JogyNo - FB


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - JogyNo - FB  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> JogyNo - FB
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
JogyNo


PříspěvekZaslal: ne leden 01, 2017 10:16 pm    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Utorok 27.12.2016

FB Hlavne nenápadne
T1W2

Drep
5 x 5 x 85
- 120 sec pauzy

Kliky na bradlách
5 x 12 x vv

Hrazda naširoko
4 x 7 x vv

Upažovanie v miernom predklone


Štvrtok 29.12.2016

Mŕtvola
5 x 3 x 110
- 120 sec

Military press
5 x 5 x 50

Hrazda paralel ss slačovanie kladky tric
4 x 8 x vv ss 4 x 12 x 30

Hrazda paralel ss lýtka
4 x 7 x vv ss 4 x 8 x 30

Ab wheel

Konečne je po sviatkoch, zavretých fitkách, návštevách, chlastaní a podobných nezmysloch, opäť pevný režim, hurá na to.
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: út leden 03, 2017 2:49 am    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

2.1. 2017

FB Hlavne nenápadne
T2W1

Benč
5 x 5 x 95
- 120 sec pauzy
- mnooo, 97,5 tam ešte je, ale dlhšie pauzy

Predný drep
5 x 5 x 70

Príťahy v predklone s JČ obojruč ss Mŕtvy rumun
4 x 8 x 30 ss 4 x 8 x 30

Upažovanie ss Face pulls
3 x 12 x 9 ss 3 x 10 x 30

Brucho
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: ne leden 08, 2017 1:50 pm    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Štvrtok 5.1.2017

FB Hlavne nenápadne
T2W2

Drep
5 x 5 x 90
- 120 sec pauzy

Kliky na bradlách ss Priťahovanie na chrbát na stroji
5 x 10 x vv +7,5kg ss 5 x 12 x 50

Upažovanie v stoji ss Facepulls
4 x

Zakopávanie jednonož
4 x 10 x 15

Brucho



Sobota 7.1.2017

FB Hlavne nenápadne
T2W3

Mŕtvola
5 x 3 x 120
- 120 sec

Military press
2 x 5 x 52,5
3 x 5 x 55

Hrazda naširoko ss lýtka
4 x 7 x vv ss 4 x 8 x 30

Bic v stoji JČ ss Francúz JČ
4 x 10 x 15 ss 4 x 12 x 12,5
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2017 8:43 pm    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Utorok 10.1.2017

FB Hlavne nenápadne
T3W1

Benč
4 x 5 x 95
1 x 4 x 97,5
- 120 sec
- 95 išlo pekne, 5. opakovanie s 97,5 som dotlačil s dopomocou...

Príťahy VČ v predklone
5 x 8 x 80
- mierne pohupy

Leg press jednonož
4 x 8 x cca 80

Bic v stoji JČ ss Francúz JČ
4 x 12 x 15 ss 4 x 8 x 15

Farmár
3 x fitko x 35 JČ
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2017 1:23 am    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Štvrtok 12.1.2017

FB Hlavne nenápadne
T3W2

Drep
up to
1 x 1 x 120 PR
5 x 3 x 100 PR
- 120 sec pauzy
- pri 120 kg ešte tak 5 kg nechaných v tanku, ale stačilo, už som mal dlhšie chuť si to dať, tak prečo nie zrovna dnes po nočnej... trojky išli super

Military press
3 x 5 x 57,5

Príťahy JČ v predklone obojruč ss Mŕtvy rumun s JČ
4 x 10 x 30 ss 4 x 8 x 30
- sado maso

Nejaká tric kladka ss finish na hrazde
3 x

Na brucho som strašne lenivý v poslednej dobe, treba to zmeniť
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2017 10:07 pm    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Nedaľa 15.1.2017

FB Hlavne nenápadne
T3W3

Benč
7 x 5 x 95
- 120 sec pauzy

Predný drep
4 x 5 x 60

Príťahy v preklone s "V" držiakom
4 x 10 x 75

neviem čo ešte


Utorok 17.1.2017

FB Hlavne nenápadne
T4W1

Mŕtvola
3 x 3 x 120
2 x 5 x 100
- 120 sec
- nebol deň na mŕtvolky proste...

Kliky na bradlách ss Hrazda paralel
5 x 10 x vv + 5kg ss 5 x 8 x vv

lýtka ss upaž

niečo pekné ešte ale nvm čo...


Štvrtok 19.1.2017

FB Hlavne nenápadne
T4W2

Drep
5 x 5 x 95 PR
- 120 sec
- luxus

Benč
5 x 5 x 95

Hrazda naširoko ss upažovanie
xy

Nie je čas cvičiť poriadne, nie to ešte zapisovať, ale snažím sa. Ostáva jeden tréning do týždňovej lyžovačky, tak sa skúsim nezmrzačiť
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: so únor 04, 2017 12:25 am    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Táákže, 4 dni (23.1.2017 až 26.1.2017) 8 hodín na svahu, jedným slovom paráda. Stehná som si odpálil tak, ako sa mi už dlho nepodarilo. No ok, cítil som ich ešte 4 dni potom, ale to som fakt nečakal.
Týždeň v alpách som teda nerátal ako úplný off a dal som si ešte jeden necelý. Dobre padlo

Piatok 3.2.2017

Rozhýbanie

Mŕtvola
5 x 5 x 80

Bradlá
2 x 10 x vv
5 x 5 x vv + 7,5kg

Goblin drepkins
3 x 10 x + 20kg JČ

Hrazda naširoko
5 x 7 x vv

upažovanie
lýtka
bříško

Fajne.
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: ne únor 12, 2017 4:34 pm    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Rozhýbanie pokračovalo cez týždeň...

Drep
5 x 5 x 80
nejaký benč atď

Drep
5 x 7 x 80
nejaké bradlá, hrazda atď


Nedeľa 12.2.2017

Skúsime nejakú veľmi ľahkú diétku, zrýchliť tempo tréningu, uvidíme, kam sa posunieme...

Mŕtvolka
10 x 3 x 100
- 60 sec pauzy

Military press ss Hrazda naširoko
5 x 6 x 45 ss 5 x 7 x vv
- minimálne pauzy

Benč s JČ ss Francúz s JČ
5 x 12 x 30 ss xy

lýtka ss bříško
_________________
Soak your nuts!


Naposledy upravil JogyNo dne čt únor 16, 2017 6:25 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2017 6:24 am    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Utorok 14.2.2017

Drep
10 x 3 x 90
- 60 sec pauzy

Incline JČ
5 x 6 x 30

Príťahy JČ v predklone obojruč
5 x 10 x 30

bic

Po nočnej, tradične nechuť a k tomu:
V našom fiktku nebola voľná skrinka, takže hurá do Fitness Sity.. Milión ľudí som pochopil, som pochopil, ale poošťávané sprchy boli fakt moc
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: so únor 18, 2017 9:27 pm    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Štvrtok 16.2.2017

Drep
10 x 3 x 90
- 60 sec pauzy

Military ss Hrazda naširoko
5 x 6 x 50 ss 5 x 7 x vv

Zákopy jednonož
3 x 10 x 25

Rozpažky na rovnej ss Upažovanie v predklone
xy

Ab wheel

Nejak sa mi tie zápisy skracujú, mal by som s tým niečo robiť
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: po únor 20, 2017 9:50 pm    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Pondelok 20.2.2017

W2T1

Mŕtvola
10 x 3 x 105
- 60 sec pauzy

Benč ss Hrazda paralel
5 x 6 x 85 ss 7 x 7 x vv

Upright rows ss francúz EZ
4 x 10 x 20 ss xy

Lýtka ss "V" na bradlách
4 x 8 x 30 pomáááĺy

Všetko vo veľmi rýchlom tempe, spotený jak v lete, páči sa mi to...

Človek si myslí jak toho moc spravil, aj som sa tak cítil, ale ten zápis je furt nejaký chudobný
_________________
Soak your nuts!


Naposledy upravil JogyNo dne pá únor 24, 2017 1:33 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2017 1:32 am    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Štvrtok 22.2.2017

W2T2

Drep
10 x 3 x 95
- 75 sec pauzy

Bradlá ss Veslovanie spodná kladka
6 x 8 x +15 kg ss 6 x 10 x 75

Bic JČ v stoji ss Francuz JČ
3 x 10 x 15 ss 3 x 8 x 12,5

Upažovanie ss "V" na bradlách
3 x 8 x 12,5 ss xy

Opäť po nočnej, ale prekvapivo dobrý tréning Viac takých!
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 2:32 pm    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Pondelok 27.2.2017

W2T3

Mŕtvola
10 x 3 x 105
- 60 sec, posledné 75 sec pauzy

Benč ss Sťahovanie hornej kladky "V"
5 x 6 x 85 ss 5 x 7 x 85

Gilotína
3 x 10 x 60
- výborné

Lýtka ss Upaž
4 x 8 x 35 ss xy

brucho
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: pá březen 03, 2017 1:51 pm    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Štvrtok 2.3.2017

W3T1

Drep
10 x 3 x 100
- 60 - 75 sec pauzy, skoro som zomrel
- max, nepridávať

Tlak JČ v sede ss Hrazda paralel
4 x 10 x 20 ss 4 x 5 x vv +7,5 kg

Gilotína
3 x 10 x 50

Bic ss Lýtka
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JogyNo


PříspěvekZaslal: po březen 13, 2017 2:19 pm    Předmět: Re: JogyNo - Medvedia Rutina Odpovědět s citátem

Sobota 4.3.2017

Niečo som odcvičil, už nepamatám čo, ale boli tam drepy...

Nasledovalo výjazdové školenie od pondelka 5.3.2017 do stredy 8.3.2017. Bola sauna, masáž, vírivka a spousta suplementácie whisky a pod.

Cítil som stále akumulovanú únavu v príslušných miestach, tak som si oddýchol aj keď som už bol doma...
Nasledoval naozaj ľahký tréning a postupne ideme opäť pridávať, hádam aspoň 4 týždne, aj keď v diétke nvm no...

Piatok 10.3.2017

W1T1

Drep
5 x 5 x 80
- 60 sec pauzy

Benč ss Hrazda naširoko
4 x 10 x 70 ss 4 x 8 x vv

Mŕtvy rumun ss Upažovanie v miernom predklone
3 x 8 x 25 JČ ss 3 x 10 x 10

Lýtka ss Brucho
_________________
Soak your nuts!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - JogyNo - FB Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum