Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 301, 302, 303  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 10:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 4
100 x 4
130 x 3
150 x 2
170 x 2
190 x 1
200 x 1

príťahy so spodnou kladkou
62,5 x 5
62,5 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
všetky opáška podržané

zakopávanie unilaterálne
10 x 3 série x 6 reps v každej každou
tempo 401

hyperextenzie
ja x 3 série x 6 reps v každej
tempo 301, zameranie na ťah cez hamy
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt leden 18, 2018 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
jedinú použiteľnú tyč som kolegiálne prenechal borcom na mrťák, takže sa šlo na alternatívu:

tlaky y jednoručkami na ramená v stoji
10ky x 10
17,5ky x 10
22,5ky x 8
30ky x 8
30ky x 8
35ky x 6
37,5ky x 4
40ky x 3
40ky x 3
cool, biceps držal a 40ky padli, všetko poctivo striktne, úplný rozsah, sranda, dobre dávno som tento cvik nešiel, pocitovo slušná zmena impulzu

floor press
60 x 5
60 x 5
90 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
všetko stopky a výbušne výtlak

facepulls
30 x 3 série x 10 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 12
60 x 8
60 x 8
60 x 8

brucho
4 série


Najbližšie v nedeľu, sobota v znamení ofiko maratónu Pána prsteňov v TT.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
os x 8
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
silovo super, všetko no belt, dávno sa podobne plynule nedrepovalo, ale v otrasnom stojane v preplnenom gyme, že to niekedy odobrať a vrátiť bolo na zabitie...

brucho
8 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út leden 23, 2018 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
opäť plné fitko, jediná použiteľná osa obsadená, uvažujem nad zmenou, žiaľ...

benč
os x xy
40 x 8
60 x 5
60 x 5
100 x 5
100 x 5
115 x 3
130 x 3
130 x 2
130 x 3
130 x 3 s dopomocou
Mohlo byť aj lepšie, aj horšie, prvé dve opáčka však vždy raketa a tretie vytuhnutie, heh.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 40kg x 6
super

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
45 x 4 série x 10 reps v každej
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt leden 25, 2018 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
náročný týždeň, ale podľa očakávania okolo polroka.

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 2
100 x 2
130 x 2
130 x 2
150 x 2
150 x 2
170 x 2
170 x 2
170 x 2
super práca, sústredenie na techniku

príťahy so spodnou kladkou v sede
70 x 5
70 x 5
92,5 x 5
92,5 x 5
práca lopatiek, všetko podržané

zakopávanie unilaterálne
10 x 4 série x 8 reps v každej každou
tempo 301, dobroš, cítim prínos, kŕče a pichanie v gluteáloch pri mrťáku ustúpili, preto môžem ísť aj viac sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so leden 27, 2018 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar.
odcvičené v Činkárni Čambal, lebo manželka chcela opáčiť, tak som naveľa šiel, aspoň som si spravil obraz. O ôsmej v sobotu sme už boli vo fitku úplne sami.

plusy
- pekný priestor a vybavenosť
- pre laika ultimátne fitko
- všetkého ozaj dostatok, aj jednoručky po 50kg (vyzerali solídne)
- slovenský profíci naživo (dnes sme videli Adelu Ondrejovičovú, tak siedmy mesiac tehotenstva, ale v skutočnosti len buble trouble buble gh/insulin gut...)
- cena

mínusy
- otrasné lacné osy z fitplusu
- otrasné kotúče z fitplusu a čudesné bumpery
- zákaz používať magnézko v akejkoľvek forme (čo je už pre mňa nutnosť...)

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
75 x 3
75 x 3
90 x 1
90 x 1
90 x 1
90 x 1 potiaľto no belt, nezvyk na stojan/os/tak som nehrotil
80 x 4 belt on a pome pracovať
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
meh, bez zrkadla, ako tak dobrý pocit až pri sériách s 80, nabudúce už riadne v Kajane

facepulls
25 x 3 série x 10 reps v každej

floor press
70 x 5
70 x 5
100 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
stopky

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 10
50 x 10
65 x 8
65 x 8
35 x 21


Láska to drtí:
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne leden 28, 2018 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes stavba nábytku, čo ozaj "zbožňujem", rozlámaný, ale hecol som sa, lebo ISYMFS!

zadné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 3
60 x 3
60 x 3
90 x 3
90 x 3
110 x 3
110 x 3
130 x 1
145 x 1
145 x 1
145 x 1 potiaľto no belt, potom už práca s opaskom
120 x 4
120 x 4
120 x 4
kvalita

brucho
3 série

lýtka
3 série


Zajtra off, mám dosť, utorok teším jak si poležím na benči:). V piatok bola váha 87,7, uvidíme, čo o týždeň. Nehrotím to, ale strava je prečistená a medzi jedlami nejem/nepopíjam blbiny.

P.S.: CT, zmákneš to, bojuj!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:

P.S.: CT, zmákneš to, bojuj!


Na môj vkus trochu moc hrajú na city, takisto je mi divné sa takto verejne ukazovať a prepierať zdravotné problémy, na druhú stranu verím, že to môže pomôcť jemu aj iným. Plus verím, že pre niekoho, kto by predtým jednou rukou prevrátil auto musí byť strašné dopadnúť takto oslabený v ohrození života.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út leden 30, 2018 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
100 x 4
100 x 4
120 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
100 x 10
vydrené, ale úspešne

kliky na bradlách
ja x 5 sérií x 10 reps v každej
technicky, dosť už všetko bolelo

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 4 série x 10 reps v každej každou

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st leden 31, 2018 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 2
140 x 1
165 x 1
180 x 1
200 x 1

mŕtvy ťah sumo
100 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2

mŕtvy ťah trhovým úchopom
100 x 2
100 x 2
110 x 1
120 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1
príjemné

zakopávanie
25 x 15
35 x 12
45 x 8
55 x 6
55 x 6
35 x 15


Pekne som sa poihruškal so železom.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá únor 02, 2018 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 1 ?!?
90 x 3 I have the Powaaaaa!
90 x 2 ..or not:)
70 x 10 PR na počet reps
Chcel som čo najviac sérií po 3 s 90, vyšli 4, no, chcel som viac, holt, na viac dnes nebolo, ale vcelku ok. Solid Work.

Floor press
60 x 5
60 x 5
90 x 4
110 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
stopky, heavy af

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 12 reps v každej

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá únor 02, 2018 11:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dobre blbnes s tym military :D
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne únor 04, 2018 11:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 2
130 x 2
140 x 2 belt on
145 x 2
145 x 2
100 x 10

legpress ala maciak
80 x 6
80 x 6
100 x 6
100 x 6
120 x 6
120 x 6
tempo 401, super

lýtka
3 série

brucho
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po únor 05, 2018 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
od nového roka v piatok presne -2kg dole (87,3kg), opasok zapínam už bez problémov, tempo zhadzovania myslím do leta optimálne, stravovací režim držím v poho, nemám nijaké extra cravingy, no sila trošku ubúda, ako som vysadil kreoš.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 2
125 x 2
135 x 2
135 x 2 s doťuknutím druhého, meh
135 x 1 už som to nehrotil
135 x 1
110 x 8
Tak aspoň takto, cítiť úbytok sily, upravím.

benč na šikmej lavičke hore hlavou
60 x 5
60 x 5
60 x 5
trojsekundové stopky, pekný streč i dynamika

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2018 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 4
125 x 3
150 x 3
180 x 3
180 x 3
hook grip, no belt, prekvapivo presne podľa celodennej vizualizácie, dobrý pocit, aj keď to bola drina, cítiť silu v hamoch

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
max koncentrovane, čistý ťah latov a práca lopatiek, minimalizácia práce bicepsov

zakopávanie unilaterálne
10 x 8 každou
10 x 8 každou
15 x 6 každou
15 x 6 každou
15 x 6 každou
tempo 401, o tehličku naviac, posun
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 301, 302, 303  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum