|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| ... |
| Běh |
|
44% |
[ 30 ] |
| Kolo/Rotoped |
|
29% |
[ 20 ] |
| Švihadlo |
|
1% |
[ 1 ] |
| Crossový trenažer |
|
4% |
[ 3 ] |
| Stepper |
|
2% |
[ 2 ] |
| Jiné |
|
17% |
[ 12 ] |
|
| Celkem hlasů : 68 |
|
| Autor |
Zpráva |
Qwake
|
 Zaslal: ne červen 29, 2008 6:07 pm Předmět: Jaká aerobka je nej ? |
 |
|
Zdravím, zajímalo by mě jakou aerobku preferujete vy ?  _________________ I was born to be wild.
"Tři základní věci jsou potřebné k dosáhnutí něčeho cenného: tvrdá práce, vytrvalost a zdravý rozum." - Thomas Alva Edison
Tvorba webu na míru - http://wenam.cz
Naposledy upravil Qwake dne st červenec 02, 2008 9:56 am, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
MalajskyTygr
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 6:13 pm Předmět: |
|
|
Nejlepsi aerobka je samozrejme ta nejprirozenejsi, tzn beh. To co natrenujes taky nejcasteji vyuzijes v beznem zivote.
|
|
| nahoru |
|
|
holota
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 6:14 pm Předmět: |
|
|
kolo slapaci, 60-90km po klidne krajine 
ikdyz tech aut je dneska jak nasrano takze se tomu moc vyhnout neda...
|
|
| nahoru |
|
|
pablo.m86
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 6:19 pm Předmět: |
|
|
švihadlo taky neni k zahození, zvlášť, když je venku hnusně
|
|
| nahoru |
|
|
Qwake
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 6:30 pm Předmět: |
|
|
mno za mě ... běh a kolo. Na švihadlu neudělám více než 20  pak se mi to nejak zamotá a konec  . _________________ I was born to be wild.
"Tři základní věci jsou potřebné k dosáhnutí něčeho cenného: tvrdá práce, vytrvalost a zdravý rozum." - Thomas Alva Edison
Tvorba webu na míru - http://wenam.cz
|
|
| nahoru |
|
|
kosmen
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 6:40 pm Předmět: |
|
|
1.švihadlo/běh do schodů 2. běh 3.chůze do schodů 4.stepper 5.rotoped/kolo
edit: a naprosto nejlepší je plavání
|
|
| nahoru |
|
|
Sten
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 6:52 pm Předmět: |
|
|
ja mam doma crossovy trenazer a musim rict ze super vec, pokud se mi zrovna nechce ven na kolo nebo je hnusne
|
|
| nahoru |
|
|
tomi99
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 7:07 pm Předmět: |
|
|
Nejlepší aerobka je taková u které dlouhodobě vydržíš
|
|
| nahoru |
|
|
Qwake
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 7:07 pm Předmět: |
|
|
mačkat myš _________________ I was born to be wild.
"Tři základní věci jsou potřebné k dosáhnutí něčeho cenného: tvrdá práce, vytrvalost a zdravý rozum." - Thomas Alva Edison
Tvorba webu na míru - http://wenam.cz
|
|
| nahoru |
|
|
KriM
|
|
| nahoru |
|
|
Sloty
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 7:17 pm Předmět: |
|
|
někde jsem četl že snad běhánim a orbitekem se má shodit o 30% víc tuku než na rotopedu ale nevim nejlepší bude asi druhy aerobky střídat a hlavně vůbec nějakou dělat
|
|
| nahoru |
|
|
Black Dragon
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 7:21 pm Předmět: |
|
|
Zalezi na osobnich preferencich, proste podle toho co ti vic vyhovuje anebo k cemu tu aerobku potrebujes ...
Co se tyce paleni tuku, tak u me jednoznacne vede rotoped... co se tyce setrnosti na klouby, vyuzitelnosti a efektivity... _________________
...
|
|
| nahoru |
|
|
Mirek Dušín
|
|
| nahoru |
|
|
Phenomenom
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 7:30 pm Předmět: |
|
|
| Mirek Dušín napsal: | | Sloty napsal: | | někde jsem četl že snad běhánim a orbitekem se má shodit o 30% víc tuku než na rotopedu ale nevim nejlepší bude asi druhy aerobky střídat a hlavně vůbec nějakou dělat |
To je možný, ale kolik u toho ztratíš svalů už tam nepíšou. Pro kulturistiku je nejlepší aerobka taková kde je nelepší poměr pálení tuků/uchování svalů. Takže běh je jednoznačně nejhorší z tohoto pohledu. Ideální je rychlá chůze, rotoped, vše co vydržíš dělat 40min a více. |
Jak je zásadních těch 40 min?Že tuky se pálí v určitý zoně TP to vím...
|
|
| nahoru |
|
|
Mirek Dušín
|
| Zaslal: ne červen 29, 2008 7:48 pm Předmět: |
|
|
no říká se, že tuk se doopravdy začne pálit po cca 25-30min, samozřejmě v závisloti na tom kolik máš glykogenu, tzn. kolik sachrů jsi jedl předtím atd. Není to zas tak jednoduchý. těch 30-40min. je obecně uznávaná hranice.
Samozřejmě účinnjěí je třeba HIIT trénink, jenže dle mého to kromě tuků taky hodně žere svaly. Chce to vychytat prostě činnost, při které ty svaly nejvíce ochráníš a přitom spálíš tuky. Když je někdo tlustej a na svaly kašle tak samozřejmě tím během, nejlépe HIIT systémem zhubne nejvíce, vše je otázkou priorit, jídla a suplementace. _________________
Vše je ztraceno,ty už nedojedu..
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
