|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Je korte dobrý trénink pro začátečníka ? |
Ano |
|
30% |
[ 9 ] |
Ne |
|
70% |
[ 21 ] |
|
Celkem hlasů : 30 |
|
Autor |
Zpráva |
FandaCZ
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Big Muscle
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 10:44 pm Předmět: |
|
|
Jestli ti Korte trvá 2 a čtvrt hodiny, tak pak se ani moc nedivím, že nepřibíráš. Ale rozepiš svůj jídelníček.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 10:53 pm Předmět: |
|
|
2 hodiny a 15 minut na nejakych 20 serii + doplnky? omg
asi bude nekde chyba _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
FandaCZ
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 11:14 pm Předmět: |
|
|
a jak je to možné ? Vždyť odcvičím jednu sérii a čekám 3 minuty.....a pak jedu zase....ale trvá to strašně dlouho..: ( Tak dejme tomu, že jedna série trvá minutu a pauza je tři...tak to je 64 min na základní cviky....Dřep, bench a mrtev a doplňky jsou biceps, triceps, izolovanej biceps a břicho a to je další jedna minuta na sérii a tři na odpočinek....a to je dalších 64 min... Tkaže to vychází...
|
|
nahoru |
|
|
c87
|
|
nahoru |
|
|
NUMM3R™
|
Zaslal: po červenec 26, 2010 11:34 pm Předmět: |
|
|
Já snad odpočíval 60s, pokud si to dobře pamatuji.
Jinak Frei doporučuje pauzy 90-120s (doufám že mluvíte o tomhle kortem (?) ) _________________ Možná vyhrát nemůžu. Ale jedno přece jen můžu dělat všechno co on. Ale aby mě porazil, musel by mě zabít, a aby mě zabil, musel by mít srdce se mi postavit, a to aby udělal musí mít vůli nechat se sám zabít...R.
Naposledy upravil NUMM3R™ dne po červenec 26, 2010 11:38 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
OndraR
|
|
nahoru |
|
|
NUMM3R™
|
|
nahoru |
|
|
Reichenberk
|
Zaslal: út červenec 27, 2010 6:17 am Předmět: Re: Korte - problém |
|
|
FandaCZ napsal: | S cvičením jsem začal v prosinci jel jsem jednoduchý plán AB...trénink celého těla...2x týdně. Před prázdninami jsem si řekl, že budu cvičit 3x týdně, našel jsem na internetu Korteho a tak jsem ho cvičil až do teď, ale mám více zásadních problémů...nepřibírám na váze a že se dost soustředím na jídelníček a osm jídel a také nenabírám sílu a co hlavně....Trénink mi vždy trvá okolo dvou hodin a patnácti minut, což mi přijde strašně moc....Tak jestli by to chtělo změnit trénink nebo co s tím ? Pokud by jste měli nějaký konkrétní rozpis tréninku 3x týdně byl bych za něj vděčný...chtěl bych tam ale bench, mrtvý tah, dřep a shyby....děkuji |
Hele Fanouši, na mrtvole zatáhneš 60 kilo a chceš se pustit do Korteho? To je nonsens, nejdřív cvič něco komplexního, v téhle fázi ve které jsi je Korte k ničemu. Ale když už po něm tak toužíš tak zkus třeba tohle:
http://powerlifting.ronnie.cz/c-6445-prihodte-kotouce-aneb-silovy-trenink-pro-zacatecniky.html
|
|
nahoru |
|
|
anton102
|
Zaslal: út červenec 27, 2010 9:11 am Předmět: |
|
|
FandaCZ napsal: | a jak je to možné ? Vždyť odcvičím jednu sérii a čekám 3 minuty.....a pak jedu zase....ale trvá to strašně dlouho..: ( Tak dejme tomu, že jedna série trvá minutu a pauza je tři...tak to je 64 min na základní cviky....Dřep, bench a mrtev a doplňky jsou biceps, triceps, izolovanej biceps a břicho a to je další jedna minuta na sérii a tři na odpočinek....a to je dalších 64 min... Tkaže to vychází... |
Rozhodně je třeba abys ty pauzy hodně zkrátil, takto dlouhé jsou opodstatněné u nějakých hodně těžkých serii, ale ne u Korteho, kde se jezdí z dost nízkou intenzitou. A to moc nepřeháněj s doplnky, pak to bude o něčem jiném.
|
|
nahoru |
|
|
anton102
|
Zaslal: út červenec 27, 2010 9:14 am Předmět: Re: Korte - problém |
|
|
Reichenberk napsal: | FandaCZ napsal: | S cvičením jsem začal v prosinci jel jsem jednoduchý plán AB...trénink celého těla...2x týdně. Před prázdninami jsem si řekl, že budu cvičit 3x týdně, našel jsem na internetu Korteho a tak jsem ho cvičil až do teď, ale mám více zásadních problémů...nepřibírám na váze a že se dost soustředím na jídelníček a osm jídel a také nenabírám sílu a co hlavně....Trénink mi vždy trvá okolo dvou hodin a patnácti minut, což mi přijde strašně moc....Tak jestli by to chtělo změnit trénink nebo co s tím ? Pokud by jste měli nějaký konkrétní rozpis tréninku 3x týdně byl bych za něj vděčný...chtěl bych tam ale bench, mrtvý tah, dřep a shyby....děkuji |
Hele Fanouši, na mrtvole zatáhneš 60 kilo a chceš se pustit do Korteho? To je nonsens, nejdřív cvič něco komplexního, v téhle fázi ve které jsi je Korte k ničemu. Ale když už po něm tak toužíš tak zkus třeba tohle:
http://powerlifting.ronnie.cz/c-6445-prihodte-kotouce-aneb-silovy-trenink-pro-zacatecniky.html |
Pokud zvládá techniku, klidně si může dát první fázi v tom není žádný problém, samozřejmě druhá je pro něj zatím zbytečná.
|
|
nahoru |
|
|
FandaCZ
|
|
nahoru |
|
|
No_pain
|
Zaslal: út červenec 27, 2010 11:01 am Předmět: |
|
|
Drž se základních cviků... dej si každej den celé tělo - 3x do týdne a bude to ok si myslím...
|
|
nahoru |
|
|
Reichenberk
|
Zaslal: út červenec 27, 2010 11:07 am Předmět: |
|
|
FandaCZ napsal: | a co kdybych korteho hodil za hlavu ? Co kdybych měl jiný tréninkový plán ? 3x nebo i 4x týdně ? Máte nějaké návrhy ? |
Samozřejmě že hoď korteho za hlavu, to je už hodně specializovaný trénink pro někoho kdo je dost daleko a nemá nějaké výrazné slabiny, jen potřebuje navýšit sílu. Nevím proč je tak oblíbený u lidí pro které není moc vhodný, to je tady takový mýtus že kdo necvičí korteho tak nic neznamená, hlavně náctiletá děcka co cvičí bez týdne čtrnáct dní se bez něj nemůžou obejít. Nenech se vtáhnout do stejných chyb, beztoho jich sám uděláš až až, tak na co ještě opakovat chyby druhých. :-)
Ale nějaký univerzální plán co bys chtěl použít neexistuje - záleží na tom jaké máš slabiny, na jaké úrovni vůbec jsi.
A navíc, rozpis není řešení, rozpis je až ten poslední krok, musíš mít ujasněno co a jak chceš cvičit, kam se dostat, rozpis je pak spíš takový kontrolní záznam, není to cesta. Podívej se do sekce začátečníků, tam je spousta zajímavých informací. A kup si nějakou knížku o cvičení, kde jsou popsány metody, funkce těla, cviky, výživa. Tím nic nezkazíš.
|
|
nahoru |
|
|
FandaCZ
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|