Honzova cesta k síle


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Honzova cesta k síle  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Honzova cesta k síle
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DevillHP


PříspěvekZaslal: čt duben 13, 2017 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 13.04.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
1x275lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
4x205lb nadhmat

Čelní dřep
osa
5x95lb
5x95lb
5x105lb
5x105lb
5x105lb
5x105lb
5x105lb

Benchpress :
osa
5x135lb
5x155lb
4x155lb
4x155lb
4x155lb
4x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb

Millitary-press:
osa
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
4x95lb

Všechno hnusný, těžký, bez formy. Ramena bolely, setup mrtvoly se taky nedařil.
Ještě, že jedu na 4 dny lézt na Gardu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: út duben 18, 2017 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 18.4.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x255lb
3x255lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
4x205lb nadhmat

Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
0x155lb
2x135lb
5x115lb
5x115lb
4x115lb

Benchpress :
osa
5x135lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb
5x135lb
5x135lb

Po prodlouženém víkendu, kde padlo hodně lezení a flašek vína dobrý tréning. Síla i technika byla. [/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: út duben 18, 2017 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičit push press před bench pressem je kravina, unavíš si ramena/tricepsy a na bench pressu nebudeš mít sílu, což může vést mj. ke zranění. Ale zas na druhou stranu proti gustu...
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: út duben 18, 2017 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Děkuju za radu, je to fakt, že už moc síla nebyla. Většinou to jezdím potom nebo odděleně a zůstanu i u toho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: čt duben 20, 2017 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 20.04.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x95lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
5x95lb dynamicky
5x95lb dynamicky
5x95lb dynamicky

Rumunský MT:
5x95lb
5x135lb
5x135lb
5x135lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb

Shyby :
5x já-105lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-105lb podhmat
3x já-105lb podhmat
3x já-105lb podhmat

Pullover:
10x45lb
10x55lb
10x55lb
10x55lb
10x55lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: so duben 22, 2017 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 22.4.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x255lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
4x205lb nadhmat
Těžký......

Benchpress :
osa
5x135lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
Na pohodu

Millitary press:
osa
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
osa

Biceps s EZ:
10x40lb
10x60lb
10x60lb
10x60lb
10x60lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: ne duben 23, 2017 12:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 23.04.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x95lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky

Rumunský MT:
5x95lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb

Shyby :
5x já-105lb
3x já-75lb
3x já-75lb
3x já-75lb
3x já-75lb
4x já-90lb
4x já-90lb
3,5x já-90lb podhmat
4x já-105lb podhmat
4x já-105lb podhmat

Úzký benchpress:
osa
6x115lb
8x115lb
8x115lb
8x115lb

Šel jsem nějak bez energie, ale rozjelo se to pěkně. Dobrý trening!!!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: út duben 25, 2017 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 25.4.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
2x275lb sumo
2x275lb sumo
3x255lb sumo
3x255lb sumo
3x255lb sumo
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat

Benchpress :
osa
5x135lb
3x185lb
3x185lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb
5x135lb

Shyby:
5x já-105lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
4x já-105lb
4x já-105lb podhmat
4x já-105lb podhmat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čtvrtek 27.04.2017
Čelní dřep
osa
5x95lb
5x95lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky
4x115lb dynamicky

Push-Press:
10x osa
5x95lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
1x155lb!!! :)
2x135lb
5x115lb
4x115lb
5x115lb

Rumunský MT:
5x95lb
5x135lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb

PRko na pushpress konečně padlo a potěšilo. Večer jdu ještě lézt. [/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: so duben 29, 2017 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 29.4.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
3x255lb
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat
5x205lb nadhmat

Benchpress:
osa
5x135lb
3x165lb
3x165lb
3x165lb
2x165lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb
5x135lb
5x135lb

Shyby:
5x já-105lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
5x já-105lb podhmat
5x já-105lb podhmat

Pullover:
8x55lb
8x55lb
8x55lb
8x55lb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: ne duben 30, 2017 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 30.04.2017
Čelní dřep
osa
3x115lb
3x115lb
1x135lb
5x115lb
5x115lb
5x115lb
5x115lb
5x115lb
Nešlo to, koleno hrozně tahalo a dřepoval jsem jak stará bába u lednice.

Legpress:
8x225lb
5x270lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb
5x315lb

Rumunský MT:
5x95lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb

Millitary press:
osa
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb

Biceps EZ:
10x60lb
10x60lb
10x60lb[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 2:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úterý 2.5.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
3x255lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb sumo
3x255lb
3x255lb
3x255lb
5x205lb nadhmat

Benchpress :
osa
5x135lb
5x155lb
4x155lb
3x155lb
4x155lb
4x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb
5x135lb

Shyby :
5x já-105lb
4x já-90lb
4x já-90lb
3,5x já-90lb
3x já-90lb
5x já-105lb
5x já-105lb

Pullover:
8x55lb
8x55lb
8x55lb

Tréning původně být neměl, ale nakonec se mi změnil plán, tak jsem šel. CNSka začíná být pěkně unavená, bo po treningu jsem vždycky dost utahaný a trvá mi pár hodin, než se dá hlava zpět do kupy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: út květen 09, 2017 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí 08.05.2017
Mrtvý tah:
osa
5x70kg
3x110kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg
1x140kg
1x145kg PR!
2x130kg
2x130kg
5x90kg nadhmat
5x90kg nadhmat
5x90kg nadhamt
Taháno v ponožkách a musím uznat, že se mi tahá lépe. Škoda, že v Praze, kde chodím normálně, mi to nepovolují.

Benchpress:
osa
5x60kg
4x70kg
3x80kg
4x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
5x60kg
5x60kg

Shyby:
5xjá-105lb
5xjá-90lb
3xjá-60lb
3xjá-60lb
3xjá-75lb
3xjá-75lb
3xjá-75lb
3xjá-75lb

Tréning v jiném fitku, síla byla, potěšilo hodně!!!

Úterý 09.05.2017
Čelní dřep
osa
3x115lb
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb

Pushpress:
osa
5x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb

Rumunský MT:
5x95lb
5x185lb
5x185lb
5x185lb
5x185lb

Biceps EZ:
10x40lb
10x60lb
10x60lb
10x60lb[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: so květen 13, 2017 11:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 13.05.2017
Mrtvý tah:
osa protažení
5x135lb
5x205lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x275lb
2x295lb
2x295lb
2x295lb

2x275lb
2x275lb
5x225lb nadhmat
5x225lb nadhmat

Benchpress:
osa
5x135lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x135lb
5x135lb

Shyby:
5x já-105lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
3x já-90lb
5x já-105lb podhmat

Pullover:
10x55lb
10x55lb
8x55lb
Nějak mi teď tréningy moc nevycházi, chodím víc do práce a pak jsem zničený, že by to už nebylo produktivní. Ale zase to dneska krásně šlo, bavilo a mrtvola pocitově lehká.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DevillHP


PříspěvekZaslal: ne květen 14, 2017 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neděle 14.05.2017
Čelní dřep
osa
3x115lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
2x135lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb
4x115lb

Rumunský MT
5x95lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb
6x155lb

Výpony na stroji:
10x90
10x127,5
10x127,5
10x127,5
10x127,5
10x127,5

Millitary-press:
osa
5x95lb
3x115lb
3x115lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
4x95lb
5x95lb[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Honzova cesta k síle Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum