Přibral jsem 20kg z toho tak 15kg svalů a pořád mám stejně hubené prsty od té doby.
Fotku snad nějakou najdu.
Jídelníček:
Čas Jídlo Množství
(g) kj Sacharidy (g) Bílkoviny (g) Tuky (g)
6:30 Ovesné vločky 150g 2227,50 93,75 19,50 9,30
Mléko polotučné 250g 475,00 11,75 8,00 3,75
9:30 2x Houska 100g 1197,00 60,10 8,40 1,00
Krůtí šunka 100g 433,00 1,00 20,00 2,00
12:30 Rýže 150g 2196,00 114,15 13,05 0,75
Kuřecí prsíčka 100g 366,00 0,30 18,90 1,00
15:30 2x Houska 100g 1197,00 60,10 8,40 1,00
Sýr Cottage 150g 655,50 4,95 17,25 7,50
18:30 2x Houska 100g 1197,00 60,10 8,40 1,00
Krůtí šunka 100g 433,00 1,00 20,00 2,00
Před spaním Tvaroh měkký 125g 345,00 4,50 15,00 0,38
Součet za den 10722,00 411,70 156,90 29,68
_________________
"Do what you feel in your heart to be right - for you'll be criticized anyway. You'll be damned if you do, and damned if you don't."