Milan log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 28, 29, 30  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mravenec1


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11. listopad

pás 10 min.

dřep
3 x 10 x 20kg
2 x 10 x 50kg
5 x 90kg
3 x 120kg
1 x 150kg
1 x 170kg (bandáže, opasek)
1 x 190kg (bandáže, opasek)
2 x 5 x 50kg

benchpress se stopkama
6 x 3 x 90kg

Přítahy spodní kladky v sedě - paralelní adaptér
20 x 67,5kg
2 x 12 x 90kg

pás 10 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st listopad 15, 2017 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15. listopad

1/ overhead press
4 x 5 x 70kg

2/ dl, klasikou, bez opasku
3 x 170kg
2 x 190kg
5 x 170kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: pá listopad 17, 2017 3:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17. listopad

po delší době trénink venku (garáži)
2 cviky, jeden z nich typicky strongmansky

1/ Loglift
3 x 85kg
5 x 85kg (3op. tlakem, 1op. s nohama, 1op. znovu ze země a s nohama)
3 x 95kg
2 x 105kg
2 x 105kg
1 x 105kg

Stabilita byla špatná, skoro to vypadá až jako vtipnej paskvil. Nebylo to pocitově zas tak těžké, určitá rezerva, prostor by tam ještě mohl být. Přemístěni mi dnes sedlo, ani jsem nemusel křídovat hruďnik, nemusel sem tolik do dřepu jít.


2/ Dosedy s tlustou osou (axle bar) 50mm na lavičku
5 x 65kg
9 x 65kg
5 x 95kg
5 x 115kg (opasek)
5 x 140kg (opasek, velmi lehce navazané bandáže)

Bylo to přes kolena hodně Tenhle cvik vlastně necvičím, tak jsem zkusil a vypadá to na videu divně. A bylo to nad paralelem. Přemýšlel jsem jestli mám zkusit ještě 165, ale to by byl ještě větší paskvil.

Celkem chladno bylo ráno.

Video:


2 x 105 loglift
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 9:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19. listopad

1/ Přemístěná & tlak, výraz
8 x 20kg
5 x 50kg
2 x 3 x 70kg
3 x 90kg

2/ Mrtvý tah, konvenčním style, bez opasku
3 x 130kg
2 x 1 x 170kg
1 x 190kg
10 x 130kg

3/ Benčpres
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 90kg
5 x 110kg
5 x 60kg

4/ Přítahy osy, nadhmatem
2 x 15 x 50kg
2 x 10,12 x 70kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20. listopad

Dřep
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg
1 x 140kg
1 x 170kg (opasek, bandáže)
1 x 200kg (opasek, bandáže)
2 x 5 x 100kg

Po docela dlouhé době jsem zkusil 200 a docela jsem cítil určitou rezervu dokonce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: po listopad 20, 2017 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkné váhy se tady objevují, jen tak dál, těším se na ty zvěrstva, která předvedeš!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st listopad 22, 2017 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22. listopad

1/ Přemístění + tlak, výraz
(každé opakování přemístěno)
10 x 20kg
8 x 50kg
6 x 50kg
5 x 70kg
2 x 90kg výrazem
2 x 100kg výrazem
3 x 4 x 70kg
6 x 50kg

2/ Zdvih + výraz jednoručky
(také každé opakování přemístěno od znovu ze země)
6 x 40kg
2 x 50kg
2 x 5 x 50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: pá listopad 24, 2017 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24. listopad

1/ Benchpress
10 x 20kg
2 x 10 x 60kg
10 x 80kg
3 x 100kg
3 x 105kg
2 x 3 x 110kg (se stopkama)
2 x 5 x 100kg

2/ Přítahy na spodní kladce
12 x 45kg
12 x 67,5kg
2 x 12 x 90kg
12 x 55kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mravenecnik1
(ban)


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2017 3:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

**

--
Uživatel zabanován.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: po listopad 27, 2017 4:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mravenecnik1 napsal:
***




Nebuď zlej.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: po prosinec 04, 2017 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29. listopad

1/ Dřep
5 x 90kg
1 x 120kg
2 x 150kg (opasek)
3 x 5 x 100kg

2/ Sumo mrtvý tah
3 x 130kg
2 x 3 x 150kg

Doplňky: Stahování kladky horní a dolní na záda po 2s.
______________________________________________

4. prosinec

1/ Tlaky s JR na rovný lavici na hrudník s pauzou dole u každého opakování
5 x 5 x 30kg

2/ Dřep
5 x 90kg
5 x 120kg
3 x 150kg (opasek)
1 x 160kg (opasek)
5 x 150kg (opasek)
2 x 150kg (opasek)

Doplňky: Přítahy v sedě na stroji 5x10, pullover na záda 4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: út prosinec 19, 2017 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pár dní bez tréninku, byl jsem na extrakci další osmičky, s atb, tak jsem ledoval a odpočíval. Ale nevadí, měl sem alespoň víc času na to, abych něco napsal a pokročil v bakalářce. Činky nějako ztěžkly.

16. prosinec
1/ tlak na ramena ve stoje s osou, výraz
- tlak 2 x 5 x 50, 3 x 70, 1 x 80
- výraz 3 x 90, 1 x 100

2/ benč
5 x 60
2 x 3 x 90
3 x 100
_________________________________________

18. prosinec
1/ dřep
5 x 50
5 x 90
3 x 120
3 x 150 (s opaskem)
1 x 160 (s opaskem)

2/ mrtvý tah klasikou , bez opasku
3 x 50
3 x 90
3 x 130
3 x 160
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: út leden 02, 2018 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pro změnu sem zas měl nějákou virozu, zase skoncil na antibiotikách,, prosinec mi byl zakletej
vychází to 15 dní bez treninku, ale nevadí, vzdycky to prospeje

2. ledna

1/ overhead press
8 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg

2/ pushpress
3 x 80kg
3 x 90kg

3/ mrtvý tah
5 x 60kg
5 x 100kg
3 x 140kg
3 x 150kg

4/ benchpress
6 x 50kg
5 x 60kg
5 x 80kg
3 x 100kg s pauzou
1 x 110kg s pauzou

sehnal sem si super yoke 22. prosince, má v základu 180kg a jde rozložit na kufry, který mají základ 70+70kg
pak se mi podařilo sehnat padesátky včera
dobrý je, že ty padiny jsou na imbus, koupím si delší šroub a pujde naložit nad pade, třeba na 60-70+ a pujde s tou jednou odjet i dumbell lift.

za týden pudem s klukama zablbnout ven s náčiním, tak něco natočím,.. teploty jsou nad nulou, ani nemrzne.


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: so leden 06, 2018 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6. ledna

ráno jsem jel výrazy jednoručky 52, 62kg
navečer trénink v posilce
1/ benchpress
6 x 50kg
5 x 90kg
3 x 110kg
1 x 115kg se stopkou
1 x 120kg se stopkou

2/ dřep
6 x 50kg
5 x 90kg
3 x 120kg
2 x 140kg s opaskem
1 x 150kg s opaskem
1 x 160kg s opaskem

3/ overhead press, výraz
5 x 50kg
3 x 70kg
3 x 90kg výrazem
3 x 100kg výrazem

4/ přítahy na stroji v sedě
pyramida 4 série po 12-10 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 3:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10. ledna

1/ overhead press
6 x 50kg
6 x 50kg
3 x 70kg

2/ výrazy
3 x 90kg
3 x 100kg
1 x 105kg
1 x 110kg
..pocitově velká rezerva ještě

3/ dřepy
5 x 50kg
5 x 90kg
3 x 120kg
2 x 150kg (s opaskem)
1 x 170kg (s opaskem a s bandážema lehce váznutýma)

4/ zdvih jednoručky ze země nad hlavu
5 sérií x (1 x pravá + 1 x levá) s 50tkou jednoručkou
..soustředění na techniku: pohyb ze země na ramena, usazení na rameni a snaha o co nejjistější výraz, váha lehčí, taková se kterou dokážu pracovat pro víc opakování.
..možnost jít do vyšších vah mám, tak snad půjde pomalu přidávat váhu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 28, 29, 30  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum