Jak nabrat správně svaly?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jak nabrat správně svaly?  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Jak nabrat správně svaly?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
karel oveckar


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 2:57 pm    Předmět: Jak nabrat správně svaly? Odpovědět s citátem

Ahoj, už cvičím asi 3 měsíce a tak se chci ujistit, že to dělám aspoň trochu správně. Na začátku jsem vážil asi 94 kg a výška 188 cm. V den cvičení: ráno protein, dopoledne cvičení po cvičení do půl hodiny dávám sacharid a do 2 hodin po cvičení dávám kreatin společně s proteinem. Následující den necvičím tak si dám jen ráno kreatin a protein.

Jako sacharid používám CarboJet Mass Professional, kdy beru po tréninku 90 gramů.
Jako kreatin používám Creatine Monohydrate Creapure od firmy Nutrend, kdy užívám kávovou lžičku.
A jako protein beru CFM Evolution Prom-in, kdy před tréninkem beru 40 gramů a po tréninku také beru 40 gramů.

Má současná váha je asi 104 kg. Snažím se posilovat je vrch těla zejména biceps, triceps, záda, břicho a ramena. Cvičím 3 týdně, někdy, ale bohužel jen 2 x týdně. Co na to říkáte???
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 2:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobré, pokračuj!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Janekk


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 3:04 pm    Předmět: Re: Jak nabrat správně svaly? Odpovědět s citátem

karel oveckar napsal:
Ahoj, už cvičím asi 3 měsíce a tak se chci ujistit, že to dělám aspoň trochu správně. Na začátku jsem vážil asi 94 kg a výška 188 cm. V den cvičení: ráno protein, dopoledne cvičení po cvičení do půl hodiny dávám sacharid a do 2 hodin po cvičení dávám kreatin společně s proteinem. Následující den necvičím tak si dám jen ráno kreatin a protein.

Jako sacharid používám CarboJet Mass Professional, kdy beru po tréninku 90 gramů.
Jako kreatin používám Creatine Monohydrate Creapure od firmy Nutrend, kdy užívám kávovou lžičku.
A jako protein beru CFM Evolution Prom-in, kdy před tréninkem beru 40 gramů a po tréninku také beru 40 gramů.

Má současná váha je asi 104 kg. Snažím se posilovat je vrch těla zejména biceps, triceps, záda, břicho a ramena. Cvičím 3 týdně, někdy, ale bohužel jen 2 x týdně. Co na to říkáte???


Jestli chces bytv lete vyzrany prase tak pokracuj. Spis nez vahu hlidat obvod pasu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 4:17 pm    Předmět: Re: Jak nabrat správně svaly? Odpovědět s citátem

Janekk napsal:
karel oveckar napsal:
Ahoj, už cvičím asi 3 měsíce a tak se chci ujistit, že to dělám aspoň trochu správně. Na začátku jsem vážil asi 94 kg a výška 188 cm. V den cvičení: ráno protein, dopoledne cvičení po cvičení do půl hodiny dávám sacharid a do 2 hodin po cvičení dávám kreatin společně s proteinem. Následující den necvičím tak si dám jen ráno kreatin a protein.

Jako sacharid používám CarboJet Mass Professional, kdy beru po tréninku 90 gramů.
Jako kreatin používám Creatine Monohydrate Creapure od firmy Nutrend, kdy užívám kávovou lžičku.
A jako protein beru CFM Evolution Prom-in, kdy před tréninkem beru 40 gramů a po tréninku také beru 40 gramů.

Má současná váha je asi 104 kg. Snažím se posilovat je vrch těla zejména biceps, triceps, záda, břicho a ramena. Cvičím 3 týdně, někdy, ale bohužel jen 2 x týdně. Co na to říkáte???


Jestli chces bytv lete vyzrany prase tak pokracuj. Spis nez vahu hlidat obvod pasu

proc nejezdis spodek tela????
jezdit ruce po tezkych drepech je 2x tak produktivni
pokud cvicis jenom 2x tydne, je podle me FB jedinym resenim
a sacharidy...tam je otazka, v jake kvalite mas ten metrak
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 4:29 pm    Předmět: Re: Jak nabrat správně svaly? Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Dobré, pokračuj!


Peter Ustinov napsal:

proc nejezdis spodek tela????
jezdit ruce po tezkych drepech je 2x tak produktivni


no tak kluci... třeba potřebuje opravdu poradit a do sekce Ronnie - Začátečníci se ještě nestihl podívat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Dobré, pokračuj!


Tady by sarkazmus poznal i Sheldon )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
karel oveckar


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 4:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nnejsem moc zkušený co se týče posilování a tak jsem rád za každou radu. No je pravda, že jsem nabral v pase a na břichu, ale chtěl jsem dobrat ten sacharid, kterého mam asi 1 kg a pak už jen kreatin a protein a začít váhu redukovat. Ale jak už jsem výše napsal, budu rád za každou radu. Díky Karel
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PMKB5


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Karle,

krok 1: Pořeš stravu > dostatek proteinů, vhodných sacharidů, zdravých tuků
krok 2: Pořeš cvičení > full body cviky (dřep, mrtvý tah, bench press, tlak ve stoje, atp.) s doboru technikou a 1000x ověřeným programem
krok 3: Pořeš regeneraci > dostatek spánku
krok 4: Pořeš případné suplementy > viz tvůj krok 1.

Všimni si, že suple jsou až krok č. 4.
_________________
Pavel Macek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 5:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jenomze tohle neni na radu
tohle je na kompletni prednasky
precti si sekci zacatecnici
doplnky maji doplnovat, pokud nestihas neco nabrat z jidla, nebo pokud jsi tak daleko, ze uz doladujes opravdu jenom detaily aby ses posunul dal
co se tyce treningu, tak o tom se nebudu vyjadrovat, to ale najdes tady: https://forum.ronnie.cz/zacatecnik-trenink-t15199.html
vyziva je na main webu taky rozepsana
ja bych to prirovnal treba k rizeni auta, taky nestaci vedet, ze mas kroutit volantem, ale potrebujes aspon o trochu vic
http://kulturistika.ronnie.cz/vyziva
http://kulturistika.ronnie.cz/zacatecnici
precti a pak se ptej
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jak nabrat správně svaly?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: