Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 288, 289, 290, 291  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červen 01, 2017 10:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
100 x 4
100 x 4
110 x 2
115 x 2
100 x 4
100 x 4

kliky na bradlách
ja x 5 sérií x 8 reps v každej

rozpažky s protismernými kladkami
15 x 4 série x 15 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 8
25 x 8
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
12,5ka x 10 každou
15ka x 8 každou
17,5ks x 6 každou
17,5ka x 6 každou
17,5ka x 6 každou

brucho
3 supersérie


Ráno ma váha až zarazila, ale vidím detaily, ktoré som nikdy nevidel a celé to začína byť tvrdé a ostré, roboty ešte je, ale nato bude treba nabrať aj viac svalov do ďalšieho cutu, teda od leta je plán jasný, zvýšiť príjem o jedno kval. jedlo naviac a dávať pravidelne jeden voľný deň do týždňa.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
váha dnes ráno: 78,3kg. Inak kuracie už skoro nejem, naopak hovädzie trávim ako kyselina, 400g po tréningu no problémo, na druhej strane sa snažím stále mať v každom jedle viac-menej iný zdroj bielkovín, stálice jedálnička sú skyr, vajcia, losos, tuniak, avokádo, uhorka, paradajky, bataty.
Zajtra konečne úplné voľno doma bez návštev, cestovania, presunov...čohokoľvek, čas si dať aj nejakú tú dobrotu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

paradicka. Ides makas ako stroj. Radost sledovat 💪👍😎 drzim palce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:
paradicka. Ides makas ako stroj. Radost sledovat 💪👍😎 drzim palce


Hehe, ďakujem, od majstra dobre padne, také detské treningy oproti vám, ale tešia aj tak.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
ripperr napsal:
paradicka. Ides makas ako stroj. Radost sledovat 💪👍😎 drzim palce


Hehe, ďakujem, od majstra dobre padne, také detské treningy oproti vám, ale tešia aj tak.


Tak momentalne je medzi nami rozdiel skoro 20kg. Hoci kvalitu pripadne objemy postradam, ale aj tak. Pre mna motivaciou je pristup, odhodlanie, pravidelnost a taktiez radost z cvicenia. To ocenujem na Tebe, Vlk#, Magumi, maciak, decarabas, seeya, spekounP, visual, Dave 1913😊..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Úprimne, cítim sa skvele, dávno som mal urobiť podobný krok v prístupe, ale nevadí, človek sa stále učí, spoznáva a posúva, ak ma otvorenú myseľ.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Som v zozname! Som v zozname!!! Jupiiii :DD

Inak to s tym hovadzim mozem potvrdit, ja som velmi citlivy na travenie a hovadzie travim lahsie ako kuracinu, rychlejsia je uz len ryba ale to nieje maso ako vsetci vieme hehe
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 03, 2017 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
nakoniec som držal stravu celý deň aj napriek nástrahám auparku, avšak srdco ma veľmo silno rozbolelo, keď som už bol odhodlaný dať si donut (y..) a ono celá prevádzka zatvorená, ten pocit, to nechceš...

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami s lanom
25 x 4 série x 12 reps v každej

príťahy so spodnou kladkou v sede
50 x 12
50 x 12
70 x 6
92,5 x 6
92,5 x 6
92,5 x 6

príťahy s jednoučkou v predklone ala jari
20ka x 4 série x 10 reps v každej každou

sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
40 x 10
40 x 10
50 x 8
50 x 8
55 x 8
Keďže zhyby nemôžem, lebo sa to tam stále nezhojilo, či čo, tak aspoň niečo, dnes som kladku cítil parádne.

oštepársky triceps
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6
super

tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 10 každou
15 x 10 každou
20 x 6 každou
20 x 6 každou + 15 x 6 každou + 10 x 6 každou

brucho
7 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 04, 2017 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes som sa riadne porezal, heh, normálne mi bolo na odpadnutie, sranda, podobný vnem som nezažil roky. Je to v ohybe prsta, takže ništ moc, no neva, cvičiť som bol, len som vynechával ukazovák v úchope.

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
50 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
80 x 1
85 x 1
50 x 12
super, na súčasnú tel. váhu a bez poriadneho úchopu spoko, plynulé opáčka, dobrý pocit z cviku

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 12
4ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
8ky x 8
8ky x 8
8ky x 8
max. focus na bočné delty a pekne sa to prejavuje, ramená sú poriadne guľaté a plné

predpažovanie s kotúčom 15kg
3 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede na lavičke, fixované lakte
4ky x 15
8ky x 10
8ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
30 x 4 série x 10 reps v každej
posledná séria tempo 401, to bolo peklo


Oživil som chuťové vnemy, padla čokoládka Toblerone, jeden balík chrumiek a zopár gumených medvedíkov, aby mi nebolo ľúto, zajtra späť na režim a jedem stritkne!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne červen 04, 2017 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
ramená sú poriadne guľaté a plné


Sa máš...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 10:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes riadny morál, sranda, ale dali sme to všetci v gyme, otrasný tlak a počasie, hlavu mi išlo roztrhnúť, jak bolela, plus som unavený jak pes, v práci plnka ako nikdy - jedem!

zadné drepy
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
110 x 4
od druhej sérky so 110 som tam buchol opasok, inak kúpil som ho, keď som mal 16 a teraz ho opäť s prehľadom zapnem na tretiu dierku, veľkosť S.

bulhary
ja x 4 série x 10 reps každou v každej

zakopávanie
30 x 4 série x 10 reps v každej každou


Veľa vykecávania, ale aj dobrý drepung, výborne sa cvičí v podobnej zostave.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 07, 2017 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
100 x 4
110 x 2
115 x 2
120 x 1

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 20kg x 8
ja + 40kg x 6
ja + 60kg x 3
ja + 40kg x 6
ja x 20
dáko vydrené

rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
10ky x 3 série x 8 reps v každej

predpažovanie s jednoručkami v stoji
6ky x 3 série x 6 reps v každej

tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 10 každou
15 x 10 každou
20 x 6 každou
20 x 6 každou

tricepsové stlačovanie kladky
50 x 8
50 x 8
50 x 8 + 30 x 10 + 20 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 7:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 77,8kg.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha ma potešila i prestrašila, že to dosť padá, ale v zrkadle to vyzerá dobre, stále sú isté rezervy, takže asi sa ešte až-tak vzrušovať nemusím, každopádne som tam poslal na obed (, no, ehm, o 14.30) burger, hranolky a dva donuty, jooj, to bolo , aj tá pumpa večer na tréningu stála zato!

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 12
25 x 12
35 x 10
35 x 10 + 25 x 10 + 15 x 10

príťahy v predklone so spodnou kladkou s lanom
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
parádny streč a zopnutie

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
140 x 1
140 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
180 x 1
tá posledná bola super, len ma skoro vyplo, heh, všetko no belt stále

supersérie sťahovanie hornej kladky spoza hlavy + facepulls
40 x 10 + 20 x 10
40 x 10 + 25 x 10
50 x 8 + 35 x 8
50 x 8 + 35 x 8
60 x 6 + 50 x 6 + 40 x 6 + 35 x 8
luxusne cítim tú kladku, čo je dobre, lebo ten lat ma do zhybov nepustí, ale je tam zlepšenie, tak hádam do mesiaca to bude ok, som ľahký jak pierko, cítim, že by som na hrazde lietal

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
12,5ka x 12 každou
15ka x 5 sérií x 8 reps v každej každou
Už nik v gyme, tak mi tam pustila Roba Bailyeho a parádne som si narcisticky zapózoval bajsepsy

brucho
6 sérií z toho 3 trojsérie, uff


Celkovo som unavený na maderu, na tréningu sa nabijem, robotu ako-tak počas dňa dávam, ale akoby jednu úlohu uzavriem, ďalšie dve pribudnú, ech, prázdniny, kdeže ste?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 11, 2017 10:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 2
80 x 2
80 x 1 meh, vytuhlo
60 x 9

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej

rozpažky so spodnou kladkou jednoruč
10 x 4 série x 8 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 4 série x 15 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji jendoruč
8ka x 8 každou
8ka x 8 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou
12,5ka x 6 každou

brucho
8 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 288, 289, 290, 291  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum