29. ledna
19:17 - 22:00
HRUDNÍK, BŘICHO
Stahování na protisměrných kladkách na hrudník
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
Benchpress na stroji v sedě
2x40kg x 9 silově
2x40kg x 6 silově
2x20kg x 12 kontrakce - super procítění - změny úchopu
2x20kg x 12 kontrakce - super procítění
2x20kg x 12 kontrakce - super procítění
Tlaky na šikmé lavici s jednoručkama
15kg x 15 (sklon cca 42°)
20kg x 15 (sklon cca 42°)
25kg x 12 (sklon cca 35°)
30kg x 10 (sklon cca 35°)
Rozpažky na rovné lavici
15kg x 12 takřka bez pauzy
10kg x 12
15kg x 12 takřka bez pauzy
10kg x 12
15kg x 12 takřka bez pauzy
8kg x 12
Pullover přes lavičku s jednoručkou
12kg x 15
12kg x 15
12kg x 15
12kg x 15
12kg x 15
Stahování na protisměrných kladkách na hrudník
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15
30kg x 12 / 20kg x 12 / 15kg x 12
30kg x 12 / 20kg x 12 / 15kg x 12
30kg x 12 / 20kg x 12 / 15kg x 12
Břicho