Stvrtok
stale boli rameno, pritom citim ze tlakovu formu mam najlepsiu za posledne dva roky.
Vyzera to ze mam nico s rotatorom ktory som mal operovany v 2004.
To mam zato ze som siel 3 treningy bez mostu
Bench
5x100
5x120
1x135
5x3@146
2x146 poslednu som siel len dve lebo som citil ze uz to fakt nieje ono
musim teraz benchovat tak ze drahu musim trafit na 100% co len cm vedla pri negativku hned citim
Pauzy 2:30
Mna si v ziadnom pripade nedorovnal, ale PRESS-oval. Presne asi takto ja 1x108/bw 94 a Ty 1x108/bw 90. Takze jednoznacne si lepsi.
Gratulujem tlakostroj😊 aj za motivaciu.
dnes uplne bez energie ale paradne sa tahalo, nic nebolelo a tak nejak prirodzene to slo hore, velmi dobry pocit som mal ztoho
Sumo DL
5x5@220
3x220
pauzy 4-5min
posledna seria mala byt tiez 5 ale necitil som sa nato a nechcel som grindit
Tak ci tak je to PR na objem
Ale spolu s rozcvickou to bolo na hodinu mrtvolovania
@Magumi dik ale uz som dosiahol strop, vzhladom nato ze mesiac dietujem uz vahy zacinaju klesat
Vcera Spinning 35min 10x1m sprint 10min kopec
pocas spinningu mi vyliezli prvy krat zili na stehnach , strasne nateseny som bol ale hned ako som zliezol z biku tak zmizli
Nevadi viem uz ze tam su a idem si pone :))
Dnes
ranny bw 89kg, musim uz presrobovat opasok lebo je mi velky
Clean & Press
5x3@95 asi to bude PR na objem
5x70
mal som ist 4ky s 92 ale zle som si nalozil tak som to dokoncil takto
DL klasika
2x3@160
10x160
Zhyby
4x8 rozne uchopy
Brucho
10x
ako som teraz dramaticky znizil kalorie, tak nemam energiu po hlavnom cviku nanic
rad by som pocas tejto diety udrzal silu na urovni DL 240, press 100, celny drep 150 a bench 150
tym padom by som v dlasej silovke ktoru planujem od marca zacinal celkom vysoko.
Idealne kebyze mam bw 85 tak bude dost priestoru na priberanie
A HLAVNE ZILY NA STEHNACH
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru