Magumi - Lean strength


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 146, 147, 148
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Magumi - Lean strength
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: po duben 17, 2017 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkné tréninky, pátek i pondělí - je vidět, že odpočinek náramně prospívá :)

musím se do středy připravit, abych Ti stačil ;) EDIT: v počtu sérií :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st duben 19, 2017 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita 40 minut

drily na trh s osou - asi 20 minut

Tlak na lavičce

5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 135
8 x 130
8 x 125
8 x 120
8 x 115
8 x 110

Rumunské tahy

8 x 100
8 x 120
8 x 140
8 x 150
8 x 160
8 x 160
8 x 160
8 x 160

Hammer leg press - isolaterální

8 x 160
8 x 200
8 x 240
8 x 280
8 x 320
8 x 340
8 x 340
12 x 340


Děkuju moc, Pájo. :)

Benče dneska nešly, jak bych si představoval, i když jsem se snažil. Rumunů jsem se trochu bál, dělali jsme včera večer trhy silou a natáhl jsem si trochu spodní záda, ale podařilo se to rozhýbat. Vlk bohužel nemůže pořádně benčovat, ale bojoval statečně a makal ze všech sil.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá duben 21, 2017 11:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rozcvička

mobilita 35 minut

Vzpírání - drily s osou, výtahy a přemístění, cca 25 minut

Pozved trhový

5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160
5 x 160


Tlak na lavičce - úzký úchop

8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 90

Hacken dřep HS stroj

8 x 120
8 x 140
8 x 150
8 x 160
8 x 170
8 x 180
8 x 180

Včera jsem si dal na vzpírání malý kulatý osobáček (přemístění z visu do polo + výrazový tah se 100 kg), a pak jsem frčel pomáhat tátovi se stěhováním nábytku, tahali jsme to přes balkon na střechu dodávky, protože po schodech jsme se nevešli, a nový nábytek z dodávky zase přes balkon nahoru. Dorazil jsem domů v půl dvanácté, spát šel v půl jedné a v půl páté vstával, takže ráno byla tak trochu úleva, když Vlk dorazil nachlazený. To jsem ale netušil, co má v plánu, odmakal to fantasticky, vůbec jsem mu nestačil.

U pozvedů nebyla síla, tak jsem se soustředil na techniku, rozšířil úchop až do krajů a snažil se zabírat do správné polohy, pomalu nad kolena a pak dotáhnout jako do výtahu, ale bez trapézů a špiček. U tlaků jsem držel basu s Vlkem, kterého pořád bolí prsní úpon. Hackeny opět snaha o techniku, aby co nejvíc zabíraly kvadricepsy, Vlkovy výkony mě vyhecovaly, abych trochu přihodil.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Magumi - Lean strength Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 146, 147, 148
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum