Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 42, 43, 44, 45  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Houmí


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chytl mě nějaký hodně hnusný bacil....antibiotika.
Alespoň si těch pár dní tělo odpočine od tréninku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 10:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.6.2017

Dřep:
5x5 x 100kg

Mrtvý tah:
5 x 5 x 100kg

Bench press:
5 x 5 x 100kg

Přítahy na kladce:
5 x 10

Kliky na bradlech:
4 x 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po červen 05, 2017 5:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.6.2017

Mrtvý tah:
6 x 70kg
6 x 70kg
5 x 120kg
2 x 170kg
1 x 220kg do teď nadhmat
1 x 250kg
1 x 270kg
1 x 280kg

Tlaky s jednoručkama:
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 44kg
8 x 44kg
8 x 44kg

Kliky na bradlech:
8,8,8,6,6,6

Krčení s jednoručkama:
4 x 8 x 40kg

Předpažování:
5 x 8 x ?

Plank:
20s
20s + 25kg
20s + 50kg
20s + 50kg

sed-lehy na levce + 10kg
10,10,10,10

Zvedání nohou:
8,8,8,

Rotace trupu s jednoručkou:

30kg x 10,10,10,10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 4:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.6.2017

Dřep:
6 x 8 x 100 kg

Mrtvý tah:
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 100kg
3 x 140kg
2 x 180kg
2 x 180kg + expander
2 x 180kg + expander
2 x 180kg + expander
Vše nadhmatem

Přítahy v předklonu:
8 x 60kg
8 x 60kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Spodní kladka:
5 x 10

Horní kladka:
5 x 10

Zakopávání:
4 x 8

Lýtka:
5 x 10

Břicho s kolečkem
4 x 10

Břicho s míčem:
4 x 10

Rotace trupu proti expanderu:
4 x 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: so červen 10, 2017 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.6.2017

Bench press:
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg

Tlaky na stroji:
4 x 10

Upažování s jednoručkou:
5 x 10 x 15kg

Triceps kladka:
8 x 8-12

Biceps scot lavice:
4 x 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: út červen 13, 2017 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.6.2017

Dřep:
8 x 60 kg
8 x 60 kg
5 x 100 kg
2 x 130 kg
2 x 150 kg
2 x 170 kg
2 x 200 kg
bez opasku

Krčení ramen s trapbarem:
5 x 8 x 120 kg

Záda horní a spodní kladka:
6 x 8 a 4 x 10

Tlaky s jednoručkama:
6 x 8 x 30-50 kg

Rozpažky na kladce:
6 x 8-12

Břicho:
ab-roller,plank na míči,rotace s osou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: ne červen 18, 2017 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.6.2017

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
2 x 170kg
1 x 220kg nadhmat
1 x 270kg
dres
1 x 300 kg
1 x 320 kg
1 x 340 kg


Legress:
6 x 8-10 x něco těžkýho

Přítahy na kladce:
5 x 8-10

Horní kladka:
5 x 8-10

Zakopávání:
5 x 8

Plank:
20s
20s+20 kg
20s + 40 kg
20s + 55 kg
20s + 70kg

Ab roller:
4 x 8

Břicho na míči:
3 x 6


18.6.2017

Tlaky na rovné:
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Tlaky na stroji:
4 x 8 x 70kg

Rozpažky na kladce:
6 x 8-12

Biceps a triceps na kladce:
8 x 8-12

Upažování:
6 x 15 x 10-15 kg

Lýtka:
5 x 10 x 70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: st červen 21, 2017 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6.2017

Dřep:

8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 110kg
5 x 140kg
2 x 160kg
2 x 190kg
2 x 210kg
2 x 210kg
2 x 210kg

Good morning:
4 x 8 x 70kg

Hyperextenze:
10,10,10,10

Bench press hlavou dolu:
5 x 8-10 x 90 kg

Triceps+biceps kladka:

5 x 8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.6.2017

Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
1 x 240kg
1 x 280kg
1 x 300kg
10 x 120kg

Záda - různé stroje:
15s x 8-12op

Břicho na míči:

Rotace s expandery:

Legpress:
4 x 8 x 200kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: út červen 27, 2017 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6.2017

Tlaky s jednoručkama:
10 x 20kg
10 x 30kg
6 x 8-10 x 44kg

Kliky na bradlech:
10
10
8+15kg
8+20kg
8+20kg

Biceps ez:
5 x 10 x 40kg

Upažování:
10 x 8-12 x 8-20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2017 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.6.2017

Dřep:

10 x 50kg
8 x 70kg
5 x 120kg
2 x 160kg
2 x 180kg
2 x 200kg
2 x 220kg
2 x 220kg
20 x 50kg
20 x 50kg

Mrtvý tah + expandy:
3 x 70kg
3 x 120kg
2 x 170kg
2 x 170kg
2 x 170kg
2 x 170kg

Bench press s úzkým úchopem:
10 x 50kg
10 x 70kg
8 x 100kg
8 x 100kg
5 x 120kg
2 x 140kg
1 x 160kg
1 x 170kg
15 x 70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2017 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.6.2017

Dřep:

10 x 50kg
8 x 70kg
5 x 120kg
2 x 160kg
2 x 180kg
2 x 200kg
2 x 220kg
2 x 220kg
20 x 50kg
20 x 50kg

Mrtvý tah + expandy:
3 x 70kg
3 x 120kg
2 x 170kg
2 x 170kg
2 x 170kg
2 x 170kg

Bench press s úzkým úchopem:
10 x 50kg
10 x 70kg
8 x 100kg
8 x 100kg
5 x 120kg
2 x 140kg
1 x 160kg
1 x 170kg
15 x 70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 12:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.7.2017

Mrtvý tah speed:

8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 100kg
2 x 140kg
2 x 180kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg

Stahování kladky:
5 x 10 x 70kg

Přítahy na stroji:
4 x 10 x 60kg

Krčení ramen:
10 x 60kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg

Good morning:
10 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Zakopávání s expanderem:
5 x 10

Ab-roller:
2 x 10

Plank 10-20s:
25kg
50kg
75kg
100kg
Rotace s expandery:
5s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.7.2017

Tlaky s jednoručkama:
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 34kg
10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Tlaky proti expanderu:
5 x 15

Triceps kladka:
8 x 10-12

Biceps jednoručky:
8 x 10kg
10 x 12kg
10 x 14kg
10 x 16kg
8 x 18kg

Upažování:
10x10-15op x 8-16kg

Lýtka na stroji:
5 x 10-15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2017 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Relax - plavání, masáž, pára lehááro. V sobotu 8.7.2017 jedu na pohárovou soutěž do Starých Křečan.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 42, 43, 44, 45  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum