybička? Já si teda angína jako kráva představuju jinak než dva dny teplůtky ale fakt bych taky pár dní počkal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st leden 07, 2015 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

no dobře, ještě prvního jsem měl 38.5 a druhýho nějak do 38.... Ale pak uz jsem byl okej pár dní.... Tzn. 10.1. (tři dny po dobrání) už se dá považovat za pár dní ne?

To je nejhorší, čtvrt roku nesáhne na činku a netankuje mě to a teď to nejde vydržet... A to jsem ještě prošvihnul vánoční lynč tady : (
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st leden 07, 2015 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A to vzpomínám jak jsem někdy na jaře byl na odběru krve a doktorka říkala, ať jsem v klidu, po obědě jsem si došel do posilky odjet kozy a bicáky a udělalo se mi jelito přes půl předloktí a vypadal jsem pak jak nějaká fetka
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Riku


PříspěvekZaslal: st leden 07, 2015 9:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No dneska asi nikdo neumí odebrat krev, když jsem byl naposledy tak mi ještě sestřička chválila jak mám super obrovský vystouplý žíly, že to půjde krásně odebrat a stejně jsem tam pak měl jelito.. a to mně se modřiny skoro nedělaj, ani z thaiboxu nemám žádný modřiny ale měla krásnej výstřih bez podprdy jak se předkláněla při tom odběru
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá leden 09, 2015 6:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.1.2015

Taková ta domácí šmrdlačka

7x30 Kliky
7x5 Shyby
7x20 Zkracovačky

CCA 20 minut strečink.


Dneska (9.1.2015) jdu už poprvý prubnout posilku. Vidím to na fullbody s jednoručkama převážně plus si dám asi nějaký lehčí dřepy s VČ (nebo Legpress, podle počtu lidí v posilce, počítám, že zas bude plnej gym novoročních permanentkářů) :)

Pneu na břiše stále je, ale bojuju, bojuju statečně, už devátej den má moje strava zase režim :) - dneska si dám asi panáčka tullamorky, mám za sebou náročnej tejden v práci a k Vánocům jsem dostal limitovanou edici tullamorky (Phoenix) s 55% alkoholu, tak si dneska asi po sedím sám se sebou a budu rozjímat nad životem
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá leden 09, 2015 6:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.2015

Posilka - fullbody


JČ tlaky na kozy na rovné lavici
10x20kg
10x25kg
8x30kg
6x35kg
4x40kg

Přítahy T-osy v předklonu
10x30kg
10x40kg
8x50kg
8x50kg

JČ zdvihy na biceps
10x12.5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Kliky na bradlech
12xja
10xja
8xja
6xja

JČ rozpažky vsedě na ramena
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Legpress
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg

Břišáky - zkracovačky
20
20
20

Tak jsem se chtěl trochu držet při zemi, ale na ty kozy mi to zase nedalo Jsem zase zpátky, asi bych příště před pauzou měl říct něco ve smyslu Ajlbýbek, ať to dodá trochu tajemna [/b]
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so leden 10, 2015 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.1.2015

Břišáky + strečink

4x20 AB zkracovačky
4x15 AB zkraovačky do boku
4x45s Front plank

15 minut strečink

Po včerejšku svalovka jako prase, ale taková ta příjemná Dneska jsem ještě dodělal břicho, protože jsem ho včera trochu odbyl. Zejtra už pojedu chlapáckej trénink :)

Upažování JČ vestoje
10x5

JČ tlaky + předpažování JČ
15x + 10x
12x +10x
10x +10x
8x +10x
6x +10x


Delt deck
12x
12x
12x
12x
12x


Kliky na bradlech
12xja
12xja
12xja
12xja


EZ francouzský tah + BP s EZ
15x +10x
12x +10x
8x +10x


Stahování horní kladky na triceps
15x5

a ktomu přidám nějaký břišáky :)[/b]
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so leden 10, 2015 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem si byl zaběhat ještě, ale díky větru jsem běžel skoro na místě, tak jsem si dal 2 kiláčky a zabalil to

Přemejšlím, jestli kupovat nějakej proteiňák, ale asi na to kašlu, myslím, źe se bez toho dá obejít.
Jinak dneska jsem v Globsu výhodně koupil mražený krevety za 33.90 100g, tak mám 350g v mražáku a přemejšlím, že je půjdu sežrat
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne leden 11, 2015 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2015

Posilka - Ramena, tricáky + břišáky

Rozpažování s JČ vestoje
15x8kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg

JČ tlaky + JČ předpažování
15x15kg + 10x8kg
12x17.5kg + 10x8kg
10x20kg + 10x8kg
8x22.kg + 10x8kg
4x25kg + 10x8kg

Delt deck
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
10x27kg
10x27kg

Francouzáky + BP s EZ
15x27.5kg + 10x27.5kg
12x32.5kg + 10x32.5kg
6x37.5kg + 10x37.5kg

BP úzkým úchopem
15x40kg
12x50kg
6x60kg

Stahování horní kladky
20x27.5kg
15x37.5kg
12x47.5kg
7x57.5kg
8x47.5kg
12x37.5kg
15x27.5kg

Zdvih nohou ve visu
12xja
12xja
12xja
12xja

Zkracovačky AB
15xja
15xja
15xja
15xja
15xja
15xja


Ramena jsem dnes odjel hodně solidně :) Na tricáky už nebyla vůbec síla, ale hecnul jsem to jakžtakž, chtěl jsem odjet kliky na bradlech ale nešlo to :D ... zejtra den volna :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley´s Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 42, 43, 44  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: