Making the Game...

Turakam · Zaslal: čt únor 23, 2017 10:23 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
37,5 x 6
57,5 x 6
57,5 x 6
67,5 x 3
77,5 x 3
82,5 x 1
87,5 x 1
77,5 x 3
dobre dnes

Klokov press
57,5 x 5
57,5 x 5
57,5 x 5

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 15
6ky x 15
6ky x 15

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 8
25 x 8
45 x 6
45 x 6
55 x 4
55 x 4 + 45 x 4 + 25 x 8
stále slušná technika a pomalé negatívka

brucho
4 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne únor 26, 2017 8:02 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
57,5 x 7
57,5 x 7
77,5 x 4
97,5 x 4
107,5 x 4
120 x 2
127,5 x 1
132,5 x 1
117,5 x 3
97,5 x 6

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12

rozpažky s jendoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 3 série x 12 reps v každej

francúzske tlaky s ezkou
25 x 4 série x 10 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
25 x 12
35 x 12
45 x 12
55 x 12 + 40 x 12 + 25 x 12

brucho
3 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út únor 28, 2017 10:00 pm Předmět:

Zdar,

legpress ala maciak
60 x 15
60 x 15
100 x 10
100 x 10
130 x 6
130 x 6
130 x 6
tempo 201 - 301 s pribúdajúcimi sériami

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
130 x 3
130 x 3
150 x 1
160 x 1
170 x 1
najhoršia osa, hrubá, hladká a klzká, ale striedavý to vcelku vyriešil, všetko relatívne v poho

split squaty
ja x 2 série x 6 reps v každej každou
ja + 2x3kg x 2 série x 6 reps v každej každou
tempo 301

lýtka
6 sérií

brucho
9 sérií

Pekný tréning po meganáročnom dni. Zajtra na predprieméru Logana

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Frybis · Zaslal: út únor 28, 2017 11:24 pm Předmět:

Čau, můžu se tě zeptat jakej máš progres s tady tím fullbody, co jezdíš?

Turakam · Zaslal: st březen 01, 2017 10:41 pm Předmět:

Frybis napsal:

Čau, můžu se tě zeptat jakej máš progres s tady tím fullbody, co jezdíš?

Hehe, progres? Tak ten hlavne psychický a vizuálny, lebo tréning je v tempe, baví ma a nabíja endorfínmi, plus by som to neoznačil ako fullbody, ale skôr za taký inštinktívny split.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá březen 03, 2017 10:05 pm Předmět:

Zdar,

tlaky s jendoručkami na ramená v stoji
7ky x 20
15ky x 8
22,5ky x 8
27,5ky x 8
32,5ky x 5
32,5ky x 5
32,5ky x 5

Klokov press
os x xy
40 x 5
60 x 2
60 x 2
70 x 0
60 x 3
60 x 3

supersérie krčenie ramien s kotúčmi 15kg ďalej od tela + rozpažky s jednoručkami v stoji
15ky x 15 + 7ky x 10
15ky x 15 + 7ky x 10
15ky x 15 + 7ky x 10
15ky x 15 + 7ky x 10
pecka

bicepsové zdvihy s jednoručkami
12,5ky x 4 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x "21"ka
30 x "21"ka
30 x "21"ka
skoro ma odpálilo - taká bolesť

, ale ruky žula

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke - kladivový úchop
9ka x 3 série x 8 reps v každej každou

Idem posledný mesiac minimum sachrov, skoro čisto bielkoviny, tuky, zelenina a pod, tuk sa škvarí, začína to naberať akési kontúry vzdialene pripomínajúce človeka, čo cvičí. A takto si papkám:

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 04, 2017 9:52 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 86,5kg, spoko. Mám vcelku radosť zo seba, strava jak lusk, žiadne hovadiny už mesiac, dobre nastavené doplnky, brucho sa sfúklo, ruky nafúkli, môže byť, ale ideme ďalej.

supersérie tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke + sťahovanie hornej kladky naširoko
15ky x 15 + 40 x 10
15ky x 15 + 40 x 10
22,5ky x 6 + 50 x 6
32,5ky x 6 + 50 x 6
40ky x 6 + 60 x 6
40ky x 6 + 60 x 6
40ky x 6 + 70 x 6
40ky x 6 + 70 x 6
Pecka komba, tešil som sa naň. Všetko pekne precítené.

supersérie príťahy v predklone + rozpažky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
60 x 10 + 10ky x 10
60 x 10 + 10ky x 10
60 x 10 + 10ky x 10
60 x 10 + 10ky x 10

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji + polluver stroj
30 x 12 + 35 x 12
30 x 12 + 35 x 12
30 x 12 + 35 x 12
zaujímavé

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 12
45 x 12
45 x 12
45 x 12

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
12,5ka x 3 série x 8 reps v každej každou

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po březen 06, 2017 9:46 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x xy
37,5 x 5
57,5 x 5
57,5 x 5
77,5 x 3
77,5 x 3
97,5 x 3
97,5 x 3
všetko na štýl len s predpaženými rukami, vcelku makendo už váhy na mňa

legpress ala maciak
90 x 6
90 x 6
90 x 6
prvé dve opáčka tempo 401, druhé dve výbušne a posledné opáčka opäť 401

lepgress krížom jednonož
50 x 3 série x 12 reps v každej každou
parádička po dĺhej dobe

bulhary
ja x 3 série x 8 reps v každej

lýtka
6 sérií
až do kŕčov

brucho
6 sérií

Dnes som mal narodky, heh, celý deň som sa nezastavil, ani nič nejedol, ale manželka ma prekvapila po návrate domov krabicou donutov, luxus, pred tréningom s kávičkou jedna báseň, niečo podobné som v ústach nemal dobre dlho.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: po březen 06, 2017 10:03 pm Předmět:

Všetko najlepšie!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

decarabas · Zaslal: po březen 06, 2017 10:16 pm Předmět:

Tešíme sa?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: po březen 06, 2017 10:37 pm Předmět:

Tomu ver, ale je toho teraz veľa, dopozerávam Vikingov, Walking dead, dávame s manželkou Sherlocka a Black Mirror, chystá sa trojka Fargo, na jeseň dvojka Stranger things, chcel by som dať všetkých Sopranov a pod.:))...a samozrejme v lete Tróny.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: út březen 07, 2017 12:09 am Předmět:

nejaky mas nabity kalendar pozeram :D a nech sa dari aj do dalsich rokov.
ps. kedy tam nieco konecne posleme? :DDD

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty

Magumi · Zaslal: út březen 07, 2017 9:59 am Předmět:

Všechno nejlepší k narozkám. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

balbi · Zaslal: út březen 07, 2017 10:05 am Předmět:

Všechno nejlepší, ať se ti daří!

ripperr · Zaslal: út březen 07, 2017 8:04 pm Předmět:

Všetko najlepšie Turakam😊💪