Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 111, 112, 113, 114  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
50:00 - 10km kolem Brodu
Tak od posledního běhu mně bolí pravé lýtko (nebo úpon achilovky, těžko říct) takže to opravdu přišlo v pravý čas, když mám jít v sobotu půlmaraton No uvidíme nějak o dopadne, asi to nebudu hrotit a přinejhorším to vzdám, nemíním se vyřadit z provozu na delší dobu jenom kvůli tomu abych to za každou cenu doběhl..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-180x (50,30,25...)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
zadní kliky-23x
břicho plank - 4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt březen 30, 2017 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
53:00 - 10,8km kolem Brodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne duben 02, 2017 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota:
BĚH - PŮLMARATON PRAHA
1.47 - 21KM Tak sem to nakonec dal - velká radost.
Popravdě bych tomu vůbec nevěřil když jsem cca před 2,5 měsícem začal znovu běhat po zlomenině - ale dal jsem to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
chippie


PříspěvekZaslal: ne duben 02, 2017 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Máš celkem slušný čas. Gratulace. Uvidíme, co budeš říkat na ten Brodský...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po duben 03, 2017 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No když vidím profil trati toho brodského tak si moc šancí na doběhnutí popravdě nedávám:-)
uvidíme jestli se vůbec přemluvím abych do toho šel.
Běh
1:00 - 12km UB-Újezdec-ub
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út duben 04, 2017 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-190x (50,30,28...)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5 podhmat-6,5,5,5x)
zadní kliky-22x
břicho cvik rehab (natahování noh vleže na zádech)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
52:00 - 10,5km Amerika+stadion
První půlka pár prudkých kopců pak dráha na stadionu:
5x100m sprint (300m meziběh)
4x100 m 80% sprint
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá duben 07, 2017 4:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-55x (nadhmat-10,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-180x (48,30,25...)
zadní kliky-22x
spodní záda plank balon
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so duben 08, 2017 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:20 - 16km UB-Veletiny-UB

Dobré o bylo, až na menší nehodu ke konci, kdy sem byl nucený odskočit vykonat potřebu na víc veřejném místě než by bylo vhodné.. nedá se no, když musíš tak musíš..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po duben 10, 2017 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
49:00 - 10km kolem Brodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út duben 11, 2017 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-180x (51,30,28...)
shyby-50x (nadhmat-7,6,5,5,5x podhmat-6,5,5,5x)
zadní kliky-25x
břicho - svíčka - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st duben 12, 2017 5:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

běh
52:30 - 10,5km
Kolem Brodu


Naposledy upravil Máča dne ne duben 16, 2017 11:07 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 11:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:20 - 16 km
Ub-nivnice hrbitov-ub


Naposledy upravil Máča dne ne duben 16, 2017 11:06 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne duben 16, 2017 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:06 - 13km UB-Maršov-UB
dNESKA KOPCOVITÁ TRASA - MAKAČKA VCELKU.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 111, 112, 113, 114  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum