Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Oblíbený plán ?
Bear rutine
15%
[ 3 ]
5x5
47%
[ 9 ]
GVT
0%
[ 0 ]
Heavy Duty
0%
[ 0 ]
Obyčejný split 2x1 ,2x2 apod.
36%
[ 7 ]
Celkem hlasů : 19
Autor
Zpráva
kidacekfull
Zaslal: út duben 18, 2017 7:56 pm Předmět: ffgj
18.4.2017
-Zákop v leže
30kg 2x10op
-Sumo mrtvý tah
60kg 2x6op
100kg 2x6op
140kg 6op
180kg 2op
220kg 2op
-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 10op
110kg 10op
140kg 5op
160kg 2x1op
170kg 0op
-Bradla
TH 3x10op
-Shyb
20op
-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op
*Dnes žádný masakr
**To sumo musím trošku poštelovat.....síla tam je a dnes jen pár opáček
nahoru
kidacekfull
Zaslal: pá duben 21, 2017 8:07 pm Předmět: rtzukjl
19.4.2017
-Dřep
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x8op
140kg 10op
170kg 2x3op
-Snožování
50kg 3x10op
-Zákop
40kg 3x10op
-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op
nahoru
kidacekfull
Zaslal: pá duben 21, 2017 8:14 pm Předmět: sdfghj
21.4.2017
-Přemístění + výraz
60kg 3x6op
80kg 2x4op
100kg 2x4op
120kg 2op
-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x8op
110kg 6op
140kg 4op
150kg 1op
160kg 1op
170kg 1op PR (video)
-Tlak jednoruč. šikmá
20kg 8op
30kg 8op
40kg 8op
54kg 4op
-Bradla
TH 3x10op
-TRX pullover
3x10op
target="_blank" class="postlink"> VIDEO
nahoru
kidacekfull
Zaslal: ne duben 23, 2017 8:03 pm Předmět: WEG
23.4.2017
-Shyb
30op
-Sumo mrtvý tah
60kg 2x6op
100kg 2x6op
140kg 6op
180kg 6op
220kg 4op
140kg 2x6op
-Veslo
60kg 10op
80kg 10op
100kg 10op
-Snožování
50kg 10op
60kg 10op
70kg 10op
-Zákop v leže
40kg 10op
50kg 10op
60kg 10op
-Výpony v sedě
30kg 15op
40kg 15op
50kg 40kg 30kg 6 6 6op
-TRX Pullover
3x10op
nahoru
kidacekfull
Zaslal: út duben 25, 2017 8:13 pm Předmět: ziguhijokp
25.4.2017
-Dřep
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 2x10op
-Leg-press
150kg 10op
200kg 10op
250kg 10op
200kg 10op
-Snožování
40kg 10op
50kg 10op
60kg 10op
-Zákop v leže
40kg 3x8op
-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op
nahoru
kidacekfull
Zaslal: so duben 29, 2017 7:49 pm Předmět: rtýzu
27.4.2017
-Shyb
20op
-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 4x2op (stopky 3sec)
110kg 10op
80kg 10op
-Bradla
TH 6op
10kg 6op
15kg 6op
20kg 6op
25kg 6op
35kg 3op
TH 6op
-Přemístění + výraz
60kg 3x6op
80kg 2x6op
100kg 2x4op
110kg 2x2op
120kg 2op
-Trh s jednoručkou
30kg 2x4op na ruku
40kg 2x4op na ruku
-Velká činka biceps
50kg 4x8op
nahoru
kidacekfull
Zaslal: so duben 29, 2017 8:01 pm Předmět: dsdthz
29.4.2017
*Vzhledem k tomu že jsem měl za posledních 10 dní v práci asi 666 hodin a každý den spal cca 4 hodiny ..... jsem se hecnul a sám zajel od nás z Kadaně do Prahy po dlouhé době do Eaglu a opět super.
-Mrtvý tah
70kg 2x8op
130kg 2x6op
170kg 2x6op
210kg 2x2op
230kg 2op
170kg 6op
-Přemístění + výraz
70kg 3x6op
90kg 3x6op
110kg 2x2oo
-Trh s jednoruč
30kg 4op na ruku
40kg 4op na ruku
-Úzký bench
-60kg 2x8op
100kg 2x8op
130kg 5x4op
-Dřep (každé opakování stopka 3sec hluboké + střídačka úzký x širokýna sérku)
90kg 2x4op
120kg 2x4op
140kg 2x4op
150kg 4op
160kg 4op
nahoru
kidacekfull
Zaslal: út květen 02, 2017 7:25 pm Předmět: zjhlů
2.5.2017
-Shyb
TH 20op
-Mrtvý tah
60kg 2x6op
100kg 2x6op
140kg 6op
180kg 5x6op
220kg 1op
-Přemístění a výraz
60kg 2x6op
100kg 5x6op
-Trh s jednoručkou
30kg 2x2op (na ruku)
40kg 4x2op (na ruku)
54kg 1op (se podařilo na pravou z hecu levá ne-e)
-TRX pullover
3x10op
nahoru
kidacekfull
Zaslal: čt květen 04, 2017 7:22 pm Předmět: rdtfzguh
3.5.2017
-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 2x4op
160kg 4x1op
110kg 2x8op
-Bradla
TH 6op
20kg 6op
25kg 6op
30kg 4op
-Jednoruč tlaky šikmá
40kg 3x6op
54kg 4op
-Jednoruč s vytáčením ve stoje bic.
20kg 8op
25kg 8op
30kg 8op
-Tyč nadhmat
40kg 3x10op
nahoru
kidacekfull
Zaslal: čt květen 04, 2017 7:26 pm Předmět: asfghj
4.5.2017
-Předkop / zákop v leže
30kg 3x10op / 30kg 3x10op
-Dřep
50kg 2x8op
80kg 2x8op
110kg 2x8op
140kg 10op
170kg 3x2op
-Leg-press
150kg 10op
200kg 10op
250kg 10op
300kg 10op
-Snožování
50kg 10op
60kg 10op
70kg 10op
-Zákop v leže
50kg 3x10op
-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op
-TRX pullover
3x10op
nahoru
kidacekfull
Zaslal: so květen 06, 2017 9:26 pm Předmět: tzrzjth
6.5.2017
-Shyb
30op
-Mrtvý tah
60kg 2x6op
100kg 2x6op
140kg 2x6op
180kg 4x6op
-Přemístění a výraz
60kg 2x6op
100kg 4x6op
-Bradla
TH + 15kg 4x6op
nahoru
kidacekfull
Zaslal: út květen 09, 2017 7:07 pm Předmět: rtzujk
9.5.2017
-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 2x4op
160kg 4x1op
80kg 1x20op
-Přemístění a výraz
60kg 3x6op
100kg 3x8op
-Bradla
TH 6op
20kg 4x6op
-Shyb
TH 4x5op
nahoru
kidacekfull
Zaslal: st květen 10, 2017 11:21 am Předmět: tztujik
10.5.2017
-Shyb
TH 4x5op
-Mrtvý tah
60kg 2x6op
100kg 2x6op
140kg 2x6op
180kg 2x6op
200kg 2x6op
*Jen blitzkrieg před odpolední sám.
nahoru
Dave1913
Zaslal: st květen 10, 2017 11:56 am Předmět:
Super výkony, jaká je aktuální bw?
_________________ vfab
nahoru
kidacekfull
Zaslal: st květen 10, 2017 12:17 pm Předmět: zjguhik
nahoru