Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 44, 45, 46  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
AHOLA


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Houmí napsal:
Roper napsal:
Byť jsi teď někdy měl zranění, tak je stejně velkej nezvyk vidět u tebe tah jen 2x200kg. :D


Vše máš svůj čas, nechci nic zbytečně uspěchat.

.
.
.
Houmí napsal:

Mrtvý tah:
1 x 305kg


Tak az tak dlho to netrvalo
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Do těžkého tréninku a do cíle to má ještě daleko.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po červenec 31, 2017 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.7.2017

Dřep:

10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
2 x 230kg
1 x 260kg
1 x 280kg

Trap bar:
6 x 120kg
6 x 120kg

Sumo mrtvý tah:
5 x 130kg
5 x 130kg
2 x 170kg
2 x 170kg
2 x 170kg

Ab roller:
8,8,8,8

Plank:
+20kg 4x20s

Břicho s míčem:
3s

Leg press:
5 x 10 x 200-300kg

Zakopávání na stroji v sedě:
6 x 8-10

Tlaky s jednoručkama:
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
10 x 30kg
10 x 30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: so srpen 05, 2017 9:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.8.2017

Mrtvý tah:

8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
2 x 240kg
1 x 280kg

Good morning:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 100kg
8 x 120kg
8 x 120kg

Spodní záda na stroji:
5 x 10-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: so srpen 05, 2017 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.8.2017

Bench press:

15 x 50kg
10 x 70kg
10 x 100kg
5 x 120kg
2 x 140kg
2 x 160kg
5 x 140kg
5 x 140kg

Tlaky na stroji:
5 x 8 x 70kg

Triceps na stroji:
6 x 10-12

Biceps ez:
5 x 8-10 x 30kg

Upažování:

5 x 10-12 x 15kg

Cviky na horní záda s expandery:
15s x 10-30op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: út srpen 08, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.8.2017

Dřep:

8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
Bandáže
1 x 240kg
1 x 270kg
1 x 290kg

3 x 3 x 240kg

Hýždě s expandéry:
10s x 8-15op

Zakopávání na stroji v sedě:
6 x 6-10op

Sedy lehy na šikmé lavici s expandy:
6s x 8-15op

Rotace trupu s expandy:
6s x 5-15op

Už se daří naložit nějaké váhy, ikdyž se mi příprava na MS dosti opozdila.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.8.2017

Mrtvý tah:

8 x 70kg
8 x 70kg¨
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
1 x 250kg
1 x 270kg

Dřep reverz bandy
Dole cca -60kg nahoře -10kg
10 x 60kg
10 x 110kg
5 x 150kg
5 x 200kg
3 x 230kg
2 x 250kg
2 x 270kg
2 x 290kg

Zakopávání v sedě:

8s x 6-12op

Horní záda kladky:
10s x 10-15op


13.8.2017

Bench press:

20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 100kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg

Military press:
10 x 40kg
10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

14.8.2017

Bicák a tricák:

několik serii
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.8.2017

Dřep:

8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 125kg
2 x 175kg
2 x 225kg
1 x 255kg
1 x 275kg

Čelní dřepy:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 120kg

Záda horní kladka:

5 x 10-15o

Spodní kladka:
6 x 8-15op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: ne srpen 20, 2017 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.8.2017

Bench press:

20 x 50kg
10 x 70kg
10 x 100kg
5 x 130kg
5 x 130kg

Jednoručky:
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Nadhoz:
8 x 60kg
3 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg

Military press:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Mrtvý tah:
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

Biceps+triceps kladka:
6 x 8-15op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: ne srpen 20, 2017 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.8.2017

Dřep:

10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
2 x 190kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg

Záda na strojích:
15x 8-15op

Hamstringy na stroji:
5 x 8-12 x max kg

Krčení ramen:
6 x 10 x 100kg

Uchop s osou:
6 x 8-10 x 60kg

V sobotu 26.8 jdu na soutěžu na Mácháči, tak se snad zase něco neposere :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 10:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.8.2017

Mácháč cup

1. 300kg ok
2. 317,5kg ok
3. 340kg ok

Vyhrál jsem juniory eq a největší zvednutou váhu :)

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 11:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Blahopřeju, a ještě s rezervou. :) Ta dieta ti prospěla, máš teď parádní proporce.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Podle videa ses teda pořádně šetřil Gratuluju k lehoučkýmu pokusu
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Blahopřeju, a ještě s rezervou. :) Ta dieta ti prospěla, máš teď parádní proporce.


grogy napsal:
Podle videa ses teda pořádně šetřil Gratuluju k lehoučkýmu pokusu


Děkuji :)
Rezervička byla, protože jsem se bál kvůli předchozím zranění. A tak jsem zvedl jen tolik, aby mi to stačilo na výhru :)


Naposledy upravil Houmí dne po srpen 28, 2017 6:17 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Houmí


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 6:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.8.2017

Dřep:

8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
2 x 230kg
1 x 250kg

Bench press:
10 x 60kg
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 150kg

Militari press:
5 x 8 x 50kg

Výraz:
3 x 60kg
3 x 80kg
2 x 100kg

Horní záda kladky:
6s x 10-12op

Břicho:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Houmí - Příprava na MS a 400kg deadlift Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 44, 45, 46  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum