|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Jak často cvičíte cíleně břicho? |
Každý den. |
|
7% |
[ 7 ] |
4x - 6x týdně. |
|
9% |
[ 9 ] |
1x - 3x týdně. |
|
71% |
[ 69 ] |
Vůbec. |
|
12% |
[ 12 ] |
|
Celkem hlasů : 97 |
|
Autor |
Zpráva |
MOOG
|
Zaslal: po červen 07, 2010 11:05 pm Předmět: |
|
|
Jak myslis, ale procviceni partii bricha neni jen o sklapovackach...
Vis jak, komu neni rady, tomu neni pomoci...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
pxicho
|
Zaslal: po červen 07, 2010 11:13 pm Předmět: |
|
|
MOOG napsal: | Jak myslis, ale procviceni partii bricha neni jen o sklapovackach...
Vis jak, komu neni rady, tomu neni pomoci... |
už bych to měl utnout, ale dovolím si poslední odpověď a to: přítahy nohou ve visu, vytáčení s osou a další a další věci, jsou stejnej nesmysl ale tak...je to jen můj názor
edit: a už dál fakt nereaguju. lepší už nebudu
Naposledy upravil pxicho dne po červen 07, 2010 11:21 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: po červen 07, 2010 11:16 pm Předmět: |
|
|
Ano, je to skutecne jen tvuj nazor...
|
|
nahoru |
|
|
Ernandes
|
Zaslal: po červen 07, 2010 11:20 pm Předmět: |
|
|
pxicho napsal: | Ernandes napsal: | Si vůl |
šéfe, to mi pověz...jsem vůl, protože nemám potřebu cvičit břicho? necvičím taky lýtka, předloktí, biceps a triceps....nepoužívám pásek a nevěřím, že by mě pár sklapovaček vytrhlo...pokud člověk jede všechny cviky správně a pořádně, tak ty vedlejší partie se budou hýbat taky a zrovna střed těla je se zádama podle mě moje nejsilnější partie...zkus trochu argumentovat...co mi změní série x sklapovaček, když si pak vezmu pásek??
to samý jako by jsi tvrdil, že musíš cvičit předloktí tím víc, co jedeš MT...nesmysl, co... |
Jde tu o disbalanci a přetížení. Stejně jako nemůžeš jezdit jenom Bench press, military press bez toho abys zatěžoval vrchni zada/mezilopatkový svaly,křídla protože se dřív nebo později dostaneš do disbalance, začneš se hrbit a způsobíš si potíže proto je i vynechání břišních svalů hloupost. Přesně jak píše Moog střed těla je základ a zejmena začatečnící jej opomíjí a pak sou z toho potíže.
O Six pack tu vůbec nejde. Six pack je známka množství tuku né síly břicha.
Shrnuto podtrženo břicho je svalová partie jako každá jiná a proto by mu měla být věnována stejná peče jako ostatním a srovnání břicha s předloktím je imho hodně zcestný.
|
|
nahoru |
|
|
NBD
|
Zaslal: út červen 08, 2010 7:59 pm Předmět: |
|
|
to sa mi nezda, podla mna robis chybu
isli by ti aj vykony lepsie
|
|
nahoru |
|
|
Hammer_Fist
|
Zaslal: pá červen 11, 2010 4:37 pm Předmět: |
|
|
on pochopi co je to disbalancia az ked jedneho dna skonci v lepsom pripade na rehabilitacii s takym spazmom, ze nebude vediet lezat bez pomoci...ale hlavne ze ide predny drep namiesto brucha
p.s. six pack ma aj kamarat ktory ma 60kil a MT robi s osou...uz len to ze to beries ako kriterium znaci ze naozaj VIES o com hovoris
|
|
nahoru |
|
|
70mMyW!53
|
Zaslal: pá červen 11, 2010 4:47 pm Předmět: |
|
|
Ernandes napsal: | Břicho by se mělo cvičit HLAVNĚ kvůli kompenzaci zatížení spodních zad takže žadyn čekání a zjišťovaní kdy už je to važně nezbytný....
Břicho je sval jako každej jinej tak nechapu proč se u něj pořád dělají výjmky typu buď ho cvičim každej den trilion opakovani a nebo vůbec. |
Protoze kazdy chce byt nabuseny, aby mel siroke ramena, obrovsky hrudnik, ruky a nohy. Bricho pro ne neni z tohoto hlediska dulezity sval. Ja sem taky moc bricho driv necvicil, ale nastesti sem zmoudrel. Stejne bych to mel resit i s hamstringama ktere cvicim jen diky MT.
|
|
nahoru |
|
|
Tentron
|
Zaslal: pá červenec 02, 2010 11:45 am Předmět: ... |
|
|
Já třeba cvičím břicho cíleně (zdvih nohou ve visu, sed-lehy), akorát to dělám tak že jedu ostatní cviky v programu a mezi ně si vždycky zařadím sérii na břicho. Takhle za ten jeden trénink třeba udělám 5 sérii na břicho. Je to u břicha jedno, nebo bych měl jet série na břicho hned po sobě a nezařazovat to jen jako doplnění mezi ostatní cviky
|
|
nahoru |
|
|
Ernandes
|
Zaslal: pá červenec 02, 2010 11:49 am Předmět: Re: ... |
|
|
Tentron napsal: | Já třeba cvičím břicho cíleně (zdvih nohou ve visu, sed-lehy), akorát to dělám tak že jedu ostatní cviky v programu a mezi ně si vždycky zařadím sérii na břicho. Takhle za ten jeden trénink třeba udělám 5 sérii na břicho. Je to u břicha jedno, nebo bych měl jet série na břicho hned po sobě a nezařazovat to jen jako doplnění mezi ostatní cviky |
Prokladat některý cviky na břicho např mezi mrtvolu má svoje opodstatnění prootže tím ulevuješ zádům ale v ostatních případech taky nevidím důvod proč to dělat.
Jedeš například ramena normálně nebo taky vymýšlíš a hazeš jejich serie mezi ostatní cviky?
|
|
nahoru |
|
|
Reichenberk
|
Zaslal: pá červenec 02, 2010 11:51 am Předmět: Re: ... |
|
|
Tentron napsal: | Já třeba cvičím břicho cíleně (zdvih nohou ve visu, sed-lehy), akorát to dělám tak že jedu ostatní cviky v programu a mezi ně si vždycky zařadím sérii na břicho. Takhle za ten jeden trénink třeba udělám 5 sérii na břicho. Je to u břicha jedno, nebo bych měl jet série na břicho hned po sobě a nezařazovat to jen jako doplnění mezi ostatní cviky |
Je to víceméně jedno, jen když máš mezi sériemi větší pauzy tak dej víc opakování než kdybys to jel za sebou. A cvičení břicha mezi těžkými cviky není vůbec špatné, třeba když jedeš mrtvoly a v pauze si odskočíš na empire, tak zabiješ dvě mouchy jednou ranou - odpočineš si a ještě se protáhneš.
edit: aha, tak jsem napsal jen totéž co ernandes :-)
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so červenec 31, 2010 6:32 pm Předmět: |
|
|
Poradte mne nejaky cvik na bricho s vlastni vahou tela popr. s cinkama (ne stroje), kde nemusim krcit kolena a pri kterych je budu co nejmene pouzivat.
Cvicim pravidelne zkracovacky s pokrcenyma nohama nahore (v teto poloze mne to pokrceni navadi, respektive nevadi mne kolena pokrcit a po celou dobu cviku je mit zafixovane v jedne poloze a nehybat s nima), dale svicka a sly by i metronomy.Jeste obcas cvicim takovy cvik, ktery ani nevim, jestli existuje nebo jestli je to muj vymysl, kdy si sednu na kraj lavicky do mirneho zaklonu a jakoby kmitam (nebo zvedam) napnute nohy nahoru, coz v horni fazi cviku tvori takovr "Vecko". Je to vlastne podobne jako pritahy kolen k hrudniku, jen nepritahuji kolena.
Drive jsem cvicival pritahy kolen k hrudniku, coz byl vyborny cvik, ale to je ted vyloucene
Jeste me napada, ze by mohlo jit toto http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingStraightLegHipRs.html a toto http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVUp.html _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Tomas.11
|
Zaslal: ne srpen 01, 2010 9:55 am Předmět: |
|
|
Skus toto: youtube.com/watch?v=H2dJytzkU-I&feature=PlayList&p=7F16DD4F36D7FCFE&index=64
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
|
nahoru |
|
|
Reichenberk
|
Zaslal: ne srpen 01, 2010 10:39 am Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Poradte mne nejaky cvik na bricho s vlastni vahou tela popr. s cinkama (ne stroje), kde nemusim krcit kolena a pri kterych je budu co nejmene pouzivat.
Cvicim pravidelne zkracovacky s pokrcenyma nohama nahore (v teto poloze mne to pokrceni navadi, respektive nevadi mne kolena pokrcit a po celou dobu cviku je mit zafixovane v jedne poloze a nehybat s nima), dale svicka a sly by i metronomy.Jeste obcas cvicim takovy cvik, ktery ani nevim, jestli existuje nebo jestli je to muj vymysl, kdy si sednu na kraj lavicky do mirneho zaklonu a jakoby kmitam (nebo zvedam) napnute nohy nahoru, coz v horni fazi cviku tvori takovr "Vecko". Je to vlastne podobne jako pritahy kolen k hrudniku, jen nepritahuji kolena.
Drive jsem cvicival pritahy kolen k hrudniku, coz byl vyborny cvik, ale to je ted vyloucene
Jeste me napada, ze by mohlo jit toto http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtHangingStraightLegHipRs.html a toto http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVUp.html |
Takových cviků je poměrně dost, ať už třeba zkracovačky vleže s koleny do pravého úhlu a patami položenými na lavičce, zkracovačky s tricepsovým provazem za hlavou v sedě na lavičce, klasický zdvih ve visu na empire, obrácené zkracovačky, boční zkracovačky na rovné nebo šikmé a hodně široké pole je s jednoruční kladkou ve stoje, ať už horní či spodní. I prachobyčejný pullover vleže na lavičce napříč udělá své. Nebo obyčejné úklony s činkou vsedě na lavičce. Ty pozvedy v sedě, tedy to tvoje kmitání, to můžeš zkusit taky jako klasické nůžky a tady můžeš nadělat spoustu opakování, což by ti mohlo vyhovovat. A metronomy jsou výborný cvik, jen bych se bál těch nárazů - tady bych zkusil oblíbené Kidovy rotace s tyčkou na ramenou vsedě, nebo rotanu, pokud ti nevadí boční zatěžování kolena. A velký míč doma, nebo házení si medicinbalem s kolegou, určitě toho vymyslíš sám hodně. U mě vede ten empire a zdvih ve visu, tam se dá cvičit hodně variabilně.
|
|
nahoru |
|
|
radeczek
|
Zaslal: ne srpen 01, 2010 2:21 pm Předmět: |
|
|
jeden dotaz jeste trochu mimo: vzdycky kdyz jedu zdvihy nohou ve visu, tak to jezdim jakoby az do dolni polohy a bricho nepovoluji, ale vzdycky, kdyz prejedu pres urcitou polohu tak mi krupne jakoby v predni casti panve nebo nekde v mistech jak je stydka kost. nahoru i dolu... jako nebrani mi to ty zdvihy cvicit, ale je to takove neprijemne, nevite co s tim? pri zadnem jinem cviku se mi to nedeje.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|