Mattyy - log[lift]


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mattyy - log[lift]  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mattyy - log[lift]
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mattyy


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21/3/17

Deload D2

One arm DB bench
5*8*20

RDL
5*8*40

Shyby
8,5,5,3,5

Viking press
5*20*45
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: čt březen 23, 2017 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23/3/17

Deload D3

Trapbar DL
2*10*60
3*6*80

Bench
1*10*40
3*8*60

Power clean
4*10*40

Na konec trochu sprintů a chůze + držení kufrů. Připadám si jak troska :D, pořád slabý a unavený ani není moc chuť do cvičení, vysadil jsem tento týden nakopávač... ale od pondělí zase praštím do toho naplno a bude všecko OK, teď si dám 3 dny úplně volno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: út březen 28, 2017 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27/3/17

Squat
1*5*100
1*3*120
4*3*130

Bench
1*10*50
1*6*70
2*5*80
1*3*90
1*10*90
1*5*100

Power clean + keg carry
4*5*50 + 4*20m*60

Poslední 2 série u benche byly se slingshotem, nečekal jsem, že to půjde tak dobře.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29/3/17

Loglift
3*3*60
5*2*70

Connan wheel
1*30m*70
1*20m*80
2*30m*90

Sumo DL
1*10*50
1*3*90
1*3*110
3*2*140
3*1*160

DB Snatch
50x20


Zkoušel jsem na log aj 80 ale cosi to nešlo, to z pondělka jsem měl ještě unavené ty ramena.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: so duben 01, 2017 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31/3/17

Front SQ
1*6*50
1*5*60
2*4*70
2*3*80
3*3*90

BB Row
2*8*50
4*8*70

RDL
4*8*50

DB press + EZ curls
2*3*25 + 2*12*30
2*3*30 + 2*12*30



1/4/17

Dnes dvoufázovka, dopoledne seminář o vzpírání tak jsem taky něco málo zvedl a odpoledne v gymu rovnou celý trojboj, ale s lehčíma váhama.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: po duben 03, 2017 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2/4/17

Lehčí trénink na ruce-biceps, triceps, pak jsem lehce protáhl hrudník a na závěr hiit.

3/4/17

Po dlouhé době v komerčním fitku kde jsem čuměl na ty stroje jak jojo...dal jsem bench do 100 a zase nejaká pumpa, kladka, jednoručky...zítra volno a ve středu už bude snad neco normálního.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5/4/17

Squat
1*6*90
1*5*110
1*5*120
2*3*130
2*3*140
2*3*150
2*2*160

DB Incline BP
1*8*20
3*8*25

Ez curls + Kickback
4 supersety
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6/4/17

Loglift
2*3*60
2*2*70
2*5*60

RDL
2*8*50
2*6*70
2*5*80

Výpady
3*20*20

Hammer DB curls + French press
4 sety

Dnes jsem čekal od logu víc, ale až pak mi došlo, že ramena včera dostaly na prdel, celkově dnes nic moc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: so duben 08, 2017 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7/4/17

Krátký trénink, přemístění do 80kg a pak pumpa.

8/4/17

Sumo DL
2*5*90
1*5*100
1*5*130
2*3*150
1*3*160
1*3*170
1*2*180
1*1*190
1*3*160

Viking press
5*8*80

Výpony
3*40*80

Rozpažky + french press + EZ curls
3 trojserie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: ne duben 09, 2017 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9/4/17

Bench
1*15*50
1*8*70
1*8*80
1*5*90
1*3*100
1*9*100
1*15*85

BB row
2*8*50
2*6*80
2*8*70
1*20*50

Snatch
5*5*40

pumpa...a poslední 2 série u benche byly se slingshotem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: út duben 11, 2017 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11/4/17

Bench
1*12*60
1*8*70
1*8*80
1*8*90
1*5*100
1*4*105
1*3*110

Stah. kladky k hrudníku
5*8

Legpress
3*10

Biceps, triceps, ramena, břicho...taková fullbody pumpa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: st duben 12, 2017 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12/4/17

Squat
1*8*80
1*5*100
3*5*120
2*3*140

RDL
4*10

Rozpažky
4*10

EZ curls + French press
4*25 + 4*15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: pá duben 14, 2017 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14/4/17

Bench
4*10*60


Pendlay rows
5*10*40

Hammer curls + French press
4*15 + 4*20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: po duben 17, 2017 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17/4/17

Bench
1*12*50
1*8*70
1*5*85
3*3*100
3*7*100 SS
1*12*70 SS

Squat
1*10*60
2*5*90
1*5*110
1*5*130
1*5*140
1*3*150
2*2*160
1*5*140
1*10*100

EZ curls + Kickback
4*20 + 4*20

U dřepu jsem zkusil užší postoj a šlo to o cosi líp, ještě to budu zkoušet, ale asi u toho zůstanu, dokud nedřepuju roky tak se to zkusím přeučit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: st duben 19, 2017 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19/4/17

Sumo DL
2*3*100
1*3*120

Farmers walk
3*20m*70

TB DL z beden
1*5*100
1*5*140
1*5*170
1*5*200
3*3*230

DB Incline press
3*8

Pullover
5*10

EZ curls + EZ french press
4*20 + 4*15

Chtěl jsem jet jenom sumo, ale nějak mě to nesedlo, kufry taky moc ne, tak jsem zkusil co jsem napsal. Úchop u hexy jsem měl pod kolenem, ale jak jsem byl dneska nasraný, jak može jet mhd 60 minut místo 10 když trošku zasněží?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mattyy - log[lift] Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum