Bench press:
24x88kg - Tak uznali mi krásných 12op.....jelikož ta technika co vyžadovali byla na posrání...nemohl jsem tlačit špičkama,ale musel mít celé chodidla na zemi+propínat lokty a ani trochu nehnout zadkem/zádama...demence prostě :D a né že by mě upozornil,ale řekne mi to až na konci..
Shyby nadhmatem na široko:
21xjurken - uznaných 15...tady to beru..pravidla byla že brada nad nataženou gumu+max propnout dole ruce. ->video ze shybu
Dřepy:
42x88kg - tady jsem to docela nahnal a nakonec jsem skončil na 3.místě společně s ještě jedním...->video
No každopádně kdyby mi uznal ten bench tak jsem první :-D chyběly mi 3op na druhé místo..
Opožděně k soutěži:
Stupínek vítězů byl jasný, nepochyboval jsem. Škoda jen, že mi uniklo, kdy tu soutěž máš. :D Sorry. Příští rok budeš stejně první a u toho už budu. :D Velký respekt, peace!
Opožděně k soutěži:
Stupínek vítězů byl jasný, nepochyboval jsem. Škoda jen, že mi uniklo, kdy tu soutěž máš. :D Sorry. Příští rok budeš stejně první a u toho už budu. :D Velký respekt, peace!
Bench press:
10*40kg
10*60kg
6*80kg
3*100kg
4*110kg
3*120kg
3*130kg - třetí s dopomocí :/ dneska fail,bez síly..podle toho jsem přistupoval ke zbytku tréninku..
16*80kg s nohama nahore
Dřepy:
15*40kg
10*60kg
10*80kg
10*100kg
10*120kg
6*140kg
2*160kg
2*160kg - šlo by i víc opacek ..akorát to bylo dneska dost nebezbecne..takový ten pocit kdyz mate cinku na zadech a vite ze kdyz pujdete dolu tak se tutově pos... :D :D :D
Bench press na uzko se stopkou na hrudi:
10*40kg
6*60kg
6*80kg
5*100kg
5*110kg
3*120kg
3*120kg
3*120kg
Tlaky za hlavu v multipressu:
15*50kg
12*60kg
10*70kg
8*80kg
7*60kg - 4s neg faze,shazovana 12*50kg
Tlaky naramena v sedě na stroji hammer strenght v superserii s rozpažkama jč ve stoje:
15*100lbs 20*7,5kg
12*130lbs 20*7,5kg
10*145lbs 20*7,5kg
8*160lbs 20*7,5kg
Mrtvý tah:
10*60kg
8*80kg
5*100kg
5*120kg
5*140kg
3*160kg
3*180kg - s páskem
Po delší době mrtvý tah..pocitově po těch 160 jsem myslel že dam 1x 180 na krev,ale celkem to šlo.. -> :-D motivační hudba
Shyby na široko nadhmatem:
18*jurken
12*10kg
10*20kg
8*30kg s dopomocí
Teď jsem se rozhodl že zkusím zařadit místo klasického mrtvého tahu sumo...mělo by to údajně časem zlepšit i klasiku..hlavně z důvodu že na široko jsem o hodně slabší a docela si i odpočinou spodní záda..
Sumo mrtvý tah:
10*40kg
10*60kg
8*80kg
8*100kg
6*120kg
6*140kg
6*150kg
5*160kg
5*170kg - technikou si nejsem úplně jistý,ale spodní záda jsem vůbec necítil..takže si myslím že ok... kolega mě natočil pro kontrolu tak můžete popř poradit..
Shyby:
12*jurken
10*jurken
10*jurken
10*jurken - každá serie změna uchopu
Přítahy velké činky nadhmatem na úzko:
15*40kg
12*60kg
12*80kg
12*90kg
8*100kg
6*120kg
Lat pull down mašina:
15*160lbs
12*190lbs
10*220lbs
8*250lbs
20*130lbs
Pullover:
15*25kg
12*25kg
10*35kg
Výpony lýtek ve stoje na jedné noze:
15*jurken
15*20kg
15*30kg
15*30kg
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru