Irminsulovo občasník


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Irminsulovo občasník  Úvodní stránka -> Ostatní - kulturistika -> Irminsulovo občasník
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petey


PříspěvekZaslal: ne červenec 19, 2015 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bol dobry, ale tiez nikdy netrafil formu
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne červenec 19, 2015 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Petey napsal:
bol dobry, ale tiez nikdy netrafil formu

Wau díky za reakci (myslel jsem že na to koukáme s milanem sami)
Bodybuilerů je spusty,akorát u nás moc nejsou známí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne červenec 19, 2015 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dovolená?
#‎TIPY‬ jak se "NEZPRASIT" na ‪#‎dovolené‬

Letní dovolená vám může kromě zážitků přinést dost zbytečných kilogramů navíc. Obzvlášť delší dovolená s All-inclusive může znehodnotit několikaměsíční úsilí.
Omezené možnosti sportování, neomezený přisun jídla, koktejlů a volný režim mohou vaši postavu změnit k nepoznání. Zejména lidi, kteří drží omezující diety, se při volném režimu přehoupnou do druhého extrému a nemohou se zastavit.

Jak si užít dovolenou a dobré jídlo bez následků?

1) Omezte ‪#‎přílohy‬
Sacharidové přílohy (rýže, brambory, těstoviny, pečivo...) nepatří mezi chuťově nejlepší části jidla. Akorát vás zaplácnou, ale nejvíc chuti a uspokojení najdete v masech, rybách, mořských plodech, zelenině na různé způsoby a lokálních specialitách. Pří vyřadění příloh si o to víc užijete tyto dobroty a nemusíte ani řešit množství tuku nebo pravidelnost stravy.

2) Dejte si ‪#‎ovoce‬
Při chuti na sladké volte lokální čerstvé ovoce. Kdy jindy je vhodnější doba a místo pro konzumaci ovoce než dovolené u moře? Přiměřené množství ovoce neuškodí, ale naopak poskytne cenné antioxidanty, sacharidy v přijatelné a přirozené formě, skvělou chuť a nasycení jako třeba dezert po jídle. Klidně se po jídle docpěte melounem pro maximální pocit sytosti bez následků
Emotikona wink

3) Využijte lokální podmínky a ranní čas pro ‪#‎aktivitu‬
Než se probudí vaši kamarádi nebo rodina, určitě se najde vhodná chvilka i místo pro sportovnim aktivitu před společnou snídaní. Kouzlo ranního klidného moře, prázdné pláže a intervalového plavání je jedinečné. Krátká a intenzivní ranní aktivita vás nastartuje do dne, zrychlí metabolismus, udrží základní kondici a vykompenzuje pasivní režim.
Při badmintonu, plážovém volejbalu a dalších rekreačních sportech si užijete s partou a vaše dovolená bude aktivnější.

4) ‪#‎Alkohol‬ s mírou
Konzumace alkoholu se moc neslučuje se sportovní výživou. Alkohol zastavuje spalování tuku a přináší nečekané množství kalorií v nevhodné formě. Je to však společenský nástroj pro zábavu a na dovolené ve vhodné míře může mít své místo. Sklenička ‪#‎vína‬ na chuť nebo dvě na náladu neuškodí a zpříjemní večer. Pivo patří mezi nejméně vhodné nápoje, panák kvalitního tvrdšího alkoholu je lepší než několik škopek piva.
Ale rozhodně to není nutné. Možná zjistíte, že s menším množstvím alkoholu nebo uplně bez něj se zabavíte ještě lépe.

5) "Black" frappé, prosím
Frappé je populární nápoj plážových barů. Ale laktóza a cukr napatří do optimální stravy. Nehledě na to, že to pokazí chuť dobrého kafe. Stejně si užijete tzv. black frappé, bez mléka a cukru.
Pro doplnění tekutin si dávejte ‪#‎neperlivou‬ vodu a vyhněte se slazeným nápojům.

6) Dejte si ‪#‎Refeed‬
Určete si na dovolené 1-2 volné a ‪#‎neomezené‬ dny, kdy si dáte, na co máte chuť. Jedno- až dvoudenní refeed vám umožní ochutnat všechny zmrzliny v okolí, všechny zákusky a lokální speciality. Takhle si užijete neomezené uspokojení v určeném čase bez nekontrolovatelného pokračování, které by proměnilo dovolenou ve vykrmovací kůru.

7) ‪#‎Nepočítejte‬, buďte ‪#‎sami_sebou‬ a suplementy nechte doma
Emotikona wink

Pokud vynecháte jídlo, dáte si méně nebo více, nic se neděje. Je to dovolená, uvolněte se! Řiďte se pocitem, jezte, když máte hlad, přizpůsobte se programu a stravování v lokálních podmínkách. "Doplňky výživy nepotřebujete, žádné svaly vám bez nich neubydou."
Emotikona wink

Odpočiňte si od nich a odpočiňte si od režimu, který vás čeká doma. Odpočinek a vybočení z režimu jsou důležité, vše pak bude lépe fungovat.
Pokud máte tendenci na dovolene něco ‪#‎kompenzovat‬, je ve vašem běžném režimu a stravování něco špatně.

Užijte si dovolenou!

Napsal Boris Orava
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne červenec 19, 2015 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: st červenec 22, 2015 1:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kevin Levrone - Mr Olympia 1992

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2015 3:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nové video od kluků z Moskvy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2015 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dědkové
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2015 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty máš dnes nějakou gerontonáladu :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2015 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Ty máš dnes nějakou gerontonáladu :-)

Mám všeobecně rád silové sporty,když tihle 2 natáčely film krvavý sport v roce 1988 bylo mě 9 let :) Je to nostalgie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: út červenec 28, 2015 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úctihodných 425 kg bez pásku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne srpen 02, 2015 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Docela dobrá muzika !!!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne srpen 02, 2015 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tomuhle říkám záda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: po srpen 03, 2015 10:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Malá motivačka na pondělní noc...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: út srpen 04, 2015 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Geraldine Morgan a její motivační video,speciálně pro jnerez

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: čt srpen 06, 2015 7:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Phil Heath a jeho upřímná radost na Mr. Olympia 2011
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Irminsulovo občasník Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: