Kidacekfull


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kidacekfull  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kidacekfull
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Oblíbený plán ?
Bear rutine
15%
 15%  [ 3 ]
5x5
47%
 47%  [ 9 ]
GVT
0%
 0%  [ 0 ]
Heavy Duty
0%
 0%  [ 0 ]
Obyčejný split 2x1 ,2x2 apod.
36%
 36%  [ 7 ]
Celkem hlasů : 19

Autor Zpráva
kidacekfull


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 4:14 pm    Předmět: werf Odpovědět s citátem

22.3.2017

-Předkopávání / zakopávání v leže
25kg 3x10op / 40kg 3x10op

-Dřep
50kg 2x10op
80kg 10op
110kg 10op
140kg 10op
170kg 5op

-Dřep dosed na lavici
140kg 10op
170kg 2x8op

-Snožování
50kg 2x10op
60kg 10op

-Mrtvý tah s nataženýma nohama (hamstr)
50kg 10op
80kg 2x10op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op + 10op sekačka

-TRX pullover
3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 9:59 pm    Předmět: gjkl Odpovědět s citátem

23.3.2017

-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 10op
110kg 10op
140kg 6op
160kg 4x1op

-Bradla
TH 3x10op

-Veslování kladka
80kg 1x10op
100kg 2x8op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá březen 24, 2017 8:54 pm    Předmět: sioú§ Odpovědět s citátem

24.3.2017

-Shyb
20op

-Mrtvý tah
60kg 2x6op
110kg 6op
140kg 6op
170kg 6op
200kg 6op
220kg 1op

-Přemístění + výraz
60kg 2x8op
110kg 3x3op

-Dřep (stopky 3sec)
60kg 6op
110kg 6op
130kg 6op
150kg 6op

-Přítah tyče v předklonu
90kg 3x8op

-Zdvih nohou visu
3x6op

*Ten den volna v práci je pro mě celkem zabíjející ....4 dny ranní jídlo pravidelnost super ale dnes den volna a než vstanu z postele jidlo v hlavě píčoviny něco na noťasu než udělám oběd nehledě na to že mí vyskočí cukr a srovnávat to pak mi padlo hypo ....divný den
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 8:08 am    Předmět: rfgtzul Odpovědět s citátem

26.3.2017

-Dřep
50kg 2x10op
80kg 10op
110kg 10op
140kg 10op
170kg 4op
190kg 1op

-Dřep dosedy
140kg 2x10op
170kg 6op
200kg 2op

-Snožování
50kg 2x10op
60kg 10op

-Zákop v leže
50kg 3x10op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op

-TRX pullover 3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: út březen 28, 2017 8:42 pm    Předmět: čztrzh Odpovědět s citátem

28.3.2017

-Shyb
20op

-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 10op
110kg 10op
140kg 6op
160kg 2op
110kg 3x6op (stopky a boom + hodně široko)

-Bradla
TH 3x10op

-Mrtvý tah
60kg 2x6op
100kg 6op
140kg 6op
180kg 5x6op

-Kladiva v sedě jednoruč
20kg 3x8op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 3x10op

*Po dnešku pojedu asi bez "parťáka"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 9:55 pm    Předmět: fghjkl Odpovědět s citátem

31.3.2017

-Shyb
25op

-Bench-press
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 5op
150kg 2x2op
160kg 2op
110kg 4x4op (4sec stopky a hodně široko)

-Dosed na lavici
60kg 2x6op
100kg 2x6op
140kg 2x6op

-Bradla
4x10op

-Dřep + výraz činky za hlavou
60kg 2x6op
80kg 2x4op
100kg 2x2op

-Čistý tlak činky ve stoje lehký
60kg 4x6op

-TRX pullover
3x10op

*Dnes sám jen lehký trénink abych se neválel a teď 2 dny papat a odpočívat na po
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: po duben 03, 2017 10:38 pm    Předmět: rtz Odpovědět s citátem

3.4.2017

-Předkop / zákop v leže
30kg 3x10op / 40kg 3x10op

-Dřep
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 10op
140kg 10op
170kg 3x2op

-Leg-press
150kg 10op
200kg 10op
250kg 10op

-Snožování
50kg 10op
60kg 2x10op

-Mrtvý tah (hamstr)
60kg 10op
100kg 10op

-Výpony v sedě
30kg 10op
-40kg 10op
---30kg 10op
-50kg 10op
---40kg 10op

-Zdvih nohou visu
3x6op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: út duben 04, 2017 11:28 am    Předmět: Ggj Odpovědět s citátem

[/img]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: út duben 04, 2017 8:01 pm    Předmět: dfghh Odpovědět s citátem

4.4.2017

-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 5op
160kg 5x1op (stopka3sec cca)
110kg 2x6op (hodně široko / stopky 3sec)

-Bradla
TH 3x10op

-Dřep + výraz za hlavou kombo / činka ze stojanu
60kg 2x6op
80kg 6op
100kg 2x6op

-Výraz činky ze stojanu před hlavou
60kg 2x6op
100kg 2x4op

-Jednoručky biceps ve stoje s vytáčením
25kg 3x8op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 5:18 pm    Předmět: ertz Odpovědět s citátem

5.4.2017

-Shyb
20op

-Sumo mrtvý tah (nadhmat bez trhaček)
60kg 2x6op
100kg 2x6op
140kg 6op
180kg 6op
210kg 1op
230kg 1op

-Veslo široko
70kg 2x10op

-Stahování kladky s nataženýma rukama
40kg 2x10op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op

-Zdvih nohou visu
3x6op

*Jen lehká záda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá duben 07, 2017 8:27 pm    Předmět: tzuio Odpovědět s citátem

7.4.2017

-Dřep
50kg 2x8op
80kg 2x8op
110kg 2x8op
140kg 10op
170kg 4x2op

-Bench-press
50kg 2x8op
80kg 2x8op
110kg 2x8op
140kg 4op
160kg 4x1op

-Shyb
20op

-Bradla
3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: ne duben 09, 2017 9:49 pm    Předmět: sdfghuj Odpovědět s citátem

9.4.2017

-Shyb
20op

-Sumo mrtvý tah
60kg 2x8op
100kg 2x8op
140kg 8op
180kg 8op
220kg 2op
240kg 1op
250kg 0op
220kg 2op

-Šikmá bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x6op

-Jednoručky tlak v sedě
20kg 10op
30kg 10op
40kg 8op

-Trh s jednoruč (op a ser na každou ruku)
30kg 2x3op
40kg 3x3op

-Výraz jednoruč (op a ser na každou ruku)
40kg 2x3op
50kg 6x1op

-pullover na TRX
3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: po duben 10, 2017 9:50 pm    Předmět: fdjhj Odpovědět s citátem

10.4.2017

-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 10op
140kg 4op (stopky 3 sec)
160kg 6x1op
170kg 0op (dnes už ne)

-Bradla
3x10op

-Shyb
20op

-Velká činka ve stoje biceps
50kg 2x8op
70kg 8op

-EZ franc. v leže
50kg 3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: út duben 11, 2017 11:30 pm    Předmět: tzjh Odpovědět s citátem

-11.4.2017

-Dřep
50kg 2x8op
80kg 2x8op
110kg 10op
140kg 10op
170kg 3x3op

-Dosed dřep
140kg 2x6op
170kg 2x6op

-Snožování
50kg 10op
60kg 2x10op

-Mrtvý tah hamstr
50kg 10op
90kg 2x10op

-Zakopávání v leže
2x50kg 8op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 12:08 am    Předmět: fghjk Odpovědět s citátem

13.4.2017

*Dnes jsem byl rád že jsem naběhl alespoň na těch 30 min co jsem tam "něco" nafrkal x ( teď 4 dny volno kvuli práci a v po svátek.

-Sumo mrtvý tah
60kg 8op
100kg 8op
140kg 8op
180kg 8op
200kg 6op
220kg 2op

-Úzký bench
60kg 2x8op
100kg 2x8op

-Bradla
3x10op

Shyb
4x5op

-Zákop v leže
40kg 3x8op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kidacekfull Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum