Grimley's


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley's  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley's
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.8.2017

Prsa, bicepsy + břicho


JC tlaky incline
10x22.5kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
8x22.5kg

Zkracovacky na sikmy abs
20xja
20xja
20xja
20xja

Horni kladky - protismerky se stopkama
12x15kg
8x21.5kg
8x21.5kg
8x21.5kg
8x21.5kg
10x12.5kg

Uklony na bok
20xja
20xja
20xja
20xja

Chest press
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
6x65kg
8x45kg
8x45kg

Torso rotation
20x65kg
20x75kg
20x75kg
20x85kg

JC rozpazky incline
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja

JC zdvihy vestoje
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

VC kladiva vestoje
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Spodni kladka JC pumpa
12x7.5kg
12x7.5kg


Dneska pecka, 45ky sice těžký, ale zdá se mi, že odminula už šly nahoru ochotnějc :) .... břišáky pocitvě odjetý - už jen rýsnout špek na břiše a bude to slušný :)

Jinak pro budoucí ochotné přispěvovatele:

nepotřebuju měnit styl tréninku -> nepřipravuju se na žádnou soutěž, cvičím pro radost a zatím to nese výsledky - jak silovej progres, tak zlepšení formy, takže rady " myslím, že potřebuješ trenéra " bez nějakýho vysvětlení si strčte za klobouk ... stejně tak nepojedu ani žádnej EMOM, ani nebudu kupovat žádný certifikační kokotiny abych mohl cvičit různý typy tréninků s koulí, ani si nebudu dělat žádný certifikační cosi abych uměl běhat...dýchat...odpočívat...ležet... s tím se běžte vycpat taky :) ....

Dobře míněné, užitečné rady samozřejmě uvítám :)

děkuji za pochopení
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Myslím, ze narazali nepriamo na tu absenciu formy, no..., ale je mile, ze sa vies pochváliť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 11:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono po roce chlastání piva a žraní junk foodu to jaksi jinak vypadat nemůže :)

Pro mě je důležitý, že už se mi neklepe pupek a celkově jsem to zpevnil .... kulturista nebudu nikdy, už jsem vyzkoušel spousty tréninků.... spousty jídelníčků a spousty "vitamínů" .... takže proto tu nežádám nikoho o to, aby mi poradil trénink na objem, prostě si zapisuju trénink, kterej mě baví abych viděl, jak se silově zlepšuju :)

Ostatně moje priority se už za těch pár let co cvičím přesunuly od toho, že všechen svůj čas nevěnuju cvičení a stravě - cvičení momentálně beru jako rozptýlení :) .... a ano, přiznávám, že je to i z toho důvodu, že mě to nikdy pořádně nerostlo a nejsem ochotnej kvůli tomu cvičit stylem a metodama, který mě nebavěj - smysl života už mám prostě jinde :) .... honbu za "bicákama jak stehno" už přenechám mladším, případně zapálenějším :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Radyn


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 1:02 pm    Předmět: . Odpovědět s citátem

Jak řekl Turakam.Forma žádná.Ale když tě to takhle baví tak není co řešit.Já jenom,že si nikdy nebyl v dobrý formě.Píšeš kolik si toho vyzkoušel,ale jak dlouho si to vydržel?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je forma a forma ... mě momentálně stačí nevypadat rozkydle a i přes vaše vytříbený oči a posuzování formy ze dvou fotek je vidět, že sportuju :) .... Dřív jsem chěl mít buchty na břiše, velký bicáky a bejt celoročně rýslej, ale postupem času (asi se tomu říká "dospěl jsem") jsem zjistil, že jsou důležitější věci, než vypadat jako kluk z plakátu a jsem štastnější - dělám co mě baví - chodím do posilky...cvičím co mě baví a naopak co mě nebaví necvičím a dokonce bez výčitek svědomí.... pak mě začne víc bavit běh...tak běhám, buď obden 10 km, nebo třeba jen "kolem" baráku 5km ....pak zase chodím dlouhý pochody... 50...70 km... Dělám to proto, že mě to baví a že život žiju, ne proto, abych si za pár let řekl "jo dobrý, mám skvělou formu", o tom pro mě život prostě není, tak se na mě nezlobte, že si tu vedu log, kam si zapisuju tréninky a postnu i fotku (do svýho logu), abych měl porovnání.

A teď se podržte, (teď to teda neplatí), dokonce piju i pivo a dobrou whiskey.... to je co?:) jsem to ale nula :) .... takže pokud se vám můj log nezamlouvá, tak čtěte ty, kde se dodržujou gramy sachrů a hroutí se z každýho dne, kdy se nešlo cvičit a na můj log se vyserte :) díky
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom3


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 4:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

aje, je tu zase lynč.. a to jeste ani nejsou vanoce
_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 4:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@ tom3: to je proto, že jsem tu napsal, že letos zamakám, aby žádnej vánoční lynč nebyl, tak se tu všichni slezli jak švábi na pivo aby mi udělali vánoční lynč dokud je čas ..... a seš druhej, už mi psal balbi, co se děje, že vánoce jsou až za 4 měsíce
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne srpen 27, 2017 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.8.2017

Veslo - Concept 2

Čas: 40:00
Avg záběrů: 32/min
AVG HR: 136


Dneska jen víceméně z povinnosti :) ... měl jsem noční a naspal jsem asi 3 hodinky, takže jsem byldocela unavenej :) zítra nohy, ramena :) Samozřejmě jak nejsem zvyklej, tak jsem si nenapsal tempo ani vzdálenost :D tak snad příště :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 1:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.8.2017

Nohy, ramena + břicho


JC vypady
8x40lbs
8x40lbs
8x40lbs
8x40lbs

Zkracovacky na sikmy

20xja
20xja
20xja
20xja

Predkopy
12x55kg
12x55kg
10x65kg
10x65kg
8x75kg
8x75kg
6x85kg
6x85kg
12x35kg

Uklony
20xja
20xja
20xja
20xja

Legpress
10x200lbs
10x200lbs
8x290lbs
8x290lbs
8x290lbs
6x380lbs
6x380lbs
6x380lbs
6x380lbs

Zkracovacky

25xja
25xja
25xja
25xja

Zakopavani
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

Vypony na lytka vestoje

10x85kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg

Torso rotation
20x75kg
20x75kg
20x85kg
20x95kg

JC tlaky na ramena
8x22.5kg
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
8x12.5kg

SS upazovani+predpazovani
10+10 x 10kg
10+10 x 10kg
10+10 x 10kg

Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg


Další poctivě odjetej trénink :) vešel jsem se do hodinky a půl :) .... tlaky na ramena už poměrně "lehký", příště už zapojím 75lbs jednoručky. Zítra veslo :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út srpen 29, 2017 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.8.2017

Veslo - Concept 2

Čas: 60:00
Tempo: 2:03/500m
AVG HR: 138
Level: 10


Dneska zase makačka... Dneska mi to přišlo nějaký těžký, tak uvidím příště. Jinak koupil jsem si nějakej sprej na "athlets foot" .... udělala se mi nějaká vyrážka na chodidle a přemejšlím, jestli to je mykoza...ekzém nebo umírám

Zejtra záda/tricáky
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st srpen 30, 2017 1:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.8.2017

Záda, tricáky + břicho


Pritahy JC v predklonu
8x32kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
8x20kg

Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
20xja
20xja

Pritahy T osy

10x90lbs
6x125lbs
6x125lbs
6x125lbs
6x125lbs
6x125lbs

Uklony na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja

Pull down

10x55kg
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Torso rotation
20x75kg
20x85kg
20x85kg
20x95kg

Pritahy spodni kladky nasiroko
10x47kg
10x47kg
8x57kg
8x57kg
6x67kg
6x67kg
6x67kg

Zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja

Kliky na bradlech
12xja
12xja
12xja
12xja

Hyperextenze s JC
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Stahovani horni kladky JC
12x5kg
12x5kg
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg


Dneska zase poctivě odjeto, časove to mám vždycky těsně pod hodinu a půl a to se nijak neflákám a přestávky nemám dlouhý. Přemejšlím jak u kliků na bradlech zavěsit na sebe závaží, jelikož tu nemaj žádný háky..... no uvidím, každopádně s batohem stejně nemůžu :)

Zítra volno
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st srpen 30, 2017 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
Přemejšlím jak u kliků na bradlech zavěsit na sebe závaží






Prípadne nosiť so sebou meter a pol reťaze, alebo sa prikurtovať expanderom k zemi a funguje to úplne parádne.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st srpen 30, 2017 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na cviky s váhou je špéci opasok, majú to skoro v každom gyme.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt srpen 31, 2017 5:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky chlapi ... tady jsem zahlídnul odloženej jakejsi opasek s karabinou, ale absolutně mě nenapadá jak tam na tu karabinu dostat kotouč (v Pardubkách v posilce máme k tomu ještě háky, tady není nic)..... no něco vymslím :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom3


PříspěvekZaslal: čt srpen 31, 2017 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

řetěz.. na ten kotouč a jedes
_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley's Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum