Grimley's


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley's  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley's
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.9.2017

Veslo - Concept 2

Čas:
60:00
Tempo: 2:06/500m
AVG Tempo: 30/min
AVG HR: 137
Level: 10


Dneska se veslovalo celkem na pohůdku, každopádně není to žádná flákačka :) .... dneska už relax, večer mrknu na hokej - bohužel asi jen na onlajnech :D

Zítra prsa, bicáky - asi prohodím JČ tlaky za MP :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so září 09, 2017 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.9.2017

Prsa, bicepsy + břicho


MP incline
10x60kg
8x80kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
8x60kg

Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
20xja
20xja

Protismerky se stopkama
10x15kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
10x10kg

Uklony na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja

Chest-press
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
10x35kg

Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x95kg

JC rozpazky mirne incline
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg

Zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja

JC zdvihy vestoje
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

VC kladiva vestoje
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Spodni kladka pumpa
20x12.5kg
20x12.5kg


Šlapalo to dneska parádně :) Multipress nakonec bere líp než jednoručky :) Zítra obligátní veslo - je to trénink od tréninku náročnější, ale nedám se :D


Jinak dneska jsem si na webu rozchodil statistiky hráčů z utkání, který se zobrazujou na více místech - konečně fungující php :D
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 2:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.9.2017

Veslo - Concept 2

Čas: 60:00
Tempo: 2:06/500m
AVG záběry: 29/min
AVG HR: 146
Level: 10


Dneska jsem jel většinu času celkem na pohodu a pak jsem se rozhodl, že to tempo zase stáhnu, takže jsem si posledních 20 minut dal v tempu pod 2:00/500m ..... ještě že tu nechodím běhat, to by zas tepovka byla okolo 160 :D


Zítra nohy, ramena ....

Jinak forma - progres vnímám hlavně v tom, že mi mizí - dost znatelně - špek na břiše a první dva hodní břišáky už jsou pěkně vidět, takže trénink funguje a jedu v něm dál :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.9.2017

Nohy, ramena + břich o


JC vypady

8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Zkracovacky lavice
20xja
20xja
20xja
20xja

Legpress
12x290lbs
12x290lbs
10x380lbs
10x380lbs
8x470lbs
8x470lbs
8x470lbs
8x470lbs

Uklony na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja

Predkopy
10x65kg
10x65kg
8x75kg
8x75kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

Zkracovacky zinenka
25xja
25xja
25xja
25xja

Zakopy

10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Torso rotation

20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg

Vypony na lytka vestoje
10x95kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg

JC tlaky na ramena
8x25kg
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
8x15kg

Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Spodni kladka sikmo vzhuru JC
10x5kg
10x5kg
10x5kg


Další trénink za mnou, dneska nálada pod psa, ale v posilce jsem se docela uklidnil.... šlapalo to :) .... zejtra veslíčko
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.9.2017

Veslo - Concept 2


Čas: 60:00
AVG tempo: 2:07/500m
AVG záběrů: 30/min
AVG HR: 143
Level: 10

Dneska v posicle teplo, takže spocenej až běda :) ..... zítra snad stihnu posilku, mám v plánu záda/tricáky :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt září 14, 2017 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9.2017

Záda, tricáky + břicho


Pritahy JC v predklonu
10x27.5kg
6x42.5kg
6x42.5kg
6x42.5kg
6x42.5kg

Zkracovacky lavice
20xja
20xja
20xja
20xja

Pritahy spodni kladky - V drzak
10x23.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg

Uklony na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja

Pull down
10x55kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg

Stahovani horni kladky V drzak
10x23.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg

Zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja

Kliky na bradlech
8xja+45lbs
8xja+45lbs
8xja+45lbs
8xja+45lbs

Extenze s JC za hlavou
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Stahovani horni kladky - rovna -pumpa
20x15kg
20x15kg
20x15kg


Včera nešel net, takže včerejší trénink zapisuju dnes. Včera mě to vůbec nebavilo, motivace na nule ....
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt září 14, 2017 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.9.2017

VOLNO


Dneska mám day-off. Doufám, že načerpu energii a pořádnou motivaci do dalších dní :) .... Odpoledne si budu pročítat 9to5mac :) ..... ten iPhone X se mi s odstupem času začíná i celkem líbit....
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.9.2017

Veslo - concept 2


Čas: 60:00
AVG tempo: 2:05/500m
AVG záběrů: 30/min
AVG HR: 143
Level: 10

Dneska v rychlejším tempu - ke konci jsem to hnal pěkně :)) Jinak venku se konečně ochladilo, takže se bude líp žít :D .... Zítra kozy/bicáky.
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so září 16, 2017 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.9.2017

Prsa. bicepsy + břicho


MP ibcline
12x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
6x90kg
8x60kg

Zkracovacky lavice
20xja
20xja
20xja
20xja

Protismerky se stopkama
12x15kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x12.5kg

Uklony lavice
20xja
20xja
20xja
20xja

Chest press
10x55kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x45kg

Zkracovacky zinenka
25xja
25xja
25xja
25xja

JC rozpazky incline
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg
10x17.5kg

Torso rotation
20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg

JC zdvihy vestoje

8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

VC kladiva
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Spodni kladka lano pumpa
20x12.5kg
20x12.5kg


Opět poctivě odjeto. MP jsem trochu přecenil, ale to nevadí, příště nebudu mít velký oči :D .... od příště obměním cviky na břišáky. Tuky jdou dolu, takže jsem spokojenej :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne září 17, 2017 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9.2017

Veslo - Concept 2


Čas: 60:00
AVG Tempo: 2:04 / 500m
AVG záběry: 30/min
AVG HR: 145
Level: 10


Dneska další rekord :) tempo 2:04/500m je pro mě už docela svižný, ale pořád mám motivaci se zlepšovat :) Zítra nohy, ramena :)

Aktuální váha: 91,4kg (-7,9kg)

Do prosince bych to rád stáhnul na těch 85kg, tak uvidíme, jak to půjde - vím, že je to podle většiny tady blbost, ale přijde mi, že svaly jdou nahoru a tuky dolů :) takže zatím spokojenost :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.9.2017

Nohy, ramena + břicho



JC vypady
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Zkracovacky na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja

Legpress
10x290lbs
10x290lbs
8x380lbs
8x380lbs
8x380lbs
6x470lbs
6x470lbs
6x470lbs
6x470lbs

Uklony lavice
20xja
20xja
20xja
20xja

Zakopy
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Torso rotation

20x85kg
20x85kg
20x85kg
20x85kg

Predkopy
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Zkracovacky zinenka
25xja
25xja
25xja
25xja

Vypony na lytka vestoje
10x95kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg

JC tlaky na ramena
8x25kg
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
8x12.5kg

Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg


Výpady dneska celkem těžký, ale jinak to šlapalo. Na ramena dnes jen dva cviky, protože je mám docela unavený, asi z vesla, jinak nevím. Zítra si dávám day-off, ve středu klasika záda/tricáky :)

Jinak k iPhonu - koukal jsem na ukázky jak se na tom pouštěj videa a fotky, že ten výřez displeje je absolutní bullshit - nepraktickej a překážející, hlavně že museli mít něco "novýho". Takže zůstávám akorát u iMacu :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
muhammad


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 9:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

iPhone 8 se ti nezamlouvá?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bohužel nezamlouvá, už jsem si zvykl na bezrámečkovej displej ... to by pro mě byl krok zpět .... :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.9.2017

VOLNO

Dneska volníčko :) .... myslím, že to pomůže...zejtra záda/tricáky :) ... objednal jsem si domu Playstation a NHLko, takže mě čekaj pařmenský svátky po asi deseti letech
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st září 20, 2017 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.9.2017

VOLNO

Tak nakonec volno ..... trošku se mi protáhly povinnosti a jsem vzhůru už 30 hodin a ještě minimálně 3 budu, takže si půjdu lehnout a nebudu to hrotit a zejtra odjedu záda v plný síle :)


Veslo Concept 2

Čas: 20:00
AVG tempo: 2:00/500m
AVG záběry: 32/min
AVG HR: 142


Tak mi to nedalo a byl jsem se protáhnout na veslu :) Alespoň se bude lépe spát. Zítra záda/tricáky ... Jinak dneska naváženo 91,1kg, takže to jde dolů, takže jsem spokojenej a jen tak dál :)))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley's Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum