Hubnutí + posilování



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Hubnutí + posilování  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Hubnutí + posilování
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Thadeas


PříspěvekZaslal: út listopad 29, 2016 8:36 pm    Předmět: Hubnutí + posilování Odpovědět s citátem

Zdravím vás všechny.................

Potřebuju poradit, někteří co si mojí předchozí diskuzi četli ví, že momentálně se věnuju hubnutí.

Ještě mi ale zbývá do konce možná víc jako 10 kil.
Měřím 186 cm a ideální váha by odpovídala tak těm 70 kg, ( když už sem zhubnul 15 kg z úvodních 100 kg ).

Dobrovolně chci začít posilovat a vlastně je to vskutku moje povinnost jestli nechci mít do budoucna zdravotní komplikace a vypadat jako zmuchlaná deka.
---------------------------------------------------------------------------------------------

Podle mě sem zatím pořád kousek za STARTEM, takže se vás ptám jestli si myslíte teda , že bych se měl teda teď momentálně dál věnovat kardiu a k tomu zapojit Full body ?
Kdyby něco, tak mě prosím opravte nebo doplňte, ale asi bude blbost v takové fázi se věnovat cvikům zaměřené na jednotlivé místa?

Když to schrnu, tak obecně pohyb , dále cvičení celého těla bez ničeho plus cvičení s jednoručkama + bench press s velkou činkou ?.

Jsem v tom docela zamotaný, a ani vlastně nevím na jak dlouho se přibližně tyto cviky dělají.
Kámoš mi doporučil toto:
target="_blank" class="postlink">

No a jinak by bylo možná dobré vědět jaké váhy pro začátek použít.

Mám 2
jednoručky z Chromu:
-na jednu spadá:
2x 1,5 kg
2x 1kg
2x 0,75 kg
2x 1 kg
Mám v plánu si koupit i velkou činku, ale s výběrem to nebude asi jednoduché, jde o to, abych trefil velikost na držení lavice:
80 cm a půl cm [/b]
_________________
vv
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PMKB5


PříspěvekZaslal: st listopad 30, 2016 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

- hubni především v kuchyni. Jestli umíš anglicky, vygoogli si třeba Lean Gains, v češtině/angličtině třeba Whole30
- přidej 3x týdně silový trénink. Doporučuji: kettlebell swing, get-up, dřep. Anebo - bench, mrtvý tah, dřep s velkou činkou. Najeď na nějaký 1000x ověřený program.
- "kardio" - choď co nejvíc.
- měj dostatek odpočinku
- vydrž.
_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 30, 2016 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

70 kilo na 186cm???
neblbni, budes vypadat jako by jsi utekl z koncentraku!!!!
tech 85 co mas ted (pokud dobre pocitam) by mel byt zaklad
kasli na hubnuti a zacni budovat velke a silne svaly
vaha uz se moc menit nebude, jenom pomer tuk/svaly
a jinak je pravda, co je psano vyse
hubnuti se odehrava hlavne "v kuchyni", cvicenim tomu muzes sice pomoci, ale aby jsi to utahl jenom cvicenim, je skoro nemozne ( cokoladu, co snis za 10min spalujes skoro hodinu)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Thadeas


PříspěvekZaslal: st listopad 30, 2016 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S dřepama mám problém, při nich se nadzvedávám špičkama a překláním se do zadu, v kleče se nedokážu normálně udržet....

Jinak těch 70 kg je asi fakt přehnaně moc :-/
_________________
vv
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 30, 2016 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

problem s drepama nevyresis tim, ze o tom budes kecat, ale protahovat
vazne jsou na to dobre goblet drepy

a k te vaze, ja mam 75 a dost lidi mi rika, ze i v tricku jsem hubeny, teprve bez nej uznavaji, ze asi cvicim
ale ja mam jenom 175cm!!!!
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Maerlyn0


PříspěvekZaslal: ne prosinec 04, 2016 1:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

70 kg je fakt málo, to mám teď já, měřím 176 a jsem vyhublej jak tyč.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Hubnutí + posilování
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: