Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 291, 292, 293 ... 296, 297, 298  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st srpen 02, 2017 12:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 4
ja + 20kg x 4
ja + 30kg x 3
ja + 20kg x 6
ja + 10kg x 6
ja x 12

sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
45 x 4 série x 8 reps v každej

príťahy v predklone
60 x 8
60 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

príťahy so spodnou kladkou
70 x 4 série x 6 reps v každej
každé opáčko podržané v kontrakcii 3 sekundy

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
8ka x 12 každou
8ka x 12 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 10
45 x 10
45 x 10


Zajtra off, idem darovať krvné doštičky na onkológiu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt srpen 03, 2017 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 1
117,5 x 3
117,5 x 3
117,5 x 3
117,5 x 3
117,5 x 3
cool , bez zaváhania

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 30kg x 4
ja + 30kg x 4
ja + 30kg x 4
ja + 30kg x 4
dôraz na dynamiku, skúsim aj tu nejak rozumne navyšovať

rozpažky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
9ky x 3 série x 12 reps v každej

brucho
9 sérií


ruky vynechané, boli včera dosť cítiť po tom odbere, tak nech to nedráždim, inak super trenál
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá srpen 04, 2017 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
90 x 3
110 x 1
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
mordor doslova, heh, čakám, kedy príde ten silový zlom, holt, asi si ešte počkám

zakopávanie unilaterálne
7,5 x 12 každou
10 x 10 každou
10 x 10 každou
25 x 12 oboma naraz

legpress v sede jednonož
35 x 10 každou
35 x 10 každou
45 x 10 každou
45 x 10 každou
kvalita

lýtka
4 série

brucho
3 série


Bol to ozaj zážitok v tomto peklo pod činkou.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne srpen 06, 2017 4:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ten becnh ti pekne vyskocil, ako sa teraz stravujes?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne srpen 06, 2017 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Styri jedlá denne obohatené o hovadiny, trosku voraz od dietky, balik cipsov sem, cokolada tam, burgrik sem, kolacik tam, asi tak, s navratom pracovneho režimu potom pride aj opäť rezim diétny, no ani teraz to zas nie je nic hrozné, trosku tu vykonnost chcem potiahnut, svalcek nabrat;).
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po srpen 07, 2017 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 4
60 x 4
70 x 2
77,5 x 2
77,5 x 2
77,5 x 2
77,5 x 2
77,5 x 2
77,5 x 2
dobré, stále dynamické

rozpažky s jednoručkami v sede s oporou
2,5ky x 15
3ky x 12
6ky x 10
6ky x 10
6ky x 10

facepulls
30 x 4 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 12
27,5 x 8
37,5 x 8
47,5 x 5
47,5 x 5
47,5 x 5

bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede na lavičke s oporou lakťov
12,5ky x 5 sérií x 8 - 12 reps v každej

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út srpen 08, 2017 10:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zhyby
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 4
ja + 20kg x 4
ja + 20kg x 4
ja + 30kg x 2
ja x 12

sťahovanie hornej kladky podhmat čelom k gymu
50 x 4 série x 10 reps v každej

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 8
60 x 8
80 x 8
100 x 6
100 x 6

príťahy so spodnou kladkou v sede
77,5 x 4 série x 6 reps v každej
každ opáčko podržané 3 sekundy

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
15ka x 6 každou
15ka x 6 každou
zosilneli tricáky

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 10
40 x 10
50 x 10
50 x 10

brucho
4 série


Kúpil som si tekuté magnézko a je to pecka, nešpiní, netrúsi sa, parádny úchop.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 1
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3, posledné opáčko dopomoc
ejha, tak som vyšplhal vcelku dobre, nabudúce 2ky.

kliky na bradlách
ja x 8
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 4
ja + 40kg x 4
ja + 40kg x 4
ja + 40kg x 4

rozpažky s jednoručkami na mierne šikmej lavičke hore hlavou
12,5ky x 4 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s veľkou činkou
os x 12
27,5 x 8
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
50 x 5
super, veľmi dobre precítené, tie ťažšie váhy parádne cítiť

koncentrované bicepsové zdvihy s jendoručkou na skotovke jednoruč
15ka x 4 série x 10 reps v každej každou

brucho
4 série


Snažím sa celé leto postupne navyšovať základné cviky, alebo pridať opáčko či sériu, teda stále navyšovať formu stimulu, podobne aj určité doplnkové, čo sa zatiaľ vcelku darí.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkně Ti jde ten benč nahoru... tlaky a tahy Ti vždycky šly dobře
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
pěkně Ti jde ten benč nahoru... tlaky a tahy Ti vždycky šly dobře


Hehe, dík, je to ťažká bieda všetko, ale neva, cesta je cieľ.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x xy
60 x 6
60 x 6
60 x 6
90 x 2
110 x 1
125 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
125 x 2
No, dalo sa. Isté sú však dve veci, drepovať 2x do týždňa a podobné nezmysly u mňa nehrozí, fakt sa musím posnažiť a rozdrepovať, kým to ako-tak nebolí a nemám pocit, že sa rozpadnem.

bulhary
ja x 4 série x 10 repe v každej každou
tentokrát bez váhy, max. dôraz na techniku, super pocit

zakopávanie
25 x 15
35 x 12
35 x 12
35 x 12

lýtka
8 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 11:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

aby som sa necitil ze sa idem pri drepovani rozpadnut musim sa poriadne rozcvicit. Je to rutina 7-8 cvikov v rychlom slede, niekedy to trva aj 10 minut ale dost mi to pomohlo.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 11:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
aby som sa necitil ze sa idem pri drepovani rozpadnut musim sa poriadne rozcvicit. Je to rutina 7-8 cvikov v rychlom slede, niekedy to trva aj 10 minut ale dost mi to pomohlo.


Samozrejme, robím niečo podobné. Nezačnem ani sériu s osou, kým nie som riadne dynamicky a čiastočne aj staticky rozcvičený.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
kvalitný víkend, poctivo som sa modlil rumenec.

military press
os x xy
40 x 6
55 x 6
70 x 6 !?
80 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2
easy work, spoko

rozpažky s jednoručkami v stoji
2,5ky x 21
6ky x 12
8ky x 10
8ky x 10
8ky x 10

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 10 reps v každej
čisto ťah trapézov a držané

francúzsky spoza hlavy so hornou kladkou
40 x 12
40 x 12
50 x 8
50 x 8
50 x 8

benč naúzko
60 x 4 série x 6 reps v každej
výdatné stopky každé opáčko, max. výbušnosť pri výtlaku

brucho
3 série
statika


super trenál, dobrý pocit
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
130 x 1
150 x 1
150 x 1
150 x 1
170 x 1
180 x 1
190 x 1
vetko hook grip a no belt, super, fakt to chcelo magnézko a udržím to aj na tejto shit oske, super pocitovo, kamoš išiel mrťák, tak reku, čas otestovať grip

zhyby
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja + 10kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 3
ja + 40kg x 1
ja x 15
sranda, dávno sa mi od prvej série tak dobre nezhybovalo ako v poslednom období, väčšinou to bolo pár sérií boľavé a také nemastné-neslané, teraz vystrihnem učebnicových desať jak nič a je to príjemné

príťahy so spodnou kladkou v sede
85 x 4 série x 6 reps v každej
trojeskundové podržanie každého opáčka vo flexii

bicepsové zdvihy so spondou kladkou
40 x 4 série x 10 reps v každej

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
17,5ka x 5 sérií x 8 reps v každej každou
cool


Dobrý trenál, 4. deň junk foody a cvičenie jedna radosť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 291, 292, 293 ... 296, 297, 298  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum