Jenda si jde pro trojboj 700kg a dvojboj 280kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 57, 58, 59
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jenda si jde pro trojboj 700kg a dvojboj 280kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jenda si jde pro trojboj 700kg a dvojboj 280kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jenda66


PříspěvekZaslal: čt červenec 06, 2017 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po menší pauze a dovolené se snad pomalu vracím. Potřeboval jsem vypnout.

Trénink 598 5.7.2017

Břicho

Snatch:
up to 80

Clean n jerk:
up to 100

High bar dřep:
2x6x100
3x6x120

Bench:
4x6x100

Bradla:
4x8xBW

Shyby:
4x5xBW

Trénink 599 6.7.2017

Břicho

Snatch complex z boxů (pull+muscle+power+snatch):
2x50
2x55
2x60
2x65
1x70

Clean complex z boxů (pull + clean + jerk):
2x80
2x90
1x100

Front squat:
4x6x100

Bench:
4x6x110

Upažování v předklonu:
4x10

Goodmornigs:
4x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: ne červenec 09, 2017 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 600 9.7.2017

Břicho

Snatch:
1x2x60
1x2x70
1x2x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100

Clean n jerk:
1x2x80
1x1x100
1x1x105
1x1x110
1x1x115
1x1x120

High bar squat:
1x6x120
2x5x140

Bradla:
4x8xBW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénoval jsem normálně akorát jsem to nestihl zapsat

Trénink 601 16.7.2017

Břicho

Tall snatch:
do 70

Bench: 5RM
1x5x80
1x5x100
1x5x110
1x5x120
1x5x125
1x5x130

Tah: 5RM
1x5x100
1x5x120
1x5x140
1x5x150
1x5x160
1x5x170 téžké ... unavený po celém týdnu

nějaké doplňky nepamatuji se

Trénink 602 17.7.2017

Břicho

3 stop snatch:
up to 80

Jerk:
1x2x80
1x2x100
1x2x110
1x2x120

High bar squat:
1x5x120
1x4x140
1x3x150
1x3x160
6x3x170
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: út červenec 18, 2017 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 603 18.7.2017

Ráno

Control snatch pull + below knee snatch:
2x50
3x60

Bench:
1x5x80
1x4x100
1x3x110
1x3x120
1x2x130
1x2x135
3x2x140

Triceps kladka:
4x10

Břicho

Odpoledne

Clean se stopkou 2cm od země:
up to 120

Military:
1x5x50
2x4x62,5
2x3x70
2x2x75
4x2x77,5

Goodmornings:
4x6xup to 120

Rumuny:
4x6xup to 100

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 604 20.7.2017

Snatch + Tall snatch:
up to 85

Power clean n jerk:
up to 110

Tahy 5RM:
1x5x100
1x5x120
1x5x140
1x5x160
1x5x180

Bradla:
4x10xBW

Rozpažky:
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: so červenec 22, 2017 1:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 605 21.7.2017

Ráno - dynamika, sprinty

Odpoledne

Box snatch:
up to 100

High bar squat:
1x5x110
1x4x135
1x3x152,5
2x2x175
4x2x185

Military Press:
1x6x50
1x6x62,5
4x6x70

Přítahy VČ k pasu:
4x6

Zadní delty:
4x10

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jenda si jde pro trojboj 700kg a dvojboj 280kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 57, 58, 59
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum