Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 120, 121, 122  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 11.3.2017

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.

swing KB 14 kg kazdou rukou x 12 op.
swing KB 14 kg kazdou rukou x 12 op.
swing KB 14 kg kazdou rukou x 12 op.
swing KB 14 kg kazdou rukou x 12 op.
swing KB 14 kg kazdou rukou x 12 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 13.3.2017

BEH

22 km, average pace 5:45

osobny rekord
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út březen 14, 2017 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok. 14.3.2017

BEH

15 km, average pace 5:46
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 15.3.2017

BEH

13 km, average pace 5:42
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 17.3.2017

BEH

18 km, average pace 5:30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 6:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 18.3.2017

BEH

16 km, average pace 5:55

..mega fukalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 19.3.2017

BEH

15 km, average pace 5:43

za tento tyzden odbehnutych 100 km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út březen 21, 2017 6:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 21.3.2017

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 22 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 22 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 22 op.


kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 8 kg x 20 op.
kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 8 kg x 20 op.
kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 8 kg x 20 op.

tate press JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so březen 25, 2017 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 22.3.2017

poobede

PRSIA, CHRBAT

benchpress 80 kg x 8 op. + pritahy JC v predklone 30 kg x 8 op.
benchpress 80 kg x 6 op. + pritahy JC v predklone 30 kg x 8 op.
benchpress 80 kg x 6 op. + pritahy JC v predklone 30 kg x 8 op.

tlaky JC na sikmej lavici 27,5 kg x 10 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 8 op.
tlaky JC na sikmej lavici 27,5 kg x 10 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 8 op.
tlaky JC na sikmej lavici 27,5 kg x 10 op. + pritahy spodnej kladky 75 kg x 8 op.

rozpazky na sikmej lavici 17,5 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 65 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici 17,5 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 65 kg x 8 op.
rozpazky na sikmej lavici 17,5 kg x 10 op. + stahovanie hornej kladky uzkym podhmatom 65 kg x 8 op.

rozpazky na stroji 65 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 25 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 65 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 25 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 65 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 25 kg x 8 op.
rozpazky na stroji 65 kg x 12 op. + krcenie ramien JC 25 kg x 8 op.

LYTKA

vypony na calf machine 85 kg x 10 op.
vypony na calf machine 85 kg x 10 op.
vypony na calf machine 85 kg x 10 op.
vypony na calf machine 85 kg x 10 op.

vypony na seated legpresse 95 kg x 10 op.
vypony na seated legpresse 95 kg x 10 op.
vypony na seated legpresse 95 kg x 10 op.
vypony na seated legpresse 95 kg x 10 op.

vecer

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 15 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 15 op.

predpazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op.
predpazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op.
predpazovanie v stoji JC 8 kg x 15 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so březen 25, 2017 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 23.3.2017

BEH

12 km, average pace 5:05
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so březen 25, 2017 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 25.3.2017

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 22 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 22 op.
extenzie v stoji za hlavou JC 8 kg x 22 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 8 kg x 22 op.


kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 8 kg x 20 op.
kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 8 kg x 20 op.
kickback JC 8 kg x 22 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 8 kg x 20 op.

tate press JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
tate press JC 8 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 8 kg x 15 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 11:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 27.3.2017

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 17 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 17 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 17 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 17 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 17 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 8 kg x 17 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 17 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 17 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 17 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 17 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 17 op. + tlaky v stoji JC 8 kg x 17 op.

swing KB 14 kg kazdou rukou x 12 op.
swing KB 14 kg kazdou rukou x 12 op.
swing KB 14 kg kazdou rukou x 12 op.
swing KB 14 kg kazdou rukou x 12 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 28.3.2017

BRUCHO

zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 11:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 30.3.2017

NOHY

seated legpress 95 kg x 12 op.
seated legpress 105 kg x 10 op.
seated legpress 115 kg x 8 op.
seated legpress 125 kg x 8 op.
seated legpress 135 kg x 6 op.

predkopavacky 55 kg x 8 op.
predkopavacky 55 kg x 8 op.
predkopavacky 55 kg x 8 op.
predkopavacky 55 kg x 8 op.
predkopavacky 55 kg x 8 op.

zakopavacky 55 kg x 8 op.
zakopavacky 55 kg x 8 op.
zakopavacky 55 kg x 8 op.
zakopavacky 55 kg x 8 op.

LYTKA

vypony na calf machine 85 kg x 8 op.
vypony na calf machine 85 kg x 8 op.
vypony na calf machine 85 kg x 8 op.
vypony na calf machine 85 kg x 8 op.

vypony na seated legpresse 95 kg x 10 op.
vypony na seated legpresse 95 kg x 10 op.
vypony na seated legpresse 95 kg x 10 op.
vypony na seated legpresse 95 kg x 10 op.

BICEPSY, TRICEPSY

kladivove zdvihy v stoji do kriza JC 15 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 22,5 kg x 12 op.
kladivove zdvihy v stoji do kriza JC 15 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 22,5 kg x 12 op.
kladivove zdvihy v stoji do kriza JC 15 kg x 8 op. + extenzie za hlavou v stoji JC 22,5 kg x 12 op.

bicepsove zdvihy v sede na naklonenej lavicke JC 12,5 kg x 10 op. + stlacanie kladky 30 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy v sede na naklonenej lavicke JC 12,5 kg x 10 op. + stlacanie kladky 30 kg x 10 op.
bicepsove zdvihy v sede na naklonenej lavicke JC 12,5 kg x 10 op. + stlacanie kladky 30 kg x 10 op.

zdvihanie spodnej kladky nadhmatom 30 kg x 10 op. + stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 30 kg x 10 op.
zdvihanie spodnej kladky nadhmatom 30 kg x 10 op. + stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 30 kg x 10 op.
zdvihanie spodnej kladky nadhmatom 30 kg x 10 op. + stlacanie kladky s lanovym nadstavcom 30 kg x 10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 11:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 31.3.2017

BICYKEL

54 km, average speed 18 km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 120, 121, 122  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: