JogyNo - FB


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - JogyNo - FB  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> JogyNo - FB
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
JogyNo


PříspěvekZaslal: po září 12, 2016 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok 12.9.2016

Korte
T2

Drep
5 x 5 x 82,5

Mŕtvola
5 x 5 x 90

Military press
5 x 5 x 45

Benč
5 x 5 x 80

Nejak som sa flákal a tak na zhyby neostal čas... Všetko ľahké, až na drepy, tie tak akurát Asi si donesiem nabudúce opasok už
Dneska test kvasených ovsených vločiek. Po čuchu som tomu moc neveril, ale chuťovo dobrota. Dokonca som sa zatiaľ ani neposral. Neuveritelné
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: pá září 16, 2016 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Štvrtok 15.9.2016

Korte
T2

Drep
5 x 5 x 82,5

Mŕtvola
5 x 5 x 90

Military press
5 x 5 x 45

Hrazda naširoko
5 x 5 x vv + 7kg

Benč
5 x 5 x 80

Pohoda jahoda.
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: ne září 18, 2016 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedeľa 18.9.2016

Korte
T2

Drep
5 x 5 x 82,5

Military press
5 x 5 x 45

Mŕtvola
5 x 5 x 90
- jak som si dal medzi drepmi a mŕtvolou pauzu v podobe MP, hneď to išlo o poznanie lepšie. Najľahšia mŕtvola zatiaľ, paráda.

Benč
5 x 5 x 80

Je to bieda, keď som teraz zvládal trénovať len s 2 dennými pauzami... Hold, občas si človek nevyberie. Teraz sa najskôr dostanem do fitka v stredu, ak to stihnem.. Ak áno, pridávame všade okrem drepov, tie sa mi takto páčia zatiaľ
Na mŕtvolu +5 kg, na MP +2,5kg, benč skúsim +5kg a uvidím
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2016 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Štvrtok 22.9.2016

Korte
T3

Drep
5 x 5 x 82,5

Benč

5 x 5 x 85

Mŕtvola
5 x 5 x 95

ab wheel 3 x xy

Jo jo, ide to, len ma serie tá pauza zasa medzi téningami, ale nedalo sa... Ani dnes nebolo na viac čas Snáď sa polepší...
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: so září 24, 2016 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 24.9.2016

Korte
T3

Drep
5 x 5 x 82,5

Militaray press

5 x 5 x 47,5

Mŕtvola
3 x 5 x 95
- mŕtvolka mi dneska neskutočne nesadla, ďalej som to nechcel hrotiť, tri série boli až až...

Hrazda naširoko
7 x 5 x vv

Benč
5 x 5 x 85
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: po září 26, 2016 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok 26.9.2016

Korte
T3

Benč
6 x 5 x 85

Drep

5 x 5 x 82,5

Militaray press
5 x 5 x 47,5

Mŕtvola
5 x 5 x 95

ab wheel

Dnes to už zasa pre zmenu šlo, uvidíme čo bude 4. týždeň..
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: čt září 29, 2016 1:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Štvrtok 29.9.2016

Korte
T4

Drep
5 x 5 x 85
- v nových botkách Adidas Powerlift 2.0 veľká paráda, väčšia stabilita, istota...

Militaray press
5 x 5 x 50

Mŕtvola
3 x 5 x 100
- striedavým úchopom
- v záujme odcvičiť do konca cyklu som to nechal na 3 sériách, aj tak sa čudujem, že to ešte ako - tak zvládam

Benč
4 x 5 x 90
- váha v pohode, ale od začiatku ma hnevalo ľavé zápästie.. Nejak som to rozmasíroval, ale pri štvrtej sérii sa ozvalo tak ostro, že piata už nepripadala do úvahy... Skúšim ľahšiu bandáž, uvidíme

T4 dokúšem do konca a už sa teším na deload, zadok má dosť.. Ramená, prekvapivo, v pohodičke, bez náznaku nejakého kumulovaného preťaženia, radosť. Dúfam a pevne verím, že to pôjde... Som pred tromi nočnými, to ma vždy oslabí
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: so říjen 01, 2016 10:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 1.10.2016

Korte
T4

Drep
5 x 5 x 85
- krása, dnes to lietalo ako v 2. týždni

Benč
5 x 5 x 90
- s prehľadom, ako som minule spomínal, že ma hnevalo ľavé zápästie, dal som si boxerské bandáže, vždy na sériu dotiahnuté a paráda, ani som nevedel, že nejaké problémy so zápästím boli.. A pridalo to dosť istoty

Mŕtvola

3 x 5 x 100
- nadhmat
- tiež to išlo pekne, ale 3 série stačili až až...

rožpažky v miernom predklone ss biceps jč
3 x 12 x 7,5 ss 3 x 10 x 12,5

Vynikajúci tréning. Nechápačky, všetko išlo akoby samo. A to som bol po nočnej a podarilo sa mi spať len 4,5 hodiny... Niektoré veci proste nevysvetlím.
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2016 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok 4.10.2016

Korte
T4

Drep
5 x 5 x 85

Benč
5 x 5 x 90

Mŕtvola
3 x 5 x 100

Facepulls ss zhyby podhmatom
3 x 12 x 35 ss 3 x 8 x vv

Mnoo, tak som to celkom dôstojne ukončil. Na drepoch minimálna rezerva, benč tiež. Mŕtvola očistec. Odľahčenie aspoň 2 tréningy, zahájime saunovú sezónu a ptm ešte uvidím, do čoho sa pustím.
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2016 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok 7.10.2016

Deload
Watebury Method
T0

Drep low bar
10 x 3 x 65
- dokopy 10 min

Kliky na bradlách ss Príťahy v predklone podhmat
4 x 6 x vv ss 4 x 6 x 60

Bic JČ ss Francúz JČ

4 x 6 x 12,5 ss 4 x 6 x 12,5

Facepulls ss Lýtka
4 x 12 x 30 ss 4 x 6 x 20

TTB

Veľmi príjemné, desať rýchlych sérií drepov paráda, technicky s max sústredením, veľmi dobrý pocit. Dokopy cca 50 min.
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: ne říjen 09, 2016 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedeľa 9.10.2016

Deload
Watebury Method
T0

Benč
10 x 3 x 65
- stopky, max rýchlosť koncentrickej fázy aj keď neviem, či to je do deload týždňa vhodné
- cca 8 min

Predný drep
4 x 6 x 40

Military press ss Hrazda naširoko
4 x 6 x 30 ss 4 x 5 x vv

Mŕtvy rumun
4 x 6 x 50
- veľmi pomalé negatívky, max natiahnutie hamstringov a dynamicky hore, paráda

Tric stlačovanie kladky ss hrazda paralel
4 x 6 x 25 ss 4 x 5 x vv

Lýtka
4 x 6 x 20
- bez strech reflexu

cca 50 min
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: st říjen 12, 2016 12:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 12.10.2016
Deload

Mŕtvolka
10 x 3 x 70

atď atď...

Sobota 15.10.2016

Na Waterbury method prdím, nebavilo ma drepovať len raz týždenne

Niečo Nelineárne
T1

Drep
up to
6 x 2 x 100
- low bar
- krása, s rezervou
1 x 10 x 60
- high bar, neodolal som

Zhyby naširoko
4 x 7 x vv

Benč
4 x 8 x 80

Military press
3 x 5 x 50

"V" na bradlách

Konečne
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: út říjen 18, 2016 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok 18.10.2016

Niečo Nelineárne
T1W2

Benč
6 x 2 x 95

Zhyby naširoko
5 x 7 x vv

Drep
up to
5 x 5 x 82,5
- low bar no belt

Zhyby naširoko
4 x 7 x vv

Mŕtvola
3 x 3 x 102,5

bic ss face pulls

ab Wheel
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: út listopad 01, 2016 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No, posledné nočné cyklu som nachcípal, takže volno som oslávil takmer smrtelným soplíkom atp...
Z tréningu som z vypadol, opäť do toho sa dostávam nejak takto:

Streda 26.10.2016

Drep
5 x 5 x 75

Zhyby naširoko
6 x 7 x vv

Bradlá
6 x 7 x vv

nejaké doplnky

Piatok 28.10.2016

Drep
4 x 8 x 70
- low bar

Benč
5 x 5 x 80

Príťahy JČ v predklone
5 x 8 x 30

doplnky bic, facepulls, brucho

Pondelok 31.10.2016

Drep
5 x 5 x 80
- low bar, no belt

Benč
4 x 8,8,7,5 x 80

Bent over row
5 x 8 x 60
- nezvyčajne striktne

doplnky bic, upright rows, facepulls, brucho

Už som zasa ok, takže postupne pridávame, nech sa niekam posúvam, jupíí
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: st listopad 02, 2016 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 2.11.2016

T1W2

Drep
4 x 8 x 75

Benč
5 x 5 x 85

Bent over Row
6 x 8 x 60
- podhmat

Military

3 x 8 x 40

facepulls, tric
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - JogyNo - FB Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: