Mattyy - log[lift]


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mattyy - log[lift]  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mattyy - log[lift]
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mattyy


PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 9:58 pm    Předmět: Mattyy - log[lift] Odpovědět s citátem

Hoj, je mi 23, měřím 185 cm a mám 106kg. Cvičím pár let a cca rok silově. Nezávodím, ale někdy možná zkusím nějakou strongman nebo trojboj soutěž, nejdřív musím ale hooodně pohnout s číslama nahoru:

Mrtvola 190; Dřep 180; Bench 115; Pushpress 80; Čelní dřep 120

Nejvíc mě baví dřep a proto v něm nejvíc vynikám (jezdím high bar), baví mě i vzpěračské cviky které jezdím spíš s lehčí vahou do 5 op. jako forma HIITu.

Moje cíle jsou růst silově a snížit hmotnost (15% BF).

Před půlrokem jsem jel Sheika, ten mě bavil, posunul mě dál a pak jsem cvičil tak různě. Teď jsem se dokopal k tomu abych si něco poskládal, baví mě cvičit víceméně podle sebe. Mám trénink na 3 měsíce a každý obtýden mám stejné tréninky jen s jinýma váhama, počtem opakování a sériemi.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27/2/17

W1/D1

Squat
1*8*60
1*5*100
1*3*120
6*3*135

Loglift
2*5*45
6*3*60

Deficit Trapbar Deadlift
1*8*60
1*6*90
4*5*110

EZ curls + EZ french press
3*15 + 3*15

Abs
3*10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: st březen 01, 2017 10:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1/3/17

W1/D2

Bench
1*10*50
1*8*70
1*5*80
6*3*87,5

Front Squat
1*8*50
1*5*70
1*4*80
1*3*90
3*3*100

Bench + chains
1*8*50
4*8*75

DB Hammer curls
3*12

Keg carry
4*40m*60

Abs
3*20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: pá březen 03, 2017 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3/3/17

Trapbar DL
1*8*100
1*4*140
2*3*160
4*3*180

Incline bench
1*10*40
1*6*50
2*5*70
4*3*80

Rackpull
1*5*100
5*3*130

Power clean
3*5*50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: ne březen 05, 2017 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5/3/17

W1/DD

Power clean
4*5*50
3*3*60
2*3*70
2*2*70

Farmers walk
1*20m*50
2*20m*60
2*20m*70
2*20m*80
2*10m*90

Viking press
1*10*45
1*10*55
1*10*65
1*8*75
3*6*85

EZ curls nadhmat + EZ french press
3*15 + 3*15

Dnes doplňkový trénink, který nemám v plánu jako primární. Nejsou to extra těžké váhy, ale na víc už nebylo moc síly, zítra je taky den.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: po březen 06, 2017 6:45 pm    Předmět: Re: Mattyy - log[lift] Odpovědět s citátem

Mattyy napsal:
...Mrtvola 190; Dřep 180...


Ten rozdíl máš až nenormálně těsnej. Obvykle tvoří minimálně 50kg.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: po březen 06, 2017 9:03 pm    Předmět: Re: Mattyy - log[lift] Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Mattyy napsal:
...Mrtvola 190; Dřep 180...


Ten rozdíl máš až nenormálně těsnej. Obvykle tvoří minimálně 50kg.


Jsem holt dobrej dřepař :D anebo špatnej deadlifter :D...já tu mrtvolu cvičím fakt málo a od té doby co mě jeblo v zádech ji cvičím opatrně, nedávno jsem jel jen 170 a už to bylo moc. V tom plánu co teď jedu tak klasiku nemám, jen trap bar, deficity, dotahy a tahy z beden. Spodek zatěžuju dost i tak a nevadí mi, že je to rozdíl 10kg asi je to znamení, že bych měl být vzpěrač :D

6/3/17

W2/D1

Squat
1*8*60
1*3*100
1*2*120
4*6*135

Rack lockout
1*8*80
1*6*90
1*4*100
5*3*110

Romanian deadlift
1*8*60
1*6*70
1*6*80
4*6*90

Pushpress
5*10*35

Abs
3*8

Nohy dnes dostaly na prdel, hodně dlouho jsem nejel 6ky s podobnou vahou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: st březen 08, 2017 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8/3/17

W2/D2

Bench
1*8*50
1*6*70
1*5*80
4*6*87,5

Deficit expander DL
6*5*40

Pin Squat
1*10*140
1*8*180
1*8*210
1*8*240
3*8*270

Muscle snatch
5*10*40

DB hammer curls + AB wheel
3*15 + 3*10

Dneska jsem měl ztuhlejší záda tak ty mrtvoly byla sranda, těch 40kg mě bohatě stačí, ten dotah pocitově odpovídá cca 110-130kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: pá březen 10, 2017 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10/3/17

W2/D3

Axle DL z boxu
1*5*80
1*5*100
1*4*120
1*4*130
2*3*140
2*3*150
1*3*160

Pushpress
2*5*30
1*5*40
1*4*50
3*4*57,5

Snatch grip DL ke kolenům -s pauzou 2s
1*5*60
1*5*80
1*5*100
4*3*120

EZ curls nadhmatem + EZ french press
3*15 + 3*15

Toš nevím, s těma mrtvolama je to čím dál horší, cítil jsem dost velký tlak ve spodních zádech od 140kg nahoru, techniku mám dobrou ale asi jsem dost zeslábl co se týče klasiky. Asi to vidím, že přejdu na sumo, nějak je mi to teď i sympatičtější, zkusit se má všechno třeba za měsíc zatáhnu 300 nebo 305 ...na pushpress jsem take použil axle osu když byla po ruce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: so březen 11, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11/3/17

W2/DD

Super yoke
1*20m*130
1*20m*150
1*20m*170
1*20m*190
2*10m*210
4*10m*230

Larsen press
1*10*50
1*8*70
5*6*80

BB row
1*8*50
6*6*70

Farmers walk
5*60m*50

To má být jen doplňkový trénink a já se tak rozsekám, 230 yoke byl těžký ale ušel jsem to. Nakonec jsem si dal kardio s kuframa, ale rači jsem si vzal trhačky jinač by mě už v polovině padaly z ruk
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: ne březen 12, 2017 10:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12/3/17

W2/DD

Sumo DL
3*3*100
3*3*120
3*3*140

Dnes jsem se cítil po včerejšku celkem v pohodě a měl jsem čas tak jsem si dal z dobré vůle další trénink navíc, který už nemám zapsaný v plánu. Chtěl jsem si procvičovat techniku na sumo a zvykat si, ale jak jsem to odcvičil tak totální únava, nevím jestli tou mrtvolou nebo tím, že jsem si nedal nakopávač, ale pak už jsem si dal jen lehké rozpažky a břicho no a pak už sem se válel po zemi, trénink zabral jen polovinu toho co normálně a zítra asi volno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 11:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14/3/17

W3/D1

Squat
1*5*60
1*5*90
1*4*110
1*3*130
5*3*140

Loglift
5*4*60

Deficit TB DL
4*8*90

Farmers walk
6*30m*50

Pak eště bicáky a tricáky, ale to je asi zbytečné psat....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2017 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15/3/17

W3/D2

Bench
1*10*50
1*5*70
2*3*80
5*3*90

Front SQ
1*8*50
1*5*70
2*3*80
4*4*90

Bench + chains
1*8*70
3*6*80

Hammer curls + French press
3*12 + 3*12

Squat
4*20*50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: so březen 18, 2017 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17/3/17

W3/D3

Trapbar DL
1*10*60
1*8*100
2*5*140
2*3*170
3*3*185

Incline bench
1*10*50
3*6*60
5*5*70

Rackpull
1*8*100
4*5*140

Dám si týden deload, pojedu teď hlavně nějaké doplňky protože potřebuju odpočinek i z trochu psychické stránky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mattyy


PříspěvekZaslal: ne březen 19, 2017 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19/3/17

Deload D1

DB Row
1*10*20
1*10*25
3*10*30

Bench
3*12*50
3*6*70

Výpady
4*20*20

EZ curls nadhmat + Kickback
3*15 + 3*10

Pak eště břicho a na neco sem použil aj fatgripy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mattyy - log[lift] Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum