Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 167, 168, 169, 170, 171  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 11:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Trap bar
5x80
5x120
5x160
5x190
5x220
5x250
5x270

Benč
10x20
5x70
5x110
5x130
5x110
5x110
5x110

Dost jsem spěchal, takže jsem to vzal v takovým rychlejším tempu, na trap baru jsem si absolutně přepumpoval záda jinak to úplně těžký nebylo. Benče v pohodě až na tu sérii se 130, to bylo dost těžký, ale byl jsem bez sparinga, takže jsem si nemohl dovolit to nedat
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink

Push press
5x20
5x60
5x80
1x100
0x120
5x100
5x60

Přední dřepy
5x20
5x60
3x110
1x130
1x150
0x170

Tlaky s vč v sedě za hlavou
10x20
10x40
10x50
10x60
10x70

Rozpažky
10x
10x
10x
10x
10x
10x


Push press nic moc, vůbec mi to dneska nesedlo. Dřepy silově dobrý, ale zase jsem měl problém si to nějak rozumně položit na krk. 150 bylo lehkých, 170 by bylo PR ale pře couvání od stojanu jsem zakopl o gumu, která tam je složená z mnoha kusů a je tam úplně vyjebaně, takže jsem to zahodil na zem znova jsem to už jít nechtěl. Bylo to dnes opět bez sparinga, což mě dost sere, některý věci sám kvalitně fakt neodjedu.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 22.7

Mrtvola
5x65
5x105
3x155
3x205
3x235

Tlaky s jč v leže
10x20
10x30
10x40
10x40
10x40
10x30

Stroj na kozy
10x
10x
10x
10x
10x

Nic moc. Byl jsem v sobotu hned ráno, což mi obvykle vyhovuje ale tentokrát mi to moc nesedlo, takže jsem tam moc dlouho nevydržel.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x75
3x125
3x175
2x225
2x255
5x225

Horní kladka
8x
8x
8x
8x
8x

Benč
10x20
5x60
5x100
RAM
5x140
5x160
3x180
8x160

Tlaky s jč na šikmý
5x30
8x40
8x40
8x40
8x40


Super. Mrtvoly lehký, benče v ramu, kupodivu, taky. Na to jak dlouho jsem to nejel, tak paráda. Chtěl jsem dát 10x160 a síly na to bylo víc než dost, ale jak už bylo po mrtvolách, tak jsem při 9tým opakování chytil takovou křeč do vzpřimovače, že to ze mě ani sparing málem nesundal
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po červenec 31, 2017 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 29.7.

Dřepy
5x20
5x75
2x125
2x165
2x185
2x205
2x205
5x165
7x165

Přemístění s výrazem
1+10x20
1+5x75
1+4x105
1+1x120
1+5x105
1+5x105


Tlaky s jč v sedě
5x30
3+0x40
7x30
7x30
7x30

Dobrý. Dřepy šly, kromě těch 205ti, to už jsem se klasicky docela předkláněl. Přemístění taky dobrý, První série s 105 byla ještě přemístěná najednou až nahoru, potom 120 plus ty další byly přemístěný na 2x přes břicho. Je to tak o dost lehčí, jinak bych měl s 120 už docela problém.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út srpen 01, 2017 11:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Benč
5x20
5x70
5x100
RAM
5x140
3x160
1x180

1x200 PR
3x180

Tlaky s jč v leže u těla, na úzko
7x40
7x40
7x40
7x40

Francouzký tlaky
10x30
10x40
8x40
8x40

Triceps na kladce
15x
15x
15x
10x
10x
10x

Konečně. Nemám z toho teda takovou radost jakou bych normálně měl, protože to bylo hodně těžký, a technicky ne úplně hezký....ale asi se to dá považovat za zvednutý, takže fajn. Příště to dám znova a lépe, pro lepší pocit. Ale na to že tolik jsem nedal ani kdysi v kataně (nejvíc snad 190 na tréninku a 187,5 na závodech něbo tak nějak) tak na to je to super.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt srpen 03, 2017 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x75
5x125
5x175
5x225
10x175

Stroj na záda
10x
10x
10x
8x
8x

Veslo
10x
10x
10x
8x
8x

Horní kladka
10x
10x
10x
8x
8x

Biceps
10x
10x
8x
8x
8x

Biceps jinak
10x
10x
10x
10x
10x

Biceps napotřetí
10x
10x
10x
10x
10x


Peklo. Dlouho jsem to teplo snášel až překvapivě dobře, ale poslední 2-3 dny už mě to fakt začíná dost srát. A potom samozřejmě, kdy jindy jet objem na mrtvole než v největším pařáku těžký to nebylo, ale ten objem stojí fakt za to. Zlatý trojky, nebo jedničky, už se těším na příští trénink.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po srpen 07, 2017 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 4.8.

Dřepy
5x20
5x60
3x100
3x140
3x180
3x200
5x180

Zakopávání
10x
10x
10x
8x
8x

Výpony na lýtka
15x
15x
15x


Tlaky na ramena s jč v sedě
7x20
7x30
5x40
7x30
7x30
7x30

Tlaky s vč ve stoje za hlavou
10x20
10x60
8x70
8x70

Rozpažky
10x
10x
10x
10x
10x
10x


Trénink dobrý, ale sem z toho tepla nějakej unavenej a nasranej.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší Trénink

Mrtvola
5x75
5x125
5x155
5x155
5x155
5x155
5x155

Benč
5x20
5x60
5x100
5x120
2x140

3x140 PR
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

Rozpažky v leže
10x10
10x15
10x20

Dobré. Mrtvoly byly lehkoučký, potřebuju trošku regenerovat, šel jsem to ale s opravdu minimální pauzou (na mě ) takže jsem si stejně dokázal přepumpovat záda jako prase
Z benčů mám docela radost, raw těžký jsem dlouho nejel, takže jsem to čekal horší.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 12:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 12.8.

Dřepy
5x20
5x65
5x105
5x135
5x155
5x155
10x135

Tlaky s jč v sedě
5x20
5x30
5x40
3x40
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Tlaky s vč v sedě za hlavou
10x20
10x50
5x70
5x80
5x80
5x80

Stroj na ramena
10x
10x
10x

Rozpažky
10x
10x
10x
10x
15x
15x

Dřepy lehoučký, ramena docela těžký.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink

Mrtvola
5x70
5x125
3x125
2x225
2x255
2x255

Stroj na záda
10x
10x
8x
8x

Přítahy v předklonu
10x
10x
10x
10x

Stahování horní kladky
10x
10x
10x
10x

Biceps
15x
15x
15x

Biceps jinak
10x
10x
10x
10x
10x

Biceps jinak
10x
10x
15x

Měly k tomu bejt ještě benče, ale sparing plakal že je unavenej takže benč byl vyměněn za biceps a benč bude příště.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink

Dřepy
5x70
5x110
3x150
2x180
2x200

Benč
10x20
5x60
5x100
Ram
5x140
3x180

6x170 PR

Tlaky s jč v leže
5x30
5x40

5x50 PR
5x45
5x45
5x45

Triceps na kladce
10x
10x
10x
10x
10x

Super. Dřepy byly ultra lehký, až mě to překvapilo. Benče taky docela dobrý, ale vršek je ještě trošku rozbitej. Tlaky 5x50 jsem někdy už dal, ale pokud se nepletu, tak mi byly jednoručky podaný, a snad to bylo i s dopomocí, tohle bylo čistě, hezky. Je to ale hrozný, jenom to zvednout ze země, lehnout si s tím...proto mám benče daleko radši.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 18.8.

Mrtvola
5x75
5x125
3x175
Supersérie
1x225-235-245
1x225-235-245-255

Horní kladka
10x
10x
8x
8x
8x

Military press
10x20
5x60
3x80
0x102,5
0x102,5
3x90
3x90
5x80

Tlaky s jč v sedě
7x20
7x30
7x30
7x30
7x30
7x30

Super. Ty mrtvoly, nevím jak to pojmenovat, asi to není úplně supersérie, prostě bylo na čince 225 dal jsem jedno opakování, sparing tam okamžitě přihodil a zase jsem šel jedničku....ta první byla docela v pohodě, ale když to v tý druhý bylo ještě o jednu sérii víc, tak už nic moc.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út srpen 22, 2017 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Úzkej benč
10x20
10x60
10x100
5x120
5x120
10x100
10x80

Francouzské tlaky
10x30
10x40
10x40
15x30
15x30

Triceps na kladce
15x
15x
15x
10x
10x
10x

Biceps s jč
10x
10x
10x
15x
15x

Biceps s vč nadhmatem
15x
15x
10x
10x
10x

Biceps s ez
10x
10x
12x
12x
12x


_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá srpen 25, 2017 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
5x20
5x70
3x110
3x150
2x180
1x200

1x220 PR
3x180
3x180
5x150

Benč
10x20
5x70
5x110
RAM
5x150
5x170
5x170
5x170


Dobrý. Pokud se nepletu tak úplně raf jsem 220 nikdy nedal. Na místě to bylo pocitově dost těžký, ale takhle zpětně mi to tak hrozný nepřijde. já mám u dřepů problém, že pocitově je to pro mě těžký tak od 150ti . Benče docela těžký, ještě mě bolel triceps z minulýho tréninku, takže to bylo znát.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 167, 168, 169, 170, 171  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum