Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 114, 115, 116  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: ne červen 25, 2017 11:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:05 - 13km UB-Nivnice-UB
Dusno jak prase požitek nic moc ale dal sem to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-160x (44,25,22...)
shyby-41x (nadhmat-5,5,4,4,4x podhmat-5,5,5,4x)
+
břicho-svíčka-5x8-10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út červen 27, 2017 4:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54:00 - cca 10,5km kolem bRODU
DUSNO JAK PRASE, PO CESTĚ BYCH DAL ZA TROCHU VODY MAJLANT..ALE KUPODIVU JSEM DOBĚHL SILOUVŮLE.mUSÍM ŘÍCT ŽE SEM PŘÍJEMNĚ PŘEKVAPIL SÁM SEBE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2017 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
50.00 - 10km kolem Brodu
Šlo to dobře, fyzička jde pomalu nahoru
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá červen 30, 2017 2:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-40x (nadhmat-7,5,5,5,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-160x (40,25,20...)
[b]zadní kliky-18x

spodní záda plank balon-5x[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so červenec 01, 2017 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:22 - 16.4km UB-Veletiny-UB
Poprvé po nemoci taková vzdálenost, musím říct že sem si spíš nevěřil že to uběhnu, ale kupodivu jo..
P.S.Podruhé za týden jsem musel skoro do keřů při běhu vykonat potřebu:-) nic příjemného.. nevím čím to je, možná malý časový rozestup mezi jídlem a vyběhnutím..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:02 - 12km UB-Újezdec-UB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 4:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-190x (44,35,25...)
zadní kliky-20x
břicho balon zkracovačky-5x8-10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2017 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
59:00 - 12km kolem Brodu
Po dlohé době jsem vyběhl v 5 ráno nalačno.Trochu sem se toho bál, že to nepůjde ale kupodivu se naopak běželo krásně.Zvládl bych aj víc..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt červenec 06, 2017 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolo
3:00 - 60km UB-UH-Starák-Kostelany-UH-UB-Újezdec-UB
jEL JSEM PO OPICI A KUPODIVU SE JELO PARÁDNĚ - TOTO FAKT NECHÁPU..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2017 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

workout hřiště lapač
kliky-45x
kliky bradla-60x (10,8,7,6,5...)
shyby-35x (nadhmat-5,5,4,4,4x podhmat-5,4,4,4x)
přítahy k tyči-2x15
břicho plank 4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne červenec 09, 2017 10:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:11 - 14km po Brodě
Poslední dobou se nám v rodině velmi daří, ve středu jsme všichni chytli na pohřební hostině otravu z jídla (někteří i 40,5 horečky)..já naštěstí jenom bolest břicha jinak vcelku OK. Včera jsem dal radši volno a dneska zkusil vyběhnout, naštěstí bez "nehody":-) šlo to dobře.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky-190x (45,40,25...)
shyby-48x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
spodní záda plank balon-5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út červenec 11, 2017 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54.00 - 11km kolem Brodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st červenec 12, 2017 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kliky/shyby
kliky - 190x (46,40,25...)
shyby-47x (nadhmat - 8,6,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-22x
břicho balon twisty - 4*30-60

P.S Poslední dobou to dělám tak, že první sérii kliků (těch uvedených 46) dám ráno hned po probuzení a odpoledne začínám ten zbytek cvičení od první série shybů.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 114, 115, 116  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum