Grom 800 RAW total??!!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grom 800 RAW total??!!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 11:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.29

benchpress feet up

145 * 4

benchpress close grip 3 second pause

160 * 2
140 * 5 * 3

potom som saskoval s crazy bellsami a bandami ale nepodarilo sa mi to nastavit lebo su uz vytahane kazda innak.

Incline

100 * 2 * 8

doplnky: paze, prsia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt březen 30, 2017 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.30

ramena - hypertrofia

Seated press + lateral raises

3 * ( (65 * 10) + (8 * 15))

Pritahy s VC k brade

3 * 30 * 20

Zadne ramena s opertim o lavicku

3 * 8 * 20

Zadne ramena v sede v predklone

3 * 15 * 20

Facepulls

4 * 20

Upazovanie na stroji

3 * 20

Ramenne rotatory

7 * 5 * 20

strasna nuda takyto trening ziadne slast, ziadne endorfiny - len pumpovanie, bez serii pocas ktorych mi prebehne zivot pred ocami.
nechapem ako moze niekoho takto bavit stale cvicit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 11:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.3.31

paused squat warm up 145 * 6

Deadlift w/ Texas Squat bar belt on straps on

305 * 4 * 1

ok takze k tomuto: z benchov ma boleli krize. myslel som si ze ked zmenim set up a zacnem lezat skoro flat namiesto extremneho archu, zmiernim tlak na spodne stavce, ale je to prave naopak, hoci nosim aj opasok.
Rozcvicovacie serie neboli velmi dynamicke a vedel som ze k hviezdam streilat dnes nebudem :D
Pri 1. serii sa mi roztrhla trhacka, mal som na plane 2 opakovania. Tak som s tym dal dalsie 4 serie po 1 aby som nadobudol sebavedomie s velkou vahou.

dopnky: chrbat

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: so duben 01, 2017 6:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:

...
Seated press + lateral raises

3 * ( (65 * 10) + (8 * 15))
...


Dobrá forma zápisu. Kódiš? Pobavilo
Nech sa darí.
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so duben 01, 2017 10:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

JogyNo napsal:
Berserk_Grom napsal:

...
Seated press + lateral raises

3 * ( (65 * 10) + (8 * 15))
...


Dobrá forma zápisu. Kódiš? Pobavilo
Nech sa darí.


Jo, kodim. teraz uz skor len CTRL+C CTRL+V ale obcas napisem aj sam nejake riadky. :D

Dakujem :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so duben 01, 2017 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes sa v mojom fitku robila rekonstrukcia tak som musel ist do susedneho.
lavicka bola nevyhovujuca, maksia ako ...
Prisiel som na pricinu svojich problemov s dychanim. Pri tlakoch zvyknem cinku spadnut do brucha, ale ked robim tlaky s prekrizenymi nohami, pokladam ju vyssie, na hrudnu kost, a nie na brucho kde je viac hmoty, co mi tlaci na chrbticu a preto nemozem normalne dychat.

Benchpress w/o leg drive - nohy som mal na zemi ale nezapieral som sa do nich

156 * 3 (tycky vazia 16 preto taka divna vaha) skusal som predtym aj bandaze ale to je uplna kokotina neviem v tom tlacit :D

116 * 2 * 8

Incline benchpress

106 * 4 * 8

dopnky: hammer curls, overhand curls, rope pulldowns, triceps overhead extensions.

Mala zmena planov co sa tyka mojej pripravy. Koncim s rawkom v open federaciach, a prestupim IPF federacie EQ.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 01, 2017 11:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dôvody?

Však si EQ doposiaľ ani veľmi netrénoval, či?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tomandlik


PříspěvekZaslal: so duben 01, 2017 11:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrý apríl, už jen vysadit :DDD
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne duben 02, 2017 12:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tomandlik napsal:
Dobrý apríl, už jen vysadit :DDD


strom som uz vysadil ale este nepostavil dom : (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne duben 02, 2017 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.4.2

Seated shoulder press - pauza a dopinane lakte

90 * 8

lateral raises

3 sets

upright rows

3 * 30 * 15-20

Chest support rear delt flys w/ dumbells

5 * 12 * 20-30

tuto boli dlhsie pauzy lebo som sparinga navliekal do dresu

Seated rear delt flys w/ dumbells

2 * 20 * 20

Facepulls

3 * 20

Seated machine delt flys

3 * 15

Rotator cuffs w/ dumbells

7 * 5 * 15

v noci som sa 2x zobudil na to mi nieco na ten stavec tlaci a nemozem sa normalne nadychnut ale na treningu sa to uz zlepsilo.
tiez som na konci treningu vrchu zacal davat chodzu do ostreho kopca.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: po duben 03, 2017 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.4.3

Biceps + prsia
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: út duben 04, 2017 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.4.4

paused squat

245 * 3

deadlift no belt bo straps

270 * 1
280 * 0

squat lockouts

305 * 3 * 1

slaby dnes :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: pá duben 07, 2017 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2017.4.6

Benchpress feet up

160 * 2

140 * 2 * 3

w/ leg drive

160 * 1

incline

120 * 5/5/4/4

doplnky - ruky

2017.4.7

ramena
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: ne duben 09, 2017 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so duben 15, 2017 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grom 800 RAW total??!! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum