Loudyho log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 77, 78, 79  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Loudyho log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Loudyho log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Loudy


PříspěvekZaslal: ne březen 27, 2011 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.března neděle
BP

2x10,2x3
MP
3x10
Upažování
2x8
Zvedání ramen
3x10

+ještě dolování debilního pařezu.....ze včera mě bolí ruce a břicho, po delší době jsem si dal zase do těla
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: ne březen 27, 2011 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jinak jsem dnes naměřil 82,6kg, což je o 3,6kg víc než na začátku ledna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: čt březen 31, 2011 5:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.března čtvrtek
Shyby

7x3
Zdvih kolen ve visu
5x8
Bic. zdvihy VČ
3x8
Přítahy kladky vsedě
3x10
Kladivový zdvihy
3x8

Odpoledne dolování pařezu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: pá duben 01, 2011 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.dubna pátek
Běh

25minut

BP
10,9,8,5
Dřep+výraz
2x8
Upažování
3x8
Zvedání ramen
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: ne duben 03, 2011 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.dubna sobota
KOpání a sázení stromků - 8hodin (celkem 1450stromků v 6)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: ne duben 03, 2011 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.dubna neděle
Únava ze sázení ze soboty, celková ztuhlost a bolest zádovách svalů,kompletní
Fotbal
poslední přátelské utkání (moje první po 5ti letech)
výhra 4:3 , odehráno cca 20minut


Naposledy upravil Loudy dne so duben 09, 2011 8:32 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: po duben 04, 2011 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.dubna pondělí
Kliky
- 60x
Dřepy - Xx
Sedy-lehy - 45x
Výpady výdrž - 3x
Výpony - Xx

Únava ještě z víkendu, zítra bude konečně první oddychový den
A za týden snad první crossfit trénink


Naposledy upravil Loudy dne st duben 06, 2011 7:43 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: st duben 06, 2011 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.dubna středa
Shyby

7x3
-rozjíždim se až kolem 4.série, sedmá už na krev a nic moc
Zdvih kolen ve visu
6x8
-paráda, kdybych nešel zítra makat do lesa, dal bych si 7sérií....od příště asi dám víc opakování v sérii, aspoň 10 pro začátek
Bic. zdvihy VČ
3x8x26,5
-tohle bralo hezky
Přítahy kladky vsedě
3x4x34 (závaží jenom)
-jelikož nemám stroj, kterej jede jenom přes kladky, tak místo těch 34kg by to mohlo být asi tak 40-45
Zdvihy JR
3x8x11
-docela pumping, paráda

Zhodnocení tréninku: ****+
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: čt duben 07, 2011 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.dubna čtvrtek
Práce v lese
- 6 hod
Kolo - cca 18km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: pá duben 08, 2011 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.dubna pátek
Práce v lese
- 3hod
Fotbal - 80min


Naposledy upravil Loudy dne ne duben 10, 2011 2:21 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: ne duben 10, 2011 2:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.dubna neděle
Kolo
- 16km (trošku vítr, ani z kopce to nejelo)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: po duben 18, 2011 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.dubna pondělí
CROSSFIT 1

Nejdříve bych měl říct asi pár slov na začátek. Naposledy jsem něco v posilovně dělal ve čtvrtek, abych byl v pondělí ráno připravenej na prvni crossfit trénink. Všechno šlo podle představ, ve čtvrtek parádní posilka se strejdou, v sobotu už jsem moh zase, ale chtěl jsem být ready na pondělí. Bohužel v sobotu večer jsem se dozvěděl, že jdu v neděli do lesa.
Výsledek - 4 hodiny v lese, 4 plný vozy pokácených stromů
Výsledek dnešního tréninku - rozcvička kompletní, ale třetí kolo už celkem na krev, hlavně teda oboje kliky ...shyby v rozcvičce na kruzích Ještě ke všemu jsem přijel pozdě, ale stejně už nebyly síly na něco víc
Kettlebell swings R/A - 10/20
Shyby na hrazdě - 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2011 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.dubna pátek
HOME CROSSFIT 1

Ve středu, když jsem spěchal na vlak, jsem běžel s cestovní taškou na tramvaj a nějak se mi v zádech asi skřípnul nerv nebo co a celkem to v při určitých pohybech bolí, ale dneska jsem si řekl, že si dám lehčí trénink.

WORKOUT
3x CF rozcvička bez shybů
KB swings R/A - 3x15/15
KB press - 3x10
Na závěr 25x American KB swing

Cvičil jsem s 12kg KB .
Čas : neměřil jsem to přesně, ale asi 1100
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: ne duben 24, 2011 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.duben neděle
HOME CROSSFIT 2

WORKOUT
2X CF rozvička bez shybů


10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps
Burpees
KB Am. swings
Sit ups
Time 1556


+pak jsem si dal 10 shybů

Tenhle trénink mi snad poslouží, jako odrazový můstek k dalším tréninkům, největší krize byla u 8. a 7. opakování, tam jsem to málem vzdal, ale nakonec jsem vydržel....celý trénink byl pod širým nebem, stálo to za to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: po duben 25, 2011 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska to vypadá možná na aktivní odpočinek na kole, zítra na 100% totální leháro a možná už ve středu něco dalšího, ale jenom doma, další crossfit v Praze až za týden minimálně

Teď už jen zapracovat doma na stravě a můžu říct, že jsem spokojenej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Loudyho log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 77, 78, 79  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: