Kulturistický těžko-lehký split


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kulturistický těžko-lehký split  Úvodní stránka -> Trénink -> Kulturistický těžko-lehký split
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne květen 12, 2013 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Big Muscle napsal:
No, a jsme u toho. Já si pod pojmem "těžký trénink s použitím co nejtěžších možných vah pro daný počet opakování" nepředstavuju, že to budu cvičit s lehkými 40 kg.

takze chces rict, ze ses bez rozcvicky vrhl pravdepodobne na 80 ( coz by mohlo odpovidat maxku 122) a dal 12 opakovani, pak 10 s 90 atd???
tak to jsi vul taky, protoze timhle pristupem se zranis
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Big Muscle


PříspěvekZaslal: ne květen 12, 2013 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Samozřejmě, že ne. Rozcvičil jsem se několika sériemi s lehčí vahou, a pak teprve dával ty pracovní série. Rozhodně jsem ty série o vyšším počtu opakování nepočítal jako rozcvičující...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne květen 12, 2013 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Big Muscle napsal:
Samozřejmě, že ne. Rozcvičil jsem se několika sériemi s lehčí vahou, a pak teprve dával ty pracovní série. Rozhodně jsem ty série o vyšším počtu opakování nepočítal jako rozcvičující...

a jak teda vypadal trening??
zadna serie nemela byt do selhani
a ty o vysokem poctu meli byt zahrivaci
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
anr


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2013 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky to jedu tak, že dám rozcvičku např. 15x30 kg, 12x 40kg, a pak jedu těch 12 (60kg) 10 (65) 8 (70) 6 (75) 4 (80) 3 (85) což mi odpovídá k těm počtům opakování jako skoro maximální váha.

Problém byl u benche kdy jsem jel nějakých 12 (45kg) 10 (50) 8 (55) 6 (60) 4 (65) 3 (70) a druhý trénink sem zvednul váhu u prvních třech sérií a pak musel snížit . Takže se prostě musí jezdit ty začátky takticky s podseknutou váhou pořád..? Jenže to pojedu tři týdny "lehce" a půjde dolů síla než se dostanu k pořádný maximální váze, ke který se zase ani nedostanu nebo se neposune.. asi to nikdy nepochopím
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 13, 2013 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

anr napsal:
Taky to jedu tak, že dám rozcvičku např. 15x30 kg, 12x 40kg, a pak jedu těch 12 (60kg) 10 (65) 8 (70) 6 (75) 4 (80) 3 (85) což mi odpovídá k těm počtům opakování jako skoro maximální váha.

Problém byl u benche kdy jsem jel nějakých 12 (45kg) 10 (50) 8 (55) 6 (60) 4 (65) 3 (70) a druhý trénink sem zvednul váhu u prvních třech sérií a pak musel snížit . Takže se prostě musí jezdit ty začátky takticky s podseknutou váhou pořád..? Jenže to pojedu tři týdny "lehce" a půjde dolů síla než se dostanu k pořádný maximální váze, ke který se zase ani nedostanu nebo se neposune.. asi to nikdy nepochopím


a doslo ti, ze tohle je program, po kterem ti maji rust hlavne svaly???
ja bych to jezdil tak, ze maxima budu tlacit az v predposledni a posledni serii
ale stejne musi byt podseknuta aby jsi mohl pridavat
pletes si pojem a prujem, na silu jsou jine programy
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirka24xx


PříspěvekZaslal: st červen 18, 2014 6:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poradi mi nekdo nejaky split po full-body cvicim neco malo přes rok, bohužel budu muset delat ruzne modifikace mam jen zaklady, bradla, stojan na dřepy, bench hrazda, velkou činku a jednoručky, takže jakekoliv cviky na strojich nejsou možne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 18, 2014 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

proc by jsi mel potrebovat stroje?
pro zacatek bych rozdelil trening na A a B, a jezdil to bud: A, B, volno, A, B, volno, volno
nebo A volno B volno A volno volno B volno A volno B volno volno...
muzes rozdelit na vrsek a spodek, tahy a tlaky (odpovida predek a zadek)
teprve pak bych hledal cviky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirka24xx


PříspěvekZaslal: st červen 18, 2014 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
proc by jsi mel potrebovat stroje?
pro zacatek bych rozdelil trening na A a B, a jezdil to bud: A, B, volno, A, B, volno, volno
nebo A volno B volno A volno volno B volno A volno B volno volno...
muzes rozdelit na vrsek a spodek, tahy a tlaky (odpovida predek a zadek)
teprve pak bych hledal cviky


určite bych to videl na A,B volno A,B volno volno.
a stroje nepotrebuju nidky jsem je nemel rad krom legpresu a hackenu ale co jsem se dival na ty progamy na netu tak je tam sama kladka,peck deck atd... nebo ten freimenuv me pridje v nektery dny jako takovy osizeny full body,
Chtelo by to nejakou zajetou klasiku zkusim jeste pohledat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 18, 2014 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dobre, ted mas jasno, ze telo rozdelis na pulky
druhy krok je, rozhodnout se jak
pak teprve hledat cviky, to je to nejsnadnejsi
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirka24xx


PříspěvekZaslal: st červen 18, 2014 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
dobre, ted mas jasno, ze telo rozdelis na pulky
druhy krok je, rozhodnout se jak
pak teprve hledat cviky, to je to nejsnadnejsi


vubec netusim jak to nakombinovat. cokoliv napisu bude spatne.. nevim kolik cviku na partii v daný den atd. kdyz jsem zacinal cvicit tak asi mesic jsem cvicil 3partie a 3 cviky. to samozrejme nikam nevedlo proto full body.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st červen 18, 2014 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

furt nemas rozdelene telo
pekne krok po kroku

rekneme, ze A budou nohy zada a biceps
a B budou prsa ramena tricepsy

takze treba :
Po drep, pritahy v predklonu a shyby a k tomu treba kladiva
Ut bench, upazovani, zapazovani a kickbacky
Ct mrtvola, shyby a biceps
Pa military press, rozpazky na prsa, kliky na bradlech
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirka24xx


PříspěvekZaslal: st červen 18, 2014 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
furt nemas rozdelene telo
pekne krok po kroku

rekneme, ze A budou nohy zada a biceps
a B budou prsa ramena tricepsy

takze treba :
Po drep, pritahy v predklonu a shyby a k tomu treba kladiva
Ut bench, upazovani, zapazovani a kickbacky
Ct mrtvola, shyby a biceps
Pa military press, rozpazky na prsa, kliky na bradlech



to co jsi napsal me prijde hodne rozumny
A nohy zada a biceps
B prsa ramena tricepsy

vzdycky jsem myslel ze spolit je drceni 2-3 partii nekolika cviky. aspon sem to tak vídal v poslice.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jirka24xx


PříspěvekZaslal: st červen 18, 2014 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
furt nemas rozdelene telo
pekne krok po kroku

rekneme, ze A budou nohy zada a biceps
a B budou prsa ramena tricepsy

takze treba :
Po drep, pritahy v predklonu a shyby a k tomu treba kladiva
Ut bench, upazovani, zapazovani a kickbacky
Ct mrtvola, shyby a biceps
Pa military press, rozpazky na prsa, kliky na bradlech



to co jsi napsal me prijde hodne rozumny
A nohy zada a biceps
B prsa ramena tricepsy

vzdycky jsem myslel ze spolit je drceni 2-3 partii nekolika cviky. aspon sem to tak vídal v poslice.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt červen 19, 2014 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to klidne muzes, dva cviky na partie jako jsou nohy, prsa nebo zada neva, ale na male (lytka, bricho, ruce) staci jeden
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MAST3R


PříspěvekZaslal: čt červen 19, 2014 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Big Muscle napsal:
Tak já samozřejmě nevidím problém dát 2 op. s 90%, to sranda opravdu je. Já vidím problém dát to, když jsem už před tím měl 5 dalších těžkých sérií až o 12 op. (či jiný cvik s velmi těžkou vahou).


jakych 5 tezkych serii????
12x40, 10x60, 8x80, 6x90 4x100, 3x110
a co je spatneho na 12 opakovani???
bych rekl, ze tvoje fyzicka je mizerna a tim to je


Svezu se na vlně... takhle nějak to má vypdat? Já to pochopil podobně jako BM.

Třeba v pondělí jsem jel bench a přidával po asi 5kg. To znamená, že jsem se rozcvičil a pak jel pracovní série, s tím, že to rozpětí mezi 12 a 2 opakování bylo asi jenom 25kg, takže to je asi špatně, ne?
_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kulturistický těžko-lehký split Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: