Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 167, 168, 169  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rapyjer napsal:
grogy napsal:
Rapyjer napsal:
já hubnul i když jsem dával kolem 400g na 100kg TH
minimálně bych to viděl tak na 3g na 1kg TH, tzn. v tvým případě cca 270g, chce to ale poměrně dost aerobky, ta je v dietě prostě nutná


já sem to právě bral tak že když budu mít míň sachrů tak že nebudu muset dávat tolik aerobky..protože to je to co mi na dietě vadí nejvíc

jinak 400 sachrů jsem měl v oběmu (při 85 kg) a přibíral jsem

a ty u toho hubneš

ono záleží, jakej jsi somatotyp, pokud ale přibíráš při 400g sachrů, tak se nejspíš budeš přibližovat endomorfovi a tam to bez aerovky nepůjde
zkus si přečíst freiovu sérii článků o dietě tady: http://www.kulturistika.net/priprava-na-soutez


jo já jsem typickej endomorf...
já mám aerobku tak průměrně 3x týdně 30-40 min. jen jsem konstatoval že mě to k smrti nebaví

ty články jsem už četl, ale stejně díky za snahu
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, hlásím se s prvním zápisem do svého logu.

ranní váha- 89,4 kg

Snídaně - vejce 5 ks+ eidam (30%) 50g

Svačina - protein

Oběd - kuřecí prsa 250g+ rýže 75g + paprika+ nektarinka

Svačina - protein+ mléko 150 ml+ emco musli 40g

Večeře -kuřecí prsa 250g+ 75g rýže+ eidam (30%) 50g

II Večeře - 2x paprika

Sečteno podtrženo
9 104 KJ
231 B
154 S
70 T


Chtěl bych vás poprosit aby jste mi to okomentovaly, jestli už je to lepší, nebo co upravit atd. Díky
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/


Naposledy upravil grogy dne ne srpen 01, 2010 10:06 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Lundgren


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uber bílkoviny a to tak, že hodně ;-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_Lundgren napsal:
Uber bílkoviny a to tak, že hodně ;-)

a na kolik ? mám cca 2,5g na kg TH to snad není tak moc..?
v dietě jsem tady viděl několik lidí co byli i u 3g na kg TH
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Lundgren


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bohatě ti bude stačit 1,5 - 2g na kg TH
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_Lundgren napsal:
Bohatě ti bude stačit 1,5 - 2g na kg TH

a jaký jsou nevýhody příjmání více bílkovin?
hlavně nechci přijít o aktivní hmotu tak to beru jako prevenci
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Lundgren


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To fakt nepřijdeš :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_Lundgren napsal:
To fakt nepřijdeš :)

o něco příjdu určitě ale chci to omezit na minimum...
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Lundgren


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To jo, ale rozhodně ne tim, že bys nebral nadměrný nožství bílkovin :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_Lundgren napsal:
To jo, ale rozhodně ne tim, že bys nebral nadměrný nožství bílkovin :-)

to jo ale když budu mít málo bílkovin tak přídu o víc ne?
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Lundgren


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NAdměrnej příjem bílkovin je špatnej z mnoha ohledů, tobě fakt bude stačit jenom to množství, co jsem napsal a rozhodně při něm nijak neutrpí tvoje snaha zhubnout nebo pak nárůst svalové hmoty.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dobře tak já zůstanu na těch dvou gramech...
a jinak by jsi mému jídelníčku nevytkl nic?
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
_Lundgren


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já konkrétně když vlnim, tak vynechávám ovoce uplně a co bych hodil taky do pryč, tak Emco musli, to bývá prolezlý cukrama.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2010 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_Lundgren napsal:
Já konkrétně když vlnim, tak vynechávám ovoce uplně a co bych hodil taky do pryč, tak Emco musli, to bývá prolezlý cukrama.

to emco musli má na 100g 65g sachrů, což není až tak moc, když vezmu v potaž že jedna porce má 40g....ale zas je pravda že to asi budou rychlé sacharidy.....já to teda vyhodím..i s tím ovocem
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po srpen 02, 2010 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, je pondělý, tak sem hodím svůj trenink

1, dřep
5x 30, 50, 70, 90, 90

2,benč
5x 30, 50, 50,
2x 70
3x 70


3, tlaky na ramena
4x 30, 30, 30, 30

4,bic. zdvich s vč
4x 30, 30, 30, 30

5, tricepsové kliky mezi lavičkami
4x 20, 20, 20, 20

6, sklapovačky
10x bez zátěže 4 serie


čas tréninku- 37 minut

po treninku ještě 30 min aerobky

nevím jak nejlépe zapisovat tréninky tak jestli se vám to nelíbí tak poraďte
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 167, 168, 169  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum