|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne květen 12, 2013 5:11 pm Předmět: |
|
|
Big Muscle napsal: | No, a jsme u toho. Já si pod pojmem "těžký trénink s použitím co nejtěžších možných vah pro daný počet opakování" nepředstavuju, že to budu cvičit s lehkými 40 kg. |
takze chces rict, ze ses bez rozcvicky vrhl pravdepodobne na 80 ( coz by mohlo odpovidat maxku 122) a dal 12 opakovani, pak 10 s 90 atd???
tak to jsi vul taky, protoze timhle pristupem se zranis _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Big Muscle
|
Zaslal: ne květen 12, 2013 5:25 pm Předmět: |
|
|
Samozřejmě, že ne. Rozcvičil jsem se několika sériemi s lehčí vahou, a pak teprve dával ty pracovní série. Rozhodně jsem ty série o vyšším počtu opakování nepočítal jako rozcvičující...
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne květen 12, 2013 5:33 pm Předmět: |
|
|
Big Muscle napsal: | Samozřejmě, že ne. Rozcvičil jsem se několika sériemi s lehčí vahou, a pak teprve dával ty pracovní série. Rozhodně jsem ty série o vyšším počtu opakování nepočítal jako rozcvičující... |
a jak teda vypadal trening??
zadna serie nemela byt do selhani
a ty o vysokem poctu meli byt zahrivaci _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
anr
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po květen 13, 2013 10:17 am Předmět: |
|
|
anr napsal: | Taky to jedu tak, že dám rozcvičku např. 15x30 kg, 12x 40kg, a pak jedu těch 12 (60kg) 10 (65) 8 (70) 6 (75) 4 (80) 3 (85) což mi odpovídá k těm počtům opakování jako skoro maximální váha.
Problém byl u benche kdy jsem jel nějakých 12 (45kg) 10 (50) 8 (55) 6 (60) 4 (65) 3 (70) a druhý trénink sem zvednul váhu u prvních třech sérií a pak musel snížit . Takže se prostě musí jezdit ty začátky takticky s podseknutou váhou pořád..? Jenže to pojedu tři týdny "lehce" a půjde dolů síla než se dostanu k pořádný maximální váze, ke který se zase ani nedostanu nebo se neposune.. asi to nikdy nepochopím |
a doslo ti, ze tohle je program, po kterem ti maji rust hlavne svaly???
ja bych to jezdil tak, ze maxima budu tlacit az v predposledni a posledni serii
ale stejne musi byt podseknuta aby jsi mohl pridavat
pletes si pojem a prujem, na silu jsou jine programy _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
Zaslal: st červen 18, 2014 6:06 pm Předmět: |
|
|
Poradi mi nekdo nejaky split po full-body cvicim neco malo přes rok, bohužel budu muset delat ruzne modifikace mam jen zaklady, bradla, stojan na dřepy, bench hrazda, velkou činku a jednoručky, takže jakekoliv cviky na strojich nejsou možne.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 18, 2014 6:13 pm Předmět: |
|
|
proc by jsi mel potrebovat stroje?
pro zacatek bych rozdelil trening na A a B, a jezdil to bud: A, B, volno, A, B, volno, volno
nebo A volno B volno A volno volno B volno A volno B volno volno...
muzes rozdelit na vrsek a spodek, tahy a tlaky (odpovida predek a zadek)
teprve pak bych hledal cviky _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
Zaslal: st červen 18, 2014 6:35 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | proc by jsi mel potrebovat stroje?
pro zacatek bych rozdelil trening na A a B, a jezdil to bud: A, B, volno, A, B, volno, volno
nebo A volno B volno A volno volno B volno A volno B volno volno...
muzes rozdelit na vrsek a spodek, tahy a tlaky (odpovida predek a zadek)
teprve pak bych hledal cviky |
určite bych to videl na A,B volno A,B volno volno.
a stroje nepotrebuju nidky jsem je nemel rad krom legpresu a hackenu ale co jsem se dival na ty progamy na netu tak je tam sama kladka,peck deck atd... nebo ten freimenuv me pridje v nektery dny jako takovy osizeny full body,
Chtelo by to nejakou zajetou klasiku zkusim jeste pohledat.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 18, 2014 6:38 pm Předmět: |
|
|
dobre, ted mas jasno, ze telo rozdelis na pulky
druhy krok je, rozhodnout se jak
pak teprve hledat cviky, to je to nejsnadnejsi _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
Zaslal: st červen 18, 2014 6:47 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | dobre, ted mas jasno, ze telo rozdelis na pulky
druhy krok je, rozhodnout se jak
pak teprve hledat cviky, to je to nejsnadnejsi |
vubec netusim jak to nakombinovat. cokoliv napisu bude spatne.. nevim kolik cviku na partii v daný den atd. kdyz jsem zacinal cvicit tak asi mesic jsem cvicil 3partie a 3 cviky. to samozrejme nikam nevedlo proto full body.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st červen 18, 2014 7:53 pm Předmět: |
|
|
furt nemas rozdelene telo
pekne krok po kroku
rekneme, ze A budou nohy zada a biceps
a B budou prsa ramena tricepsy
takze treba :
Po drep, pritahy v predklonu a shyby a k tomu treba kladiva
Ut bench, upazovani, zapazovani a kickbacky
Ct mrtvola, shyby a biceps
Pa military press, rozpazky na prsa, kliky na bradlech _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
Zaslal: st červen 18, 2014 8:27 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | furt nemas rozdelene telo
pekne krok po kroku
rekneme, ze A budou nohy zada a biceps
a B budou prsa ramena tricepsy
takze treba :
Po drep, pritahy v predklonu a shyby a k tomu treba kladiva
Ut bench, upazovani, zapazovani a kickbacky
Ct mrtvola, shyby a biceps
Pa military press, rozpazky na prsa, kliky na bradlech |
to co jsi napsal me prijde hodne rozumny
A nohy zada a biceps
B prsa ramena tricepsy
vzdycky jsem myslel ze spolit je drceni 2-3 partii nekolika cviky. aspon sem to tak vídal v poslice.
|
|
nahoru |
|
|
Jirka24xx
|
Zaslal: st červen 18, 2014 8:28 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | furt nemas rozdelene telo
pekne krok po kroku
rekneme, ze A budou nohy zada a biceps
a B budou prsa ramena tricepsy
takze treba :
Po drep, pritahy v predklonu a shyby a k tomu treba kladiva
Ut bench, upazovani, zapazovani a kickbacky
Ct mrtvola, shyby a biceps
Pa military press, rozpazky na prsa, kliky na bradlech |
to co jsi napsal me prijde hodne rozumny
A nohy zada a biceps
B prsa ramena tricepsy
vzdycky jsem myslel ze spolit je drceni 2-3 partii nekolika cviky. aspon sem to tak vídal v poslice.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt červen 19, 2014 6:39 pm Předmět: |
|
|
to klidne muzes, dva cviky na partie jako jsou nohy, prsa nebo zada neva, ale na male (lytka, bricho, ruce) staci jeden _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
MAST3R
|
Zaslal: čt červen 19, 2014 6:56 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Big Muscle napsal: | Tak já samozřejmě nevidím problém dát 2 op. s 90%, to sranda opravdu je. Já vidím problém dát to, když jsem už před tím měl 5 dalších těžkých sérií až o 12 op. (či jiný cvik s velmi těžkou vahou). |
jakych 5 tezkych serii????
12x40, 10x60, 8x80, 6x90 4x100, 3x110
a co je spatneho na 12 opakovani???
bych rekl, ze tvoje fyzicka je mizerna a tim to je |
Svezu se na vlně... takhle nějak to má vypdat? Já to pochopil podobně jako BM.
Třeba v pondělí jsem jel bench a přidával po asi 5kg. To znamená, že jsem se rozcvičil a pak jel pracovní série, s tím, že to rozpětí mezi 12 a 2 opakování bylo asi jenom 25kg, takže to je asi špatně, ne? _________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|