Irminsulovo občasník


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Irminsulovo občasník  Úvodní stránka -> Ostatní - kulturistika -> Irminsulovo občasník
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne červen 07, 2015 5:56 pm    Předmět: Irminsulovo občasník Odpovědět s citátem

Zdravím,
založím si zde takový občasník.
Budu sem přidávat zajímavé videa a nebo i články co mě poslední dobou zaujaly.
Klidně se sem občas někdo něco ze zajímavostí přihoďte


Začnu videem,skvělého našeho kulturisty Slavoje Bednáře


Zde další Ondřej Mlaka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne červen 07, 2015 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už jste zkoušly kontrastní série?
Můj vzor Boris Orava Vám natočil tohle videoa tohle o tom napsal:


Dnes jsem se nemohl rozhodnout, jakou ‪váhu‬, ‪opakování‬ a ‪‎tempo‬ zvolím na čelní dřep. Jsou 3 týdny před soutěží a na rekordy už to není, ale je prostor zkoušet různé kombinace váhy, tempa a opakování a to nejen mezi tréninky, ale můžete i mezi jednotlivými ‪sériemi‬ v jednom tréninku.

Nazval jsem to ‪kontrastní‬ série, protože cvičíte se stejnou ‪váhou‬, ale ‪střídáte‬ série ‪středním‬ tempem o více opakováních se sériemi velice ‪pomalým‬ tempem o méně opakováních.
Je to velmi zajímavá metoda, jak se v jednom tréninku určitého cviku můžete zaměřit na ‪#‎kvantitu‬ (počet opakování) a zárověň ‪‎kvalitu‬ (pomalá excentrická fáze). Tím naprosto šokujete svaly a nemohou se na trénink naprogromavat, jak jsou zvyklé u běžné metody 5x5 apod.

Manipulace se základními ‪‎parametry‬ u ‪‎kontrastních‬ sérií:

Váha - konstantní
Počet opakování - mění se v zavisloti na...
Tempo - střídá se střední a velmi pomalé
Série - 5 a více kontrastních (rychlá-pomalá)

Používejte u základních cviků a užijte si šokování vašich svalů;)

Když jsem byl u něj na tréninku ,mluvily jsme o tom,hned zítra to vyzkouším,jedu prsa/záda.Co vy?


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne červen 07, 2015 6:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nemuzu si pomoc, ale ten ozhoz, ty zeleny elastaky, nebo co to je, me na chlapovy prijdou uchylny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne červen 07, 2015 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Nemuzu si pomoc, ale ten ozhoz, ty zeleny elastaky, nebo co to je, me na chlapovy prijdou uchylny

spíš koukej co má na dřepy za boty,ty bych bral,akorát už moc nejsou k sehnání
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne červen 07, 2015 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PS:snad mě to nesmažou,když už se nevyrábí,ale jsou to tyhle:
Adidas Perfect Power II.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne červen 07, 2015 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: st červen 10, 2015 5:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: so červen 13, 2015 2:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Brett Gibbs 83kg a jeho total 775kg,skvělý bench press (pokus o světový rekord) 205.5 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne červen 14, 2015 11:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Slavoj Bednář v přípravě na Malta World PRO 2015
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne červen 14, 2015 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vojta Koritenský a jeho nový On The Top PRO série III / díl.1
Na to jsem se těšil...



Naposledy upravil Irminsul dne po červen 15, 2015 7:38 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: ne červen 14, 2015 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olympia Amateur Spain 2015 a můj oblíbenec Miha Zupan ze Slovinska a boj a obsalutního vítěze.Vyhrál jak už víte David Hoffmann z německa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: út červen 16, 2015 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jen tak pro informaci (napsal Boris Orava):

soutěže‬ a ‪‎antidopingové‬ podmínky v ‪‎IFBB‬ v klasické ‪kulturistice‬ a sportovní kulturistice mužů


Evropské ‪hry‬ (pouze klasická kulturistika)
- půl roku povinný monitoring ‪‎ADAMS‬
- dopingový test 15 dnů před soutěží
- dopingový test při prezentaci (možný)
- dopingové testy všech medailistů

ME‬ a ‪‎MS‬
- půl roku povinný monitoring
- dopingový test medailistů (klasická kulturistika)
- náhodný dopingový test (sportovní kulturistika)

‪‎ MČR
- náhodný dopingový test

‪‎ Arnold‬ Classic (pohárová soutěž)
- ŽÁDNÉ DOPINGOVÉ TESTY ani podmínky

Olympia‬ amateur (pohárová soutěž)
- ŽÁDNÉ DOPINGOVÉ TESTY ani podmínky

Ostatní mazinárodní pohárové soutěže
- podobně jako Arnold Classic a Olympia amateur

Vysvětlení "‪‎monitoring‬"
- poskytování informací o pobytu ADV ČR každý den po dobu půl roku před soutěží, mimosoutěžní dopingova kontrola může být kdykoliv a neohlášená

Vysvětlení ADAMS
- mezinárodní elektronický monitoring podléhající WADA a fungující celosvětově[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: út červen 16, 2015 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Rok 1996 a IFBB Florida Pro Invitational.Co myslíte kdo byl lepší?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: út červen 16, 2015 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chcete vědět jaký kompletní jídelníček má Zdeněk Vopřada?
Koukněte...

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Irminsul


PříspěvekZaslal: st červen 17, 2015 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes opět Zdeněk Vopřada a jeho trénink na ramena a tricepsy+aktuální forma 6 týdnu před soutěží
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Irminsulovo občasník Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum