Mattyy - log[lift]


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mattyy - log[lift]  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mattyy - log[lift]
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mattyy


PříspěvekZaslal: ne duben 23, 2017 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21/4/17

Squat
3*20*50

Shyby
4*6

BB row
4*12*60

Hammer curls + EZ curls + Expander tricep extension
4*15 + 4*20 + 4*20



22/4/17

Peck deck
5*10

Peck deck -ta verze kde se obrátíš, nevím jak sa tomu nadává :D
5*10

Přítahy na stroji
4*10

Stahování horní kladky k hrudníku
3*10

Výpady
3*16*24

EZ curls + French press
4*20 + 4*20



Trochu opožděně ale přece, to byly 2 lehčí dny...ani se mi to moc nechce zapisovat nebo pamatovat když jde jen o pumpování. Pro mě je hlavní kontrolovat velké váhy a zlepšovat se silově.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: ne duben 23, 2017 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nechceš zas dát Sheika? Připadá mi, že v tom nemáš moc systematičnost. Loni tě posunul. Začal bych tentokrát programy pod 80kg atlety (s lehce nadseknutejma PRs), aby to nebylo tak easy a aby si získal větší svalovej tonus (ten tě silově posune).
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: po duben 24, 2017 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Nechceš zas dát Sheika? Připadá mi, že v tom nemáš moc systematičnost. Loni tě posunul. Začal bych tentokrát programy pod 80kg atlety (s lehce nadseknutejma PRs), aby to nebylo tak easy a aby si získal větší svalovej tonus (ten tě silově posune).


Právě jsi mě donutil o tom přemýšlet a ano, teď nemám žádný systém. V květnu mám jet na dlouhou dobu do zahraničí (pracovně) a vůbec nevím jak to bude s cvičením, ideálně kdybych našel podobný gym v jakém se pravidelně vyskytuju. Ale na toho Sheika se podívám a než odjedu do pryč tak si vyzkouším PRka.


24/4/17

Bench
1*10*50
1*10*70
4*8*80
3*15*50

Front SQ
2*5*50
3*5*70

Snatch
2*5*50

EZ curls + EZ French press
3*30 + 3*20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: st duben 26, 2017 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26/4/17

BB Row
3*8*40
3*8*50

Rozpažky
4*12

RDL
3*10*50
3*10*60

Pullover
3*10

Výpony + EZ curls
3*20 + 3*15

Expander tric ext. + DB Snatch + EZ nadhmatem
3*25 + 3*10 + 3*15

Abs + Face pulls
3*10 + 3*15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: so duben 29, 2017 1:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28/4/17

BP
1*10*50
1*10*70
1*5*80
3*3*90

Sumo DL
1*5*100
1*3*140
3*2*160
3*4*140
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: ne duben 30, 2017 11:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Koukám, že ty tréninky máš čím dál kratší... To tě tolik tlačí čas kvůli té Anglii?
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: po květen 01, 2017 12:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Koukám, že ty tréninky máš čím dál kratší... To tě tolik tlačí čas kvůli té Anglii?
Kvůli Anglii ani ne, na to mám ještě 2 týdny, ale je to spíš únava a nechuť , problém bude asi v hlavě, nebo jsem trošku přetrénovaný, někdy mám 5-6 tréninků v týdnu.

30/4/17

Squat
1*4*60
1*4*100
2*2*120
1*2*140
1*1*150
1*1*160
1*1*170

Asi jsem to uspěchal s tím zkoušením PR, těch 170 už bylo hodně, víc jsem nechtěl dávat. Velký vliv na to měl určitě předešlý den, protože jsem toho moc nenajedl a večer se tak trošku slavilo...před měsícem mi šlo 2*160 bez problému, to bylo myslím po deloadu, ale ten po měsíci znovu nepojedu.

I kdybych teď svoje PR nezlepšil, tak to není zas tak hrozné, protože jsem ty poslední v žádném programu nevyužil. V dřepu mám největší zlepšení a se 180kg to bude v Sheikovi stačit, bench zkusím teď zlepšit a u mrtvoly uvidím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: po květen 01, 2017 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Koukám, že ty tréninky máš čím dál kratší.


K tomu ještě menší dodatek: občas něco zapomenu dopsat, nebo nevím co a kolik. V pátek jsem dál pár lehčích atlasů a včera nějaká pumpa na ruce.

1/5/17

Bench
1*8*50
1*5*70
1*5*80
2*3*90
1*2*100
1*2*110
1*1*115
1*1*120
1*1*125
1*1*127,5
1*1*130
1*1*135
2*12*50

BB row
5*8*40

DB curls + EZ French press
3*25 + 3*25

Ještě břicho, trapézy....tak jsem zvednul 135, čekal jsem tak 120 jenom, to je zlepšení 20kg po půl roce. Těch 135 bylo ale na krev a trochu jsem se kroutil, to by na soutěži asi neuznali...příště to chce více čpavku, ale 130 bylo docela na pohodu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: st květen 03, 2017 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3/5/17

DL
1*5*100
2*3*130
2*2*150
1*1*160

Super yoke
1*20m*150
1*20m*180
1*20m*210
2*10m*230
2*10m*250

Rozpažky
3*10

EZ curls + Kickback
3*30 + 3*10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: pá květen 05, 2017 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4/5/17

Bench
1*10*60
1*8*70
1*8*80
1*5*90
1*5*100
2*3*110

Horní kladka k hrudníku
5*12

Hacken dřep
3*10

Výpony
2*20

Hammer DB curls
4*12

Tric. kladka
5*12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: po květen 08, 2017 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8/5/17

Squat
2*8*60
1*5*100
1*5*120
1*4*130
2*3*140
2*2*155

Incline BP
1*8*50
4*5*70 + Expander

Farmers walk + DB snatch
5*30m*50 + 5*10*25

EZ curls + EZ fr. press
2*25 + 2*20

Začínám trochu dietu abych taky něco shodil na to léto. Přidám asi trochu víc kardia protože moje kondice je na úrovni 70ti letého důchodce, který aktivně pochoduje v kauflandu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: po květen 08, 2017 11:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já si dal minulou neděli v rychlým tempu po dlouhý době sprinty (HIIT - 15x30m sprint, zpět 15x30m svižnej klus) a ještě ve čtvrtek mě bolely kvadricepsy. :D Takže opatrně.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: út květen 09, 2017 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Já si dal minulou neděli v rychlým tempu po dlouhý době sprinty (HIIT - 15x30m sprint, zpět 15x30m svižnej klus) a ještě ve čtvrtek mě bolely kvadricepsy. :D Takže opatrně.


No tak to bych nemohl ani chodit :D už dlouho jsem nesprintoval.

9/5/17

HIIT -rotoped
10min 15sON/30sOFF


KB swing
5*10*20

Chůze na pásu
20min

Po rotopedu hodně ztuhlé stehna a po pásu to byl takový nezvyklý pocit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10/5/17

BP
1*10*50
2*8*80
1*5*90
1*5*100
1*3*110
1*5*120 SS
1*6*110 SS
1*5*100 SS¨
1*10*80 SS

DL
1*10*50
2*5*100
2*3*130
2*2*150
1*2*160
1*2*180
1*1*190
1*1*200
1*1*210

Měl jsem v plánu jet těžký bench a zbytek jsem neplánoval a už vůbec bych nečekal, že dám v dietě PR na mrtvolu. Když to tak dobře šlo tak jsem toho musel využít, no a na kardio se mi moc už nechtělo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12/5/17

Power clean
2*5*40
4*5*50

Snatch
2*5*40
3*5*50

Muscle snatch
5*5*50

Keg carry
5*20m*60
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mattyy - log[lift] Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum