Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 285, 286, 287 ... 292, 293, 294  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
eraZ


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Presne tak, mal som pred dvomi rokmi objemových 112 kilo, dal som diétu a minulý rok som mal okolo 102 kilo na konci objemu v oveľa lepšej kvalite a bolo to väčšie a lepšie ako keď som mal o 10 kilo viac
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak zas ono treba zohladnit aj vysku cloveka, ze... Ja na 82 kilach vyzeram ako anorekticka fretka, Turek je o nieco nizsi, takze to ukaze uplne inak.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eraZ


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak áno ja mám tiež asi 185 centimetrov takže my príde aj aktuálnych 109 málo skôr išlo o to, že nie je váha ako váha, že kvalitných 82 je viac ako nekvalitných 90+
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Vizuálne vyzerám neporovnateľne s tymi tlstymi 90+, same blato zbytočné.

Nechceš vyjímečně hodit fotku?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FOTO! FOTO! FOTO!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
noo, panstvo, zas také špéci to nie je...zatiaľ, hehe

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
90 x 6
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12

rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke s jednoručkami hore hlavou
17,5ky x 6
17,5ky x 6
17,5ky x 6
17,5ky x 6
tempo 301-401, fakt luxusne berie

bicepsové zdvihy s ezkou
20 x 12
20 x 12
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
striktne, super

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou s lanom
40 x 8
40 x 8
40 x 8

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji s protismernými kladkami jednoruč
15 x 8 každou
15 x 8 každou
20 x 8 každou
každé opáčko parádne zopnuté

brucho
10 sérií

lýtka
7 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"


Naposledy upravil Turakam dne so duben 29, 2017 8:41 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so duben 29, 2017 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 81,8kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne duben 30, 2017 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

príťahy v predklone
60 x 10
60 x 10
60 x 10
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
max. kontrola

príťahy so spodnou kladkou v sede
70 x 8
70 x 8
92,5 x 6
92,5 x 6
92,5 x 6
95,5 x 6

zhyby kladivový úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej
čisto ťah trapézmi, áno, väčšina ľudí to nevie cvičiť

sťahovanie hornej kladky spoza hlavy smerom k gymu
40 x 4 série x 8 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 4 série x 15 reps v každej
pecka, jooj, mám tricepsy ako nikdy inak:)

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 5 každou
10ka x 6 každou
10ka x 7 každou
10ka x 8 každou
nebolo úmyselne, ale kladka ma odpálila, takže sa sila len postupne vracala, heh

brucho
9 sérií


Super trenál. Včera som sa držal, síce ma išlo roztrhnúť, keď som do seba napchal 600g burger + tak 200g wrapu a mrkvový raw koláč, ale len pár whiskey, pohoda, nech, funguje to zjavne dobre, takto pár jedál, pozor, nie celý deň, ale pár kalorickejších jedál do týždňa (2-3 max.), váha sa hýbe, plus som "full as fuck" jak Richa Piana rád hovorieva:).
P.S.: Trávenie je parádne, ako mal Moocha cieľ, že pomaly nemusieť používať papier, tak tokto to presne mám a je to luxus.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po květen 01, 2017 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 10
os x 10
60 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
110 x 2
115 x 1
krásne som sa rozdrepoval, spoko, užíval som si pohyb

mŕtvy ťah trhovým úchopom
60 x 3
60 x 3
80 x 3
100 x 3
120 x 1

legpress ala maciak
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10
tempo 301

split squaty na podložku
ja x 4 série x 6 reps v každej

lýtka
4 série

Super tréning na pocit.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x 12
60 x 7
60 x 7
90 x 5
110 x 2
115 x 2
120 x 2
125 x 2
105 x 2
105 x 2
105 x 2
105 x 2
105 x 2
snaha o max. rýchlosť pri tlaku a darilo sa, aj 125ka sa prekvapivo slušne hýbala, série so 105 ako keby som v rukách nemal nič, tak to má byť

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja x 21:)
všetko isté opáčka, rezerva

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
20 x 15
30 x 12
40 x 10
40 x 10

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
15ka x 4 série x 10 reps v každej každou

brucho
3 série


Dobrý tréning i pocit, zajtraj off.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt květen 04, 2017 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 1
80 x 1
meh, nepáčila sa mi rýchlosť

Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
45 x 6
45 x 6
45 x 6

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 3 série x 15 reps v každej
heh, som to musel drieť...

supersérie facepulls + predpažovanie s kotúčom 15kg
25 x 8 + 15kg x 8
25 x 8 + 15kg x 8
25 x 8 + 15kg x 8

tricepsové stlačovanie kladky
50 x 5 sérií x 8 - 10 reps v každej
vyššia váha, ale každé opáčko precítené a zopnuté

brucho
9 sérií


Unavené, veľa roboty, stravu však držím príkladne, žiadne výkyvy, proste šlapem.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá květen 05, 2017 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami s lanom v stoji
25 x 4 série x 12 reps v každej

príťahy s jednoručkou v predklone
40ka x 6
40ka x 6
40ka x 6
40ka x 6
všetko podržané

príťahy so spodnou kladkou
50 x 12
50 x 12
60 x 10
60 x 10
60 x 10
max. kocentrácia na každé opáčko, podržané, zopnuté

zhyby kladivový úchop
ja x 5 sérií x 4 reps v každej
aj to čiastočne cez bolesť, ten latissimus ešte nie je ok

sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
45 x 3 série x 8 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 8
25 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
luxusný pocit aj technika, super

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč kladivový úchop
9ka x 12 každou
9ka x 12 každou
12,5ka x 10 každou
15ka x 10 každou
15ka x 10 každou

lýtka
6 sérií
parádne precítené


Ranná váha 81,6kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
100 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
ťažké pocitovo, neva, drel som

legpress ala maciak
100 x 12
100 x 12
130 x 6
130 x 6
130 x 6
tempo 301

bulhary
ja x 4 série x 10 reps v každej každou
jooj, úžasné, dostal som ten pohyb do seba a maximálne si to užívam, skvele, ale skvele berie komplet nohy

zakopávanie
25 x 4 série x 15 reps v každej

brucho
9 sérií


P.S.: dávno nebolo kuchynské okienko:)







Jedálniček:
stále systém 4x jedlo denne, dostatok času na vstrebanie a trávenie, žiadne jedlo mimo, ništ, pijem len vodu, sem-tam zelený-čierny čaj a kávou a pol deckom mlieka:)) (áno tak raz za mesiac rumový večer), snaha o striedanie zdrojov bielkovín, obedy v jedálni neriešim, sú aké-sú, ak sa to jesť nedám, donesiem si svoje jedlo, ale väčšinou mäso s prílohou je v poho, prípadne ako obmenu vítam hocičo

príklad z posledných dní:
piatok
7.00 skyr biely 140g
13.00 pečené buchty z jedálne
17.00 50g beef jerky
21.00 losos 250g, paradajky, uhorka

sobota:
8.30 kaša (vločky, proteín, ľanové semienka, mandľové maslo)
13.00 tuniak 150g, hrášok 100g
17.00 parenica neúdená 120g, avokádo
21.30 lievance (zmes na prot. palacinky 1,5odmerky, 1 odmerka proteín srvátkový koncentrát, 1 odmerka kaseín, mandľové maslo, 2 vajcia)

Ranná váha: 81,5kg
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne květen 07, 2017 3:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zae provokujes s jedlom? :)
vyzera to super
a zda sa mi to alebo si pridal na cvicebnom objeme?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 07, 2017 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hehe, ďakujem, objem podľa pocitu vzhľadom na daný deň a tréning, ale snažím sa držať frekvenciu tréningov vyššiu, lenivosti odzvonilo .
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 285, 286, 287 ... 292, 293, 294  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum