|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
kubassszx
|
Zaslal: čt září 25, 2014 2:37 pm Předmět: Intermittent fasting - dotaz |
|
|
Ahoj,
chtěl bych začít s přerušovaným půstem. Mám nějaké zkušenosti jel jsem WD asi 2 měsíce a moc mi to vyhovovalo. Ale začal jsem trénovat florbal a tréninky mám od 22h večer 3x týdně a proto je pro mě nemyslitelné mít overfeed fázi večer, to bych na tréninku asi nevydržel.
Otázka je taková: Je možné jet ať už WD nebo 16/8 nebo 20/4 tak, že ta over fáze bude řekněme ráno od 7:00 do X podle schámatu .. Řekněme třeba od 7:00 - 11:00 a pak už jen půst až do rána zase.
Je jedno kdy bude zařazena ta over fáze ?
děkuji za radu
|
|
nahoru |
|
|
| | |
magion
|
Zaslal: čt září 25, 2014 2:44 pm Předmět: |
|
|
Je to možné, ale výhodou te overfeeding fáze je že se po tom krásně spí. Nevím jak tebe, ale mě zaručeně táhne u 200+ sacharidů do postele. Tudíž bych si to nemohl dosti představit dopoledne v práci. Bych byl zralej na spaní. Druhá výhoda je že overfeeding následuje po tréninku kdy potřebuješ doplnit glykogen a vůbec všechny potřebné živiny k růstu a regeneraci. Takle budeš po tréninku až do rána o hladu. _________________ Go For Your Dream..
|
|
nahoru |
|
|
kubassszx
|
Zaslal: čt září 25, 2014 2:48 pm Předmět: |
|
|
Já vím no, rozumím tomu. Bohužel však s termínem tréninků moc nehnu a musím se tomu přizpůsobit. Já po tréninku stejně nejím, protože se dostanu do postele kolem 01:30 a to už jdu spát a nemám chuť ani na jídlo :)
Zkoušel jsem po té overfeeding jít na trénink a málem jsem se po...l.
No a co myslíš, že by pro mě bylo lepší ? Dovedu si představit, že se ráno nasnídám hodně, svačinu kolem 9 a zavřu to celé velkým obědem a pak už nic. To se mi jeví technicky jako nejlepší, ale otázka je jestli výživově. Asi mi nezbyde nic jiného než to zkusit
|
|
nahoru |
|
|
kubassszx
|
Zaslal: čt září 25, 2014 2:50 pm Předmět: |
|
|
Bohužel se ochudím o running sushi kam tak rád večer chodím a podobné pecky :)
Ale tak jednou za týden se člověk může najíst i večer ne ?
|
|
nahoru |
|
|
magion
|
Zaslal: čt září 25, 2014 2:58 pm Předmět: |
|
|
Tak můžeš zkusit i jiný typ půstu.
Třeba EAT STOP EAT
jíst normalně celý týden 3 jídla denně plus nějaké svačinky dle libosti a jednou týdně dát celodenní 24hodinový půst.
A nebo Alternating day fasting.
Jeden den snížený počet kalorií (600kcal) - Fasting
A druhý den sníš během dne cokoliv co budeš chtít (ale klidně můžes jíst uplně normálně, nemusíš se přecpávat, zaleží co bude dělat tvá váha) - Feeding
A takle pořád dokola _________________ Go For Your Dream..
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: čt září 25, 2014 3:15 pm Předmět: |
|
|
EAT STOP EAT...doporučuji!
|
|
nahoru |
|
|
kubassszx
|
Zaslal: čt září 25, 2014 7:41 pm Předmět: |
|
|
Díky za rady a názory. Já mám posledních asi 3 týdny problém, že jsem pořád nafouklej tak se toho musí zbavit. Nevím z čeho to mám, protože jím pořád stejně.
Asi vyzkouším nějaký režim 16/8 nevadí když zařadím 18/6 ? Je asi jedno když budu mít to okno 4,5,6 nebo 7 hodin ne ?
Budu mít overfeeding od 11:00 (chodím na oběd) do 17:00. Budu mít v pohodě čas vytrávit do tréninku a zároveň se nebudu přežírat večer mimo tréninkové dny.
Myslíš, že je to dobré ?
Poraď mi něco na to zažívání. Já piju heřmánkový čaj, jím acitvii, piju kefíry, beru probiotika a pořád jsem nafouklej jako balon :/ Nějak na mě nic nefunguje. Nevím z čeho to mám.
|
|
nahoru |
|
|
DolceGusto
|
Zaslal: čt září 25, 2014 8:12 pm Předmět: |
|
|
zaklad je jist dalsi jidlo, az pokud si predchozi poradne stravil.. proste se neprecpavat, dal pak bilkoviny drzet na nejaky rozumny urovni, rekneme max do tech 2g/kg, ale da se v pohode i min, to uz si musis vyzkouset.. pripadne muzou problem delat sacharidy, takze logicky zvednout tuky a sacharidy stahnout, opravdu neni potreba do sebe ladovat kila rejze a plesnivejch vlocek problem muze bejt taky v nedostatku HCl, da se doplnovat betainem HCl - tohle me osobne fakt hodne pomohlo, navic davky pomalu snizuju.. dalsi fajn doplnek je treba oxy-oxc, akorat je to trochu draha sranda..
|
|
nahoru |
|
|
Maziarit
|
Zaslal: čt prosinec 01, 2016 7:30 pm Předmět: |
|
|
Momentalně jsem taky najel na IF.. chodím spát kolem půlnoci, takže táhnu feeding od 18:00-0:00 a takhle krásně jak se mi spí poslední dobou jsem fakt nikdy nezažil.
|
|
nahoru |
|
|
Trubens
|
Zaslal: čt prosinec 01, 2016 9:43 pm Předmět: |
|
|
Maziarit napsal: | Momentalně jsem taky najel na IF.. chodím spát kolem půlnoci, takže táhnu feeding od 18:00-0:00 a takhle krásně jak se mi spí poslední dobou jsem fakt nikdy nezažil. |
Mne toto hlava neberie....nažrať sa na noc.........
Ja držím IF 23/1, čiže mám hodinu denne na jedlo. A tú hodinu jedenia začínam o 13-tej (+ - pol hodina)... Medzi 11-tou a 13-tou hodinou je najsilnejší tráviaci oheň, vtedy najlepšie trávi... Najprv si dám 3dcl nepasterizovaného kefíru s cejlónskou škoricou, a o 40 minút na to mäso (hovädzie, danielie, jelenie) s maslom, troškou klíčenej strukoviny, silne koncentrovaný kostno-koží vývar, dochutenie...
Nevravím, že máš prejsť na 23/1, ale jesť od 18tej do 00:00 ??? ... Čo tak od rána do poobedia, alebo tak nejak ? ...
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
Zaslal: čt prosinec 01, 2016 10:42 pm Předmět: |
|
|
Rando, vždy sám proti všetkým
Hlavne, že tá škorica je cejlónska, to nie je čoho sa obávať potom _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
Trubens
|
Zaslal: pá prosinec 02, 2016 11:33 am Předmět: |
|
|
...a to este mam len 7 hodinove okno na pitie... :D
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá prosinec 02, 2016 11:50 am Předmět: |
|
|
A do jakýho okna sereš? _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá prosinec 02, 2016 12:14 pm Předmět: |
|
|
..asi do anabolickeho, proto vypada cely zivot nahovno
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá prosinec 02, 2016 12:22 pm Předmět: |
|
|
Spíš odhaduju do okna s webovým prohlížečem. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|