Jenda si jde pro trojboj 700kg a dvojboj 280kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 58, 59, 60, 61, 62  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jenda si jde pro trojboj 700kg a dvojboj 280kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jenda si jde pro trojboj 700kg a dvojboj 280kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jenda66


PříspěvekZaslal: čt červenec 06, 2017 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po menší pauze a dovolené se snad pomalu vracím. Potřeboval jsem vypnout.

Trénink 598 5.7.2017

Břicho

Snatch:
up to 80

Clean n jerk:
up to 100

High bar dřep:
2x6x100
3x6x120

Bench:
4x6x100

Bradla:
4x8xBW

Shyby:
4x5xBW

Trénink 599 6.7.2017

Břicho

Snatch complex z boxů (pull+muscle+power+snatch):
2x50
2x55
2x60
2x65
1x70

Clean complex z boxů (pull + clean + jerk):
2x80
2x90
1x100

Front squat:
4x6x100

Bench:
4x6x110

Upažování v předklonu:
4x10

Goodmornigs:
4x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: ne červenec 09, 2017 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 600 9.7.2017

Břicho

Snatch:
1x2x60
1x2x70
1x2x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x100

Clean n jerk:
1x2x80
1x1x100
1x1x105
1x1x110
1x1x115
1x1x120

High bar squat:
1x6x120
2x5x140

Bradla:
4x8xBW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénoval jsem normálně akorát jsem to nestihl zapsat

Trénink 601 16.7.2017

Břicho

Tall snatch:
do 70

Bench: 5RM
1x5x80
1x5x100
1x5x110
1x5x120
1x5x125
1x5x130

Tah: 5RM
1x5x100
1x5x120
1x5x140
1x5x150
1x5x160
1x5x170 téžké ... unavený po celém týdnu

nějaké doplňky nepamatuji se

Trénink 602 17.7.2017

Břicho

3 stop snatch:
up to 80

Jerk:
1x2x80
1x2x100
1x2x110
1x2x120

High bar squat:
1x5x120
1x4x140
1x3x150
1x3x160
6x3x170
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: út červenec 18, 2017 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 603 18.7.2017

Ráno

Control snatch pull + below knee snatch:
2x50
3x60

Bench:
1x5x80
1x4x100
1x3x110
1x3x120
1x2x130
1x2x135
3x2x140

Triceps kladka:
4x10

Břicho

Odpoledne

Clean se stopkou 2cm od země:
up to 120

Military:
1x5x50
2x4x62,5
2x3x70
2x2x75
4x2x77,5

Goodmornings:
4x6xup to 120

Rumuny:
4x6xup to 100

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 604 20.7.2017

Snatch + Tall snatch:
up to 85

Power clean n jerk:
up to 110

Tahy 5RM:
1x5x100
1x5x120
1x5x140
1x5x160
1x5x180

Bradla:
4x10xBW

Rozpažky:
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: so červenec 22, 2017 1:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 605 21.7.2017

Ráno - dynamika, sprinty

Odpoledne

Box snatch:
up to 100

High bar squat:
1x5x110
1x4x135
1x3x152,5
2x2x175
4x2x185

Military Press:
1x6x50
1x6x62,5
4x6x70

Přítahy VČ k pasu:
4x6

Zadní delty:
4x10

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 606 23.7.2017

Jerk:
1x2x80
1x2x100
1x2x110
1x2x115
1x2x120

Snatch DL 3RM:
1x3x120
1x3x140
1x3x150
2x3x155

Close grip bench:
1x5x80
1x4x100
1x3x110
1x3x120
5x3x130

Zakopy :
4x6

Goodmornings:
4x6

Bradla:
4x8xBW + 20

Shyby:
4x6xBW

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 607 25.7.2017

Tall snatch:
up to 2x80

Clean n jerk 1 + 2:
up to 110

High bar Squat:
1x5x120
1x4x130
1x4x140
1x3x150
1x3x170
6x2x180

Přítahy JČ:
4x6+6

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: st červenec 26, 2017 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 608 26.7.2017

Snatch jerk + OHS 1+2:
1x1+2x80
1x1+2x90
1x1+2x100
1x1+2x105
1x1+1x110 druhý mi spadl

Two stop clean:
1x2x80
5x2x100

Bench:
1x5x80
1x4x100
1x3x110
1x3x120
1x2x130
1x2x140
1x1x150
2x1x155
1x2x140
1x2x130
1x3x120
1x3x110
1x7x100
1x9x80

Bradla:
4x8xBW

Rozpažky:
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 609 27.7.2017

Power snatch:
1x2x60
1x2x70
1x2x75
1x2x80
1x2x85
1x2x90

Dedlift + guma (nevím jaká měla odpor, dle mého zbytečně velký):
1x5x100 + guma
1x4x130
1x3x150
1x3x160
4x3x170

Military press:
1x5x60
1x4x65
1x4x70
1x4x75
1x4x78
1x3x78

Zakopy:
4x8

Pullover:
4x8

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: po červenec 31, 2017 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 610 31.7.2017

Ráno

Power snatch:
1x1x60
1x1x65
1x1x70
1x1x75
1x1x80
1x1x85
1x1x88
1x1x91
1x1x94

Tall clean + jerk:
1x1+1x80
1x1+1x90
1x1+1x100
1x1+1x105
2x1+1x110

Břicho

Odpoledne

High bar squat:
1x6x120
1x6x140
1x6x150
5x6x160

Close grip bench:
1x5x80
1x4x100
2x3x120
5x3x140

Rozpažky:
4x10

Shyby:
4x6xBW

Hyperextenze:
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: út srpen 01, 2017 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 611 1.8.2017

Tall snatch + snatch:
1x1+1x60
1x1+1x65
1x1+1x70
1x1+1x75
1x1+1x80
1x1+1x82
1x1+1x84
1x1+1x86

Bench up to 5RM:
1x5x80
1x5x100
1x5x120
1x5x130
1x5x135
1x5x140

Tah up to 5RM:
1x5x100
1x5x120
1x5x140
1x5x160
1x5x180

Rozpažky:
4x10

Přítahy k pasu s VČ:
4x6

Shyby:
4x6xBW

Hyperextenze
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: čt srpen 03, 2017 12:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 612 2.8.2017

Ráno

Power clean + jerk 1+1:
1x1+1x80
1x1+1x90
1x1+1x100
1x1+1x105
1x1+1x108
1x1+1x111
1x1+1x114

Snatch drop:
1x2x40
1x2x50
1x2x55
1x2x60
1x2x65
1x2x70

Lehké břicho

Odpoledne

High bar SQ:
1x5x120
1x4x140
1x3x160
1x3x170
5x3x180

Přítahy k pasu:
4x5

Zakopy:
4x10

Rozpažky:
4x10

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: st srpen 09, 2017 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 613 4.8.2017

Jerk:
1x2x80
1x2x100
1x2x110
1x2x105
1x2x110
1x2x115
1x2x120
1x2x125

Snatch pull + Snatch:
up to 100

Bench test 9,5RPE:
1x5x80
1x4x100
1x3x120
1x2x130
1x2x140
1x1x150
1x1x155
1x1x160

Břicho

Trénink 614 5.8.2017

Power Snatch:
1x1x70
1x1x75
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
2x1x100

Clean + Squat jerk:
1x1x60
2x1x80
1x1x90
2x1x100

Military Press:
1x6x60
1x6x65
3x6x70

Facepulls:
4x10

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jenda66


PříspěvekZaslal: st srpen 09, 2017 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink 615 7.8.2017

Hang Snatch:
1x1x70
1x1x75
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x93
1x1x96
1x1x99
1x1x102

Power clean + jerk:
1x1+2x80
1x1+2x90
1x1+2x100
1x1+2x106
1x1+2x112
1x1+2x118
1x1+2x121
1x1+2x124

High bar Squat 9,5RPE:
1x5x120
1x4x130
1x3x150
1x2x170
1x2x180
1x2x190
1x1x195
1x1x200
1x1x205
1x1x210

Stahování kladky za hlavu:
4x10

Zakopy:
4x10

Rozpažky:
4x10


Trénink 616 8.8.2017

Snatch heavy singl:
1x1x80
1x1x85
1x1x90
1x1x95
1x1x98
1x1x101
1x1x104
1x1x107
1x1x110
1x1x113
1x1x116
2x0x119

Clean n jerk heavy singl:
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x130
1x1x135
1x1x139
2x1+0x143
1x1x143
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jenda si jde pro trojboj 700kg a dvojboj 280kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 58, 59, 60, 61, 62  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum