Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 289, 290, 291 ... 296, 297, 298  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: út červen 13, 2017 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč naúzko
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
120 x 1
120 x 1
100 x 5

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
kontrolované opáčka, max. streč

rozpažky s protismernými kladkami
20 x 4 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 12
25 x 12
45 x 8
45 x 8
55 x 4
55 x 4
45 x 8
ty vole, ruky skala

koncentrované bicepsové zdvihy v stoji s protismernými kladkami jednoruč
20 x 3 série x 10 reps v každej každou
Najväčšie naturálne bicáky v hre, to chceš!


Steak sa sám nakrájal a následne do mňa skočil, bataty napochodovali vzápätí.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červen 15, 2017 11:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
večerné hranie sa, pálenie, technika, užívanie si pohybu...

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 4
70 x 4
80 x 2
90 x 2
90 x 2
väčšina reps hlboké stopky, kontrola

mŕtvy ťah + silové premiestnenie
60 x 3 + 60 x 3
60 x 3 + 60 x 3
70 x 1 + 70 x 1
80 x 1 + 80 x 1
90 x 1 + 90 x 1
90 x 1 + 90 x 1
95 x 1 + 95 x 1
95 x 1 + 95 x 1

mŕtvy ťah
110 x 3
110 x 3
110 x 3

overhead squaty
ja x 5
ja x 5
os x 3
os x 3
os x 3
ja x 5

split squaty
ja x 3 série x 6 reps v každej každou

brucho
8 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 17, 2017 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tréning doma v LV, celý deň cielene neriešim stravu a dávam si čokoľvek, nech sa to opäť rozhýbe a páli, už okolo obeda ma po dvoch normálnych jedlách z toľkých sachrov pekne vypínalo a akurát som zaľahol...heh, ale nejaká to čokoládka a pod. poteší, na druhej strane sa normálne teším na zajtra a na svoje clean jedenie.

military press
os x xy
os x xy
40 x 6
60 x 6
60 x 6
70 x 4
70 x 4
80 x 1
80 x 1
85 x 3x ništ, heh, shame, ale rozbehnuté pekne, len nelocknuté
60 x 10
stále však tlačím viac ako vážim, čo je pozitívne

Klokov press
os x 8
40 x 5
40 x 5
50 x 3
50 x 3
50 x 3
super bralo

facepulls
25 x 15
25 x 15
30 x 12
30 x 12

rozpažky s jednoručkami v stoji
5ky x 15
5ky x 15
7,5ky x 12
7,5ky x 12

tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji jednoruč
10 x 15 každou
15 x 10 každou
15 x 10 každou
15 x 10 každou

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 12
45 x 12
45 x 12
45 x 12

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede na mierne šikmej lavičke
5ky x 12
5ky x 12
12,5ky x 12
12,5ky x 12
12,5ky x 12

bicepsové zdvihy s ezkou nadhmat
25 x 4 série x 8 reps v každej

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke jednoruč
5ka x 12 každou
12,5ka x 12 každou
12,5ka x 12 každou
12,5ka x 12 každou

brucho
4 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so červen 17, 2017 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty mas na tom military teda riadne vykyvy :D ale zasa ked dietis tak to vacsinou rekordy nepadaju ked sa nevolas balbi hehehe
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 17, 2017 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Ty mas na tom military teda riadne vykyvy :D ale zasa ked dietis tak to vacsinou rekordy nepadaju ked sa nevolas balbi hehehe


Hehe, asi tak, na druhu stranu pochybujem, ze Balbi pressne 80:).
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červen 18, 2017 9:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
25 x 4 série x 12 reps v každej

sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
45 x 10
45 x 10
45 x 10
55 x 6
55 x 6
55 x 6

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

príťahy v predklone so spodnou kladkou s v držiakom
50 x 10
50 x 10
60 x 10
70 x 10
50 x 20
ojojój, toto bralo úžasne

zhyby kladivový úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 6
lat nebolel, čo je pozitívne, teda si možno konečne aj normálne zazhybujem

brucho
10 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 21, 2017 10:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

supersérie benč naúzko + zhyby
os x xy + ja x 3 juchúchú, môžem zhybovať, to je úžasné!
60 x 6 + ja x 3
60 x 6 + ja x 3
60 x 6 + ja x 3
80 x 3 + ja x 3
80 x 3 + ja x 3
100 x 3 + ja x 3
100 x 3 + ja x 3
100 x 3 + ja x 3
100 x 3 + ja x 3
100 x 3 + ja x 3
80 x 5 + ja x 5, trojsekundové stopky na benči i zhyboch v kontrakcii

kliky na bradlách
ja x 6 sérií x 10 reps v každej
striedanie tempa, kontrolované i rýchle opáčka, aj stopky aj negatívka pomalé a pod.

Floor press s jednoručkami
25ky x 4 série x 6 reps v každej

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 10
25 x 10
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
striktne, normálne, že žily na predlaktí, to čo je, u mňa?

bicepsové zdvihy s jednoručkami
17,5ky x 3 série x 6 reps v každej každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
víkend na chate, pohoda, ťažké večery, Banská Štiavnica, váľanie sa pri Tajchoch, super voda, príjemný čas.

supersérie benč naúzko + zhyby
os x xy + ja x 4
40 x 10 + ja x 4
60 x 8 + ja x 4
60 x 8 + ja x 4
80 x 6 + ja x 4
80 x 6 + ja x 4
100 x 4 + ja x 4
100 x 4 + ja x 4
110 x 2 + ja x 4
110 x 2 + ja x 4

supersérie sťahovanie hornej kladky spoza hlavy + pullovrik
45 x 8 + 8ka x 8
45 x 8 + 8ka x 8
55 x 8 + 8ka x 8
55 x 8 + 8ka x 8

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 12
45 x 12
45 x 12
45 x 12

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
6ka x 12 každou
8ka x 10 každou
8ka x 10 každou
12,5ka x 6 každou

brucho
9 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út červen 27, 2017 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
mal som chuť sa spotiť a hrať.

silové premiestnenie + push press
os x xy
40 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 1
70 x 1
80 x 1
80 x 1
90 x 1 + 0
90 x 1 + 0
90 x 1 + 0
heh, 90ku som nevyrazil ani za boha

mŕtvy ťah
90 x 3
110 x 3
110 x 3
140 x 1
140 x 1
140 x 1
140 x 1
140 x 1
hook grip

bulhary
ja x 4 série x 12 reps v každej každou

legpress krížom jednonož
75 x 3 série x 10 reps v každej každou


split squaty
ja x 3 série x 6 reps v každej každou


misia splnená
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2017 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
6ky x 12
6ky x 12
8ky x 10
8ky x 10
10ky x 8
10ky x 8 + 6ky x 8 + 4ky x 12
čisto práca ramien, skvelé

Klokov press
40 x 5
40 x 5
40 x 5
40 x 5

sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
45 x 10
45 x 10
55 x 8
55 x 8
55 x 8

zhyby kladivový úchop
ja x 10
ja x 10
ja x 10
čisto práca latov, bezpalcovo

bicepsové zdvihy s ezkou
25 x 8
25 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
12,5ka x 4 série x 10 reps v každej každou

brucho
7 sérií


včerajšia ranná váha 77,6kg
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červenec 01, 2017 12:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x 15
40 x 10
60 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 4
90 x 4
100 x 2
105 x 2
ech, blbé

supersérie kliky na bradlách + rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
ja x 10 + 10ky x 10 x 5 sérií

rozpažky s protismernými kladkami
15 x 10
15 x 10
20 x 10
20 x 10

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

tricepsové extenzie s hornou kladkou jednoruč
15 x 4 série x 10 reps v každej každou

brucho
4 supersérie


Ech, už je to útrpné, telo má dosť po pol roku zaberákov, diétenia a drtenia trenálov. Ranná váha 77,4kg a aj tak to nevyzerá ako by som chcel...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so červenec 01, 2017 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

chod tam par vysokosacharidovych dni ale drz tuky nizsie, a dal by som zatial pauzy od treningu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červenec 01, 2017 10:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
maciak, dík, pouvažujem, ešte dva trenále ale pred dovčou boli/budú. Pondelok letíme, tak si užijem dosýta mora, jedla, slnka a pohody, keď bude chuť, aj zatrénujeme, všetko podľa nálady. Dnes som dal nohy, lebo zvyšok tela je mimo a prekvapivo dobrý tréning, radosť a endorfíny.

zadné drepy
os x xy
57,5 x 5
57,5 x 5
57,5 x 5
57,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5
87,5 x 2
97,5 x 1
107,5 x 1
117,5 x 1
125 x 1 pohoda

bulhary
ja x 8
ja x 8
ja + 2x6ky x 8
ja + 2x6ky x 8
ja + 2x10ky x 6
ja + 2x10ky x 6
luxusný cvik aj pocit, skvele som sa dostal do techniky a krásne kontrolujem/preciťujem

legpress ala maciak
100 x 6
100 x 6
100 x 6
tempo 401, prekvapivo ľahké

zakopávanie
30 x 10
30 x 10
30 x 10

brucho
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 02, 2017 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 20
6ky x 12
8ky x 12
8ky x 12
8ky x 12

supersérie facepulls + krčenie ramien s kotúčmi 20kg
25 x 8 + 20ky x 12
25 x 8 + 20ky x 12
25 x 8 + 20ky x 12
25 x 8 + 20ky x 12

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
50 x 5
50 x 5
60 x 5
60 x 5

supersérie bicepsové zdvihy so spodnou kladkou + tricepsové stlačovanie kladky
25 x 12 + 25 x 12
25 x 12 + 25 x 12
35 x 8 + 35 x 8
45 x 8 + 45 x 8
45 x 8 + 45 x 8

supersérie bicepsové zdvihy s jednoručkami + triceposové extenzie s jednoručkami v stoji
10ky x 10 + 10ky x 10
10ky x 10 + 10ky x 10
10ky x 10 + 10ky x 10

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou
15ka x 8 každou

brucho
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hola hop, heja hop, už som tu s tou baklavou , jooj, späť z dovči, super bolo, užili sme si všetkého na max, o jedle ani nehovoriac, dezerty do prasknutia po každom jedle, skvele vyplávaný a vôbec oddýchnutý, od zajtra opäť strava a s chuťou do tréningu. Nejaké pumpovačky boli aj počas pobytu, ale nechce sa mi zapísať, inak slušne som sa sprasil za týždeň, sranda, čo už, heh.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 289, 290, 291 ... 296, 297, 298  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum