Grimley's


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grimley's  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grimley's
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Grimley


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.7.2017

Orbitrek

Trvání:
65:00
Vzdálenost: 9,40 mil
AVG Speed: 8,68 MPH
AVG HR: 125
Level: 2

Dneska jsem odjel na lehčí zátěž, po včerejším tréninku nohou mě táhnou hlavně hamstringy, ale celkově nohy unavený, takže dneska spíš protahovačka :)

Zejtra snad přijdou Shure sluchadla, na který mám zálusk už asi rok
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2017 12:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.7.2017

VOLNO Záda, tricáky + břicho

Pulldown
12x45kg
12x45kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg

Zdvih nohou ve visu
20xja
20xja
20xja
20xja

Pritahy spodni kladky vsede - veslo
10x23.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg

Zkracovacky
20xja
20xja
20xa
20xja

Stahovani horni kladky nauzko

12x47kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg

Zkracovacky na boku
20xja
20xja
20xja

BP nauzko
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Stahovani horni kladky

20x27.5kg
20x27.5kg
20x27.5kg

A sluchadla dneska taky nedošlo, kua, všechno špatně - tak jsem se nakonec hecnul a zašel si na večerní trénink
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]


Naposledy upravil Grimley dne st červenec 05, 2017 6:14 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2017 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tipuju tě na tyhle, trefil jsem se? :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2017 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@daymonn: těsně vedle ... SE846 :)) Po Sennheiser IE80 jsem chtěl něco o třídu vejš ještě a IE800 nemaj výměnnej kablík a hlavně nemaj údajně tak čistý basy jako Shure...takže jsem vážně zvědav

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2017 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkné, pěkné :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt červenec 06, 2017 2:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.7.2017

Orbitrek

Trvání: 65:00
Vzdálenost: 9,19 mil
AVG Speed: 8,49 MPH
AVG HR: 129
Level: 3


Dneska svižnějc :) Zítra mě čekaj kozy, bicáky, už se docela těším na tenhle šamponskej trénink :D jen doufám, že už mě nebude bolet to prokletý předloktí, minulej tejden jsem si tam něco skřípnul/otlačil při sideplanku a od tý to není ono, včera u tricáků to bylo ještě trochu cítit.
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2017 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.7.2017

VOLNO

Dneska jsem rozsekanej jak cikánský hračky :) ... dávám day off. K večeři to vidím na nějakej menší prasečák, už přes měsíc jedu čistě, tak je potřeba to asi trochu zase nastartovat, jsem poslední tejden dost unavenej, takže nějaká pizza a možná nějakej dortík padne Jinak sluchadla furt nikde, takže mám i důvod dát si něco na žal :D

Prasečák

400g hovězí steak
10 krevet v těstíčku
cca 100g oliv
Pečená celá brambora
vanička Coleslaw salátu
5x 1/8 pizzy (tuňáková/kuřecí/sýrová)
Dvě lžíce mátovočokoládový zmrzky
kousek chocolate pie s horkým pudinkem

Teď jdu upadnout do komatu
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: so červenec 08, 2017 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.7.2017

Prsa, bicepy + břicho



Stahovani hornich protismerek
10x15kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
8x12kg

Zdvih nohou ve visu
20xja
20xja
20xja
20xja

JC tlaky na rovne
10x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
10x30lbs

Zkracovacky na sikmy na lavici
12xja
12xja
12xja

Spodni protismerky
10x7.5kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Zkracovacky
20xja
20xja
20xja
20xja

JC rozpazky incline
10x30lbs
10x30lbs
10x30lbs
10x30lbs

VC zdvihy -kladiva
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg

JC zdvihy vestoje
8x35lbs
8x35lbs
8x35lbs
8x35lbs


Dneska supr trénink, všechno pumpovalo.... energie bylo dost... včerejší prasečák pomohl :) .... jinak u tlaků s jednoručkama na rovný lavici mě trochu furt bralo to předloktí, ale vypadá to, že to už bude lepší a lepší :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: ne červenec 09, 2017 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.7.2018

Orbitrek

Trvání: 65:00
Vzdálenost: 9,26 mil
AVG Speed: 8,55 MPH
AVG HR: 121
Level: 3/4


Tak dneska orbitrek už na 4ku :D .... Zítra mě čeká leg-day a ramena.... taky konečně snad přijdou ty sluchadla už, takže zejtra bude happy day
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.7.2017

Nohy, ramena + břicho


JC vypady
6x35lbs
6x45lbs
6x45lbs
6x45lbs

Zkracovacky na sikmy na lavici
16xja
16xja
16xja
14xja

Legpress
12x200lbs
8x400lbs
8x400lbs
8x400lbs
8x400lbs
8x400lbs
12x200lbs

Twists 10kg kotoucem
30x
30x
30x
30x

Predkopy
12x45kg
12x45kg
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Metronomy + kmitani nohou nad zemí
25+25
25+25
25+25
25+25

Vypony na lytka vestoje
12x75kg
10x105kg
10x105kg
6x125kg
6x125kg
6x125kg

JC tlaky na ramena
8x40lbs
5x60lbs
5x60lbs
5x60lbs
5x60lbs
5x60lbs
8x30lbs

Pritahy VC k brade
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg


Dneska pecka trénink. Dopoledne mě bolela hlava a nechtělo se mi vůbec, ale s příchodem do posilky to opadlo a odjel jsem parádní trénink :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út červenec 11, 2017 2:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.7.2017

Orbitrek

Trvání: 65:00
Vzdálenost: 10.02 mil
AVG Speed: 9,25 MPH
AVG HR: 124

Dneska ve svižnějším tempu, konečně jsem překonal hranici 10 mil :D Dneska jsem v místním obchůdku objevil Sfogliatele (takový dokonalý sušenky z listovýho těsta), přidal jsem dvě balení prosciutto crudo a tři balíčky fishermans mentolek :))
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: st červenec 12, 2017 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.7.2017

Záda, tricáky + břicho


Přítahy T osy

12x45lbs
8x90lbs
8x90lbs
8x90lbs
5x135lbs
5x135lbs

Zkracovacky na sikmy lavici
14xja
14xja
14xja
14xja

Pull down
12x45kg
12x45kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Zkracovacky nma žíněnce
20xja
20xja
20xja
20xja

Pritahy spodni kladky vsede-nasiroko

10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg

Kmitani nohama nad zemi + nůžky
30+30
30+20
30+10

Stahovani horni kladky vsede -nauzko
8x40kg
8x40kg
6x47kg
6x47kg
6x47kg
6x47kg

Kliky na bradlech
8xja
8xja
8xja
8xja

Hyperextenze s JC
10x40lbs
10x40lbs
10x40lbs
10x40lbs

Stahovani horni kladky - Vecko

15x22.5kg
12x27.5kg
10x32.5kg
8x37.5kg
6x42.5kg
4x47.5kg


Dneska další super trénink. Předloktí už mě nebolí, takže dneska jsem si konečně užil trénink tricáků, teď už snad bude jen líp a líp. Sluchadla ještě nedošly, ale maj ještě čas, jen to je něco na mou nedočkavost Jinak dnes objednaný Fenix5ky, tak jsem na ně zvědavej :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: čt červenec 13, 2017 2:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.7.2017

Orbitrek

[b]Trvání: 65:00
Vzdálenost:[/b] 9,54 mil
AVG Speed: 8,81 MPH
AVG HR: 127
Level: 4/5

Stepper

Trvání: 5:00
Pater: 29,6



Ten stepper byl dobrý sado maso, budu ho dávat každej aerobní trénink, přemejšlím, že ho odjedu spíš na začátku a pak půjdu na hodinku na orbitrek. Neuvěřitelně braly lejtka a hamstringy ... a i kvadráky, prostě mazec ....
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: čt červenec 13, 2017 2:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nic z trojboje (bench, dřep, mrtvolu) nejezdíš schválně nebo tam nemáš možnost to jezdit?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Grimley


PříspěvekZaslal: čt červenec 13, 2017 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No možnost by byla, ale u dřepu i mrtvoly je riziko "zrakvení se" moc velký na to, abych si to nemohl odpustit :))

Místo benče jedu jednoručky, mám to radši :)
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grimley's Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum