|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: pá červen 09, 2017 9:49 am Předmět: |
 |
|
Rozcvička
mobilita - 30 minut
trhy - drily s osou - 15 minut
Dřepy (low-bar)
6 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160
3 x 170
3 x 180
Tlak na lavičce
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
Pozved sumo
3 x 60
3 x 100
3 x 140
3 x 160
3 x 180
3 x 200
3 x 220
3 x 230
Dneska jsme si s Vlkem lehce otestovali aktuální sílu, abychom lépe odhadli, s čím začít silovku. Bylo to pohodový, klidný trénink.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
maciak
|
| Zaslal: pá červen 09, 2017 8:03 pm Předmět: |
|
|
Silu na tom sume drzis perfektne, kde odhadujes teraz tvoje max? 260?
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: pá červen 09, 2017 8:36 pm Předmět: |
|
|
Na toto sa velmi tesim😊 ako to opat rozbehnete s vlk#-om💪👍. To budu opat bomby. Sledujem a uprimne drzim palce😊
|
|
| nahoru |
|
|
Roper
(ban)
|
| Zaslal: pá červen 09, 2017 9:15 pm Předmět: |
|
|
Neděláš nějak málo doplňků?
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 12, 2017 9:46 am Předmět: |
|
|
| maciak napsal: | | Silu na tom sume drzis perfektne, kde odhadujes teraz tvoje max? 260? |
Těžko říct; na sumo jsem myslím nejvíc dal 250, možná bych to dal, ale nechce se mi to teď zkoušet. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 12, 2017 9:47 am Předmět: |
|
|
| ripperr napsal: | | Na toto sa velmi tesim😊 ako to opat rozbehnete s vlk#-om💪👍. To budu opat bomby. Sledujem a uprimne drzim palce😊 |
Díky moc; ve srovnání s tvými neskutečnými výkony jsem jen slabá pápěrka, ale snažím se. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 12, 2017 9:50 am Předmět: |
|
|
| Roper napsal: | | Neděláš nějak málo doplňků? |
Většinou to držím kolem dvou maximálně tří cviků na partii v jednom cyklu. Teď jich ale bude málo; v dietě od léta do zimy jsme měli doplňků hafo, na jaře v objemu jsem točil devět cviků, v silovce to ubude. Plus mám k tomu to vzpírání dvakrát týdně, to jsem taky doplňky. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 12, 2017 9:55 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita - 30 minut
trhy - drily - 10 minut
Dřepy - low-bar
6 x 60
4 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150
6 x 160
6 x 160
6 x 160
6 x 160
6 x 160
6 x 160
6 x 160
6 x 160
Tlak na lavičce - úzký úchop
5 x 60
3 x 80
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
Shyby, podhmat (ať mi roste bicák  )
6 x 6
Začátek silovky, uvidíme, jak to půjde. Dneska to bylo těžké, ale plynulé. Jsem zvědavý, jak uregenerujeme tu hardcore verzi programu, co si Vlk objednal. :)
P.s. Kdo nesleduje, doporučuju tohohle chlapíka - total 867 @ 90 kg a 856 @ 83, vysekaný jak kulturista: https://www.instagram.com/phdeadlift/?hl=en
Naposledy upravil Magumi dne po červen 12, 2017 1:59 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: po červen 12, 2017 9:57 am Předmět: |
|
|
Hneď na začiatok 8x6x160 kilo No sakra, to bude zas... Dnes mám drepy, ale toto by sa mi fakt nechcelo ísť _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po červen 12, 2017 10:02 am Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Hneď na začiatok 8x6x160 kilo No sakra, to bude zas... Dnes mám drepy, ale toto by sa mi fakt nechcelo ísť |
To bys dal taky. Středy se trochu bojím, to bude 8x6 na benče i tahy. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st červen 14, 2017 10:16 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita - 35 minut
Dřepy vpředu
6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
Tlak na lavičce
6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
Pozved sumo
6 x 60
4 x 100
4 x 140
2 x 180
6 x 200
6 x 200
6 x 200
6 x 200
6 x 200
6 x 200
6 x 200
6 x 200
Těžké to bylo.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: čt červen 15, 2017 4:43 am Předmět: |
|
|
Chlapci, vy tomu zase dáváte na prdel.
Doufám, že jste to moc nepřepálili a těším se na další zápisy.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá červen 16, 2017 9:53 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita - 30 minut
Dřepy - low-bar
6 x 50
4 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150
6 x 162.5
6 x 162.5
6 x 162.5
6 x 162.5
6 x 162.5
6 x 162.5
6 x 162.5
Tlak na šikmé lavičce - úzký úchop
5 x 60
3 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Shyby, podhmat
6 x 6 bw + 5
Nějak jsme se pod osu neuměli vejít, to jsou ta stará ztuhlá těla :), ale pak to šlo vcelku dobře. Tlaky úzkým úchopem na šikmé mi moc nesedly, tak jsem ani nepřidával, až v poslední sérii jsem trefil dráhu, ve které jsem se cítil komfortně.
Pajas: Děkuju; uvidíme, jak to půjde dál, objem půjde dolů a kila nahoru, tak snad to bude fungovat. Máme tam šest těžkých tréninků na každý ze základních cviků během čtyř týdnů.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červen 20, 2017 9:32 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Parádně jsi dneska makal, parťáku, jsi borec. Já nesplnil plán, tak si to ani nebudu dneska psát; snad to ve středu půjde líp. |
odmakal jsi toho dost, tak já Ti to zapíšu ;)
po červen 19, 2017 10:00 am
Rozcvička
mobilita - 30 minut
Dřepy vpředu
6 x 60
6 x 80
6 x 102.5
6 x 102.5
6 x 102.5
6 x 102.5
Tlak na lavičce
6 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
6 x 122.5
Pozved sumo
6 x 60
4 x 100
...záda
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st červen 21, 2017 9:51 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | Magumi napsal: | | Parádně jsi dneska makal, parťáku, jsi borec. Já nesplnil plán, tak si to ani nebudu dneska psát; snad to ve středu půjde líp. |
odmakal jsi toho dost, tak já Ti to zapíšu ;)
po červen 19, 2017 10:00 am
|
Děkuju, jsi hodnej.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
